Ova RD-ova formula u trećem koraku osigurat će da vaša jaja dosegnu svoj puni potencijal za jačanje zdravlja
2. Dodajte izvor vlakana po vašem izboru.
Jaja imaju puno hranjivih sastojaka, ali jedna koja nemaju je vlakna. "Vlakna je još jedan hranjivi sastojak koji bi se trebao konzumirati tijekom dana", kaže Rifkin dodajući da je to još jedan ključni hranjivi sastojak za osjećaj zasićenosti od vašeg jutarnjeg obroka. "Uz to, vlakna pomažu u skupljanju obrade sadržaja kroz probavni trakt koji pomaže u probavnoj pravilnosti."
Kada je u pitanju što jesti s jajima kako biste podigli vlakno, Rifkin kaže da postoji puno hrane koja se lako može integrirati u vaš jutarnji obrok. "Možete dodati povrće u jajašca, popiti šalicu voća sa strane, poslužiti jaja na tortili od cijele pšenice ili krišku kruha od cjelovitog pšenice, imati slanu zdjelu od zobene pahuljice ili ugraditi orahe ili sjemenke", kaže ona. Ključ je samo dodati nešto S vlaknima za obrok.
3. Uključite ugljikohidrat.
Da, ugljikohidrati su dobro važni. Rifkin kaže da su također još jedan hranjivi sastojci koje jaja nemaju, pa kad je riječ o pitanju što jesti s jajima, ovo je posljednji dio formule o kojem treba razmišljati. "Srećom, puno iste namirnice koje imaju vlakna imaju i ugljikohidrate", kaže ona, nabrajajući zobene pahuljice, tost s cijelom pšenicom, voće i orašaste plodove kao sjajni izvori ugljikohidrata.
Zaista kad razmislite, ova formula u tri koraka često je formula u dva koraka, jer toliko namirnica pokriva i vaše vlaknasti i ugljikohidrate. Koliko je to lako? To samo pokazuje da jedenje dobro zaokruženog jutarnjeg obroka ne mora trebati dugo da se pripremi; Vaš doručak jaja bit će spreman jednako brzo kad pratite formulu do kraja. I na kraju će raditi bolji posao da vas drži punim do ručka.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
