Baklja svaki mišić s vježbanjem Kirsty Godso s 5-moveom, cijelim tijelom

1. Swiss kuglica s kuglicama s jednim tukom do štuke: Započnite u dasci s nogama na balansiranju. Pomoću svoje jezgre vozite bokove prema gore dok istovremeno uvučete jednu nogu u prsa. Kad su vam bokovi iznad ramena, ispravite savijenu nogu prema nebu. Povratak na Plank. Dovršite osam ponavljanja na obje noge.

2. Medicinski kuglica slam na prsa prolazi: Dođite stajati, držeći kuglu lijeka. Zakucajte ga na pod, uhvatite ga, a zatim ga zakucajte uz zid. Ponovite 45 sekundi.

3. Peta dodirnite Burpee: Stajati. Skočite u zrak i udarite pete natrag da dodirnete ruke. Kad sletite, odmah se spustite na pod držeći cijelo tijelo paralelno s tlom. Ponovite 45 sekundi.

4. Mountain penjač Bosu Ball: Bosu kuglu stavite na pod s okruglim dijelom okrenutim prema dolje nekoliko metara od zida. Dok ste s obje ruke hvatali obod Bosua, popeti se nogama prema zidu tako da ste u položaju inverzije-pahulja. Zatim, počnite raditi planinske penjače, dovodeći desno koljeno, a zatim lijevo koljeno u prsa. Ponovite 45 sekundi.

5. Povišeni most s jednim nogama: Lezite bokovima oko stopala od zida s rukama ravno pored vas. Stavite jednu nogu na zid s drugom nogom koja pokazuje ravno prema nebu. Pritisnite bokove prema nebu, a zatim ih vratite na zemlju. Dovršite 16 ponavljanja na svakoj nozi.

Phewww, sada je vrijeme za oporavak. Ovo je koliko dugo biste trebali pričekati da pojedete nakon treninga i 11 proizvoda koji bi mogli ubrzati proces.