Trgovac Joe je upravo odustao od tona novih veganskih proizvoda--su 11 tipova odobrenih RD-a

Trgovac Joe's smatra se supermarket mekom tako Mnogi kupci-kupci dolaze iz svih krajeva zemlje kako bi čekali u mučnim dugim linijama za njihove vanzemaljske umake, setove salate, mješavine zalogaja i šalice maslaca od tamne čokolade i ostali. Bez obzira trebate li svježe voće, ukusan komad sira ili unaprijed napravljen obrok koji ne ima ništa poput vaše standardne smrznute večere, možete računati na impresivan izbor na ovom opskrbljuju namirnica.

Od mnogih opcija za užinu i obrok koje nudi trgovca Joe -a, od kojih su brojni ne samo sjajni degustacija, već su i sjajni za vas. Od početka 2021. godine, tržište brzo proširuje svoju liniju veganskih i biljnih proizvoda kako bi pomogao kupcima koji imaju alergije na hranu ili prehrambena ograničenja, kao i one koji se odluče za izbjegavanje životinjskih proizvoda ili honorarnih ili skraćenih radnih mjesta iz osobnih razloga.

• Keri Gans, MS, RD, CDN, registrirani dijetetičar i nutricionist
• Krista Linares, MPH, RDN, Registrirani dijetetičar nutricionist i osnivač Nutrition Con Sabor

U skladu s tim, nisu svi veganski proizvodi stvoreni jednakim i u odjelima za gustoću ukusa i hranjivih tvari. Uostalom, grickalice napunjene dodanim šećerima i visoko obrađenim sastojcima mogu biti veganski, ali ne baš idealni za one koji žele spakirati zdrave hranjive tvari poput vlakana i proteina u svoj obrok režima. "Zaista je sjajno vidjeti kako Trader Joe dodaje toliko novih proizvoda u svoju vegansku liniju", kaže Keri Gans, RDN. "Imajte na umu, međutim, da samo zato što je nešto vegan ne znači da biste trebali preskočiti čitanje ploče s prehrambenim činjenicama proizvoda za važne informacije. Na primjer, ne-mliječni zob trgovaca Joe. Izvrsno je imati više opcija sladoleda za one koji su biljni ili vegan, ali ako se cijelu pintu smanjite, i dalje ćete konzumirati 61 grama dodanog šećera."S druge strane, Gans dodaje da" Ako odaberete vegan Cezar, dobivate a mnogo Manje šećera i zasićenih masti u usporedbi s većinom marka Cezar na bazi flašira."

Ovo je samo početak njenog sjajnog prehrambenog intela na novim biljnim predmetima TJ-a. Kako bismo dobili potpunu nisku, koji je od veganskih proizvoda Trader Joea zapravo vrijedan prostora u vašoj smočnici (i hladnjaku i zamrzivaču), zaokružili smo nekoliko ukusnih predmeta odobrenih u nastavku u nastavku.

Prema dijetetičaru, 11 najboljih trgovca Joea, veganskih proizvoda

1. Organski tempeh od 3 zrna

"Tempeh Trader Joea također je prepun 19 grama proteina i devet grama vlakana po obroku, a vrlo je malo u natrijumu, što ga čini odličnim izborom za one koji slijede prehranu utemeljene na biljci", kaže Gans. Tempeh je izrađen od soje, riže, ječma i proso i jer je fermentirana hrana, pakira probiotike prilagođene crijevima. Također ima 15 posto vaših dnevnih željeznih potreba. Štoviše, njihov organski tempeh prodaje za samo 1 USD.99 za osam unci, što je vrlo lijepa cijena za alternativu veganskog mesa.

2. Veganski ranč ud

Ovaj veganski ranč udubljenik napravljen od baze kokosove krema-primarni sastojci-je ukusna i zdrava opcija za one koji izbjegavaju mliječne proizvode i/ili jaja, kaže stručnjak za prehranu Krista Linares, RDN. Jedini drugi sastojci u njemu su kanola ulje, voda, crni vinski ocat, peršin, češnjak, morska sol, šalotka, vlasac, crni papar, kopar i ksantanska guma. Uparite ga s izrezanim povrćem, pita čips, pereci ili ga raširite u sendviče ili omote kako biste dodali kremast, zeljasti udarac.

3. Hrskavi naredbe bez piletine

Oldie, ali dobra, te ponude veganskih trgovca Joe-a koji se bave sojom omiljeni su za Gans. „Hrskave ponude nisu samo ukusne, već pružaju 11 grama biljnih proteina, tri grama vlakana i 15 posto vaše dnevne vrijednosti za željezo za jedno porciju." Najbolji dio? Natječanima treba samo 15 minuta da naprave u pećnici, a šest ako ih zakucate u mikrovalnu. Umočite ih u umak s roštilja, medeni senf ili gore spomenuti TJ -ov veganski ranč.

4. Veganski Mac

Sjajne vijesti, biljni pieps: više se ne morate odreći ukusnog savršenstva koji su makaroni i sir. Ovaj mac i sir koji je spreman za mikrovalnu pećnicu kombinira tikvicu butternuta s kokosovim mlijekom kako bi napravio najsjajniji, aromatični umak koji će i vegani i ljubitelji mlijeka podjednako voljeti. "Masnoća iz kokosa može hrani pružiti bogat i zadovoljavajući osjećaj", kaže Linares. Za dodatne proteine ​​i vlakna umiješajte tofu ili slanutak plus pečene cvjetove brokule ili cvjetače.

5. Veganski taco salatni komplet

"Za vrlo brzu i laganu salatu kao obrok, ova nova je izvrsna opcija", napominje Gans. “Posluživanje s jednim šalicama pruža osam grama proteina i dva grama vlakana. I usput, ova je salata pametan odabir za one koji vole preljeve začinjene salate.”Veganski taco salata trgovac Joea spakira mješavinu nasjeckane salate Romaine, crvenog i zelenog kupusa i isjeckane mrkve za bazu. Dobit ćete i paket Pico de Gallo, hrskave tortilje trake, zidne biljne ranča i seitan napunjen čipotleom seitanom. Sastavljanje ne bi moglo biti jednostavnije: razbiti seitana i baciti ga sa svim svojim sastojcima prije nego što ga prerežete na veganski ranč.

6. Herbed tahini umak

"Budući da je sezona roštiljanja još uvijek u punoj snazi, ovaj tahini umak može dobro doći jer se savršeno spaja s povrćem na žaru", napominje Gans. “Jedan dio će vam dati pet grama proteina i deset posto vaše dnevne vrijednosti za željezo.”Veganski umak lijepo uravnotežuje Tahinijev glatki, kremasti orašasti okus sa svježinom peršina, češnjaka u prahu i naznakom pahuljica od čilija. Upotrijebite ga kao dip za falafel, natopite ga na gljive na žaru ili ga ubacite u svoj sljedeći preljev za salatu.

7. Vegan TZatziki dip

Gans kaže da je i ovo također sjajan pad, posebno za sirove povrće. Napravljen je od baze krem ​​sira bez mlijeka plus limunov sok, nasjeckani krastavac, svježi kopar i češnjak. To je kremast, herby i ukusno tangi, što ga čini savršenim podudaranjem za svako jelo koje je začinjeno korijanderom ili kuminom, poput pečenog patlidžana ili začinjene mrkve.

8. Hladna piva kokosova krema latte

Ako tražite hladnu pivu napravljenu slatkim i kremastim bez ikakvih životinjskih proizvoda, Linares preporučuje ovu verziju kokosove krema. Pronaći ćete ga u dva okusa-originalni i karamelni začin za samo 1 USD.99 Pop.

9. Karfiol tabbouleh

Cvjetača je uobičajena zamjena bez žitarica za rižu i značajno će povećati sadržaj vlakana u bilo kojem jelu. Ovaj karfiol tabbouleh ima živahni orah i dragi okus, zahvaljujući svježim rajčicama, peršinu, luku i limunovim sokom iznutra. Poslužite uz juhu od leće ili pirjanu slanutak za ukusan, zdrav ručak.

10. Začinjeni umak od bundeve curry

Gdje čak i započeti s ovim biljnim umakom od bundeve za simno kurry? Bez obzira na doba godine, sigurno ćete (ahem) teško pasti. Prečac o obroku izrađen je od mješavine bundeve, limunske trave, kokosove vrhnje, nasjeckanog luka i svi Začini zagrijavanja. RDS preporučuje da u njemu pirjamo svoje omiljeno povrće i tofu ili slanutak, a zatim poslužite gulaš preko quinoa, pečenu cvjetaču ili smeđu rižu za kompletan obrok.

11. Ube mochi palačinke i miks vafla

Ube, ljubičasti yam, popularan je sastojak u mnogim azijskim kuhinjama, posebno na Filipinima. Ne samo da stvara divnu boju, već i ukusan okus i teksturu. Vegani mogu upotrijebiti zamjenu jaja (poput lana ili chia) i nemljedni oblik masti (poput biljnog ulja ili kokosovog maslaca) kako bi napravili savršene palačinke s glutenom, vafle ili peciva za doručak iz ove mješavine.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.