Treneri i liječnici slažu se da je OURA prsten najbolji uređaj za praćenje zdravlja-pokušao sam 4 mjeseca da vidim mogu li ih dokazati pogrešnim

Koristeći otkucaje srca, OURA prsten može pratiti varijabilnost otkucaja srca, aka promjenu vremena između svakog pojedinog otkucaja srca. Budući da je "varijabilnost otkucaja srca dobar pokazatelj onoga što se događa sa središnjim živčanim sustavom", varijabilnost otkucaja srca može pružiti uvid u to jeste li u opuštenom ili stresnoj stanju, objašnjava DR. Gama. Promjene varijabilnosti otkucaja srca zajedno s tjelesnom temperaturom mogu se koristiti i za prikupljanje informacija o spavanju.

Još jedna zapažena metrika koju Oura prsten traje je krvni kisik. Ukratko, razina kisika u krvi može pokazati koliko se kisika nosi u crvene krvne stanice. Da bi pratio ovu metriku, OURA prsten koristi istu PPG tehnologiju, ali boja svjetlosti koja se koristi u prstenu-zelenoj ili crvenim maketima ogromna razlika. "Mnogi uređaji koriste zeleno svjetlo, koje ne prodire vrlo duboko u kožu. Ako se koristi crveno svjetlo, svjetlost može prodrijeti dublje i mjeriti više signala, uključujući zasićenost kisikom ", kaže DR. Gama. "Oura prsten koristi crveno svjetlo."

Kako se OURA prsten uspoređuje s drugim uređajima za praćenje zdravlja?

U usporedbi s laboratorijskim mjernim uređajima i ispitivanjima poput elektrokardiograma (EKG)-uređaja koji bilježe električne signale iz prstena Heart-Oura isporučuju usporediva mjerenja u kontroliranim uvjetima, po studiji provedene na OURA. Otkriveno je da Oura ima 99.9 posto pouzdanost u usporedbi s EKG-om medicinskog razreda za otkucaje srca u mirovanju i 98.4 posto pouzdanost u usporedbi s EKG-om medicinskog stupnja za varijabilnost otkucaja srca. "Neke od tih studija obavila je ili financirala tvrtka, tako da je uvijek dobra ideja uzeti te nalaze sa zrnom soli, ali u cjelini čini se da je OURA prsten prilično točan", kaže dr. Gama.

U usporedbi s telefonom, prsten je puno bolji, kaže Neil Paulvin, Do, liječnik protiv starenja i regenerativne medicine sa sjedištem u New Yorku. "Prsten je u većini slučajeva bolji od telefona jer ima izravan kontakt s kožom", kaže on. Iako je potrebno provesti više istraživanja o točnosti OURA prstena u usporedbi sa pametnim satovima i telefonima, svi su uređaji podložni problemima s točnošću tijekom kretanja, po DR. Gama. Jedna studija 2020¹ Objavljeno u PLOS ONE uspoređivala je točnost EKG uređaja s opskrbom u prsima s PPG uređajima poput sata, ušica, prstena (ne OURA) i trake podlaktice tijekom trčanja na otvorenom. Studija je utvrdila da nijedan od PPG uređaja nije bio točan u mjerenju otkucaja srca. Dakle, to je najbolje što sada imamo, ali sigurno nije savršeno.

Dok drugi nosivi, uključujući neke nosive nosivosti, također mogu pratiti otkucaje srca i temperaturu, OURA prsten nadilazi to i nudi ocjenu "spremnosti", koji se temelji na raznim čimbenicima, poput odmora otkucaja srca, HRV ravnoteže (ovo označava varijabilnost otkucaja srca i mjeri kako ili ako su aktivnosti prethodnog dana utjecale na vaše tijelo), temperaturu tijela, ravnotežu spavanja, indeks oporavka (koliko dugo vam je potreban otkucaji srca za stabilizaciju dok spavate) i više. Pod 70 znači da se niste u potpunosti oporavljeni, a prsten će vam predložiti da se tog dana olakšava (možda se potpuno opustite ili uđete u šetnju oporavka), 70-84 je dobar, a 85 ili više znači da je vaše tijelo spremno za to poprimiti intenzivan trening.

Naša viša urednica trgovine, Gina Vaynshteyn-koja također ima OURA-jeve prstene, spremnost za čitanje ultra korisnog. "Postao sam dosljedan samo u odlasku u teretanu u posljednjih godinu dana, tako da stvarno još moram naučiti kada se moje tijelo treba oporaviti. Oura prsten može kvantificirati kad se trebam odmoriti, što je toliko važno u mom (i nečijem fitness režimu) ", ​​kaže Vaynshteyn. Ispod je primjer rezultata koji je naznačio da joj treba dan odmora (to se dogodilo da dan prije nego što je pozitivno testirala Covid-prsten je zaista procijenio spremnost svog tijela!).

OURA RING PREGLED

Postavljanje OURA RING

Kad sam primio svoj prsten poštom, koji treba nekoliko radnih dana, prvo što sam morao učiniti je naplatiti. Da bi moj prsten u potpunosti punio, za prvu punjenje trebalo mi je otprilike 80 minuta i između 30 minuta do sat vremena za naknadne troškove. Jednom kada je moj prsten došao do punog vijek trajanja baterije, preuzeo sam OURA RING APP-a koja je kompatibilna s iPhoneima i Androidovima i upala svoj uređaj da ga aktiviram.

Sve što sam trebao učiniti je postaviti račun pomoću moje e -pošte i unijeti neke osobne podatke poput visine, težine i datuma rođenja. Tijekom postavljanja, također su me pitali na kojim ciljevima želim raditi, od upravljanja razinom stresa do više prisutnih i usredotočenih. Aplikacija pruža zdravstvene mjerne podatke na temelju dijelova vašeg zdravlja koje želite poboljšati.

Što mjeri Oura prsten?

Koristeći crvene infracrvene svjetlosne zrake, OURA prsten mjeri i tragovi

• Spavati
• Brzina otkucaja srca
• Oporavak
• Aktivnost
• Razina stresa
• Predviđanje razdoblja
• Kisik u krvi

Kako prsten izgleda, osjeća se i uklapa?

Lagan, prsten se nalazi u samo 0.1 kilogram ili tri grama (vagao sam ga pomoću svoje ljestvice hrane) i otprilike je veličine četvrtine. Dostupan je u veličinama šest do 13 i u pet boja: srebrna, crna, mat crno, zlato i ružičasto zlato.

U usporedbi s pravilnim prstenom, OURA se razlikuje jer sadrži tri čvora s tehnologijom praćenja ispod. Da bih pronašao svoju najbolju veličinu, iskoristio sam Ourin komplet za besplatno veličine, koji dolazi s 13 prstenova za različitu veličinu za pokušaj prije nego što je prsten dostavljen.

Kako je prošlo testiranje?

Do sada sam tri mjeseca testirao prsten i bio je pronicljiv. Koristeći srce u mirovanju, koje se obično kreće između 48 i 60 godina, OURA pruža podatke o tome koliko sam dugo spavao, vrijeme koje sam proveo u različitim fazama spavanja, Awake, Rem, Light i Deep-as Mines Affar. S obzirom na ove čimbenike, dobila mi je rezultat spavanja, u rasponu između 55 (ne tako sjajno spavanje) i 88 (dobar san). Ako sam postigao dovoljno sna, aplikacija mi daje virtualnu visoku peticu. Ako mi nedostaje san, to mi šalje obavijest tog dana da se odmorim da bih se mogao bolje odmoriti za sljedeći dan. Također lijepo? Prati moje kretanje tijekom mog odgode pomoću linijskog sustava; Što je linija veća, jači moj pokret.

Kako mi prsten pomaže da se bolja noćno održi

Prvo što radim kad se ujutro probudim je provjeriti aplikaciju OURA RING kako bih pogledao moj rezultat spavanja i vrijeme provedeno u snu zemlji, od čega me čini više svjesnima činjenice da moram isključiti svoju elektroniku i Uđite u krevet ranije navečer. Ono što je korisno jest da mi aplikacija šalje preporuku za spavanje da to olakšam oko 9 p.m.-Svaku noć. Za mene, odmotavanje izgleda kao pisanje u časopisu za zahvalnost, vrućim tuširanjem i isključivanjem telefona.

U posljednjih nekoliko mjeseci, doživio sam poboljšanje rezultata spavanja i vremena spavanja. U ranim danima korištenja prstena dobivao sam rezultate u 50 -im i 60 -ima i zaspao na oko 2 a.m. Ali koristeći ga već tri mjeseca, dobivam rezultate spavanja u 70 -ima. Sad sam u krevetu do 11 ili 23:30, a sljedeći dan osjećam manje sporo i više energizirano.

Praćenje razdoblja

Koristeći tjelesnu temperaturu, OURA prsten također predviđa točan (ili barem, vrlo blizak) dan kada dolazi moje menstruaciju. Kao netko s duljim ciklusom i nepravilnim razdobljem, OURA je bila božji dani, obavještavajući me kojim danima bih trebao nositi jastučić ili moj pouzdani par donjeg rublja razdoblja.

Praćenje aktivnosti

Budući da sam udario u teretanu četiri puta tjedno, volim koristiti praćenje otkucaja srca i snimač aktivnosti. Prsten prati moje ritmove kroz vrijeme i čak ga isporučuje u stvarnom vremenu, bez obzira hodam ili trčim. Što je cool je ako držim funkciju otkucaja srca, mogu osjetiti otkucaje u minuti (uredno, znam). Kad vježbam, snimam i vrijeme za trčanje i šetnje, i unutarnji i na otvorenom, na aplikaciji, a sve to doprinose mojoj ocjeni aktivnosti.

Budući da je postajao fizički aktivniji cilj bio je moj cilj, aplikacija je postavila cilj aktivnosti od 350 kalorija. Iako ne pažljivo ne pratim svoje kalorije svakodnevno, gledanje ovog broja omogućuje mi planiranje svojih treninga da uđem u više pokreta tijekom dana. Na primjer, ako mi je sagorijevanje kalorija niži do kraja dana (idem u teretanu nakon 6 p.m.), Skočit ću na stazu za trčanje na 20 do 30 minuta hoda kako bih osigurao da sam postigao dovoljno koraka.

Do sada sam svaki dan postizao svoj cilj aktivnosti. Jedno upozorenje: Aplikacija ne može pratiti određene aktivnosti poput skakanja konopa, podizanja i HIIT vježbi, pa uzimam ocjenu aktivnosti sa zrnom soli. Može otkriti samo povišeni otkucaji srca iz tih gore spomenutih aktivnosti. Vaynshteyn otkriva da je još uvijek učinkovita kada je koristi tijekom orangetheory (u osnovi HIIT klasa, ali praćenje performansi temelji se na otkucaju srca). Uvozi ga iz svog Apple Watch-a (da, to je dva do tri ako nosite OTF-ov monitor koji ima monitor, ali dobro vrijedan ako vas zanima performanse vježbanja izvan samo kardioa). Pogledajte kako se ovo praćenje razbija u aplikaciji:

Mogu nositi prsten danima odjednom bez punjenja (između tri i četiri dana). Međutim, nakon što razina baterije padne na 30 posto, OURA preporučuje punjenje, posebno prije spavanja. To je zato što funkcija praćenja spavanja koristi puno konjskih snaga. Volim naplatiti prsten dok sam pod tušem, progutao stan ili pranje posuđa.

Završne misli

Pa, profesionalci su bili u pravu. Oura prsten ima mogućnost dati vam najbolju tehnologiju rezultata praćenja zdravlja izvan liječničkog ureda može pružiti. Nije savršeno, ali prilično je dang fenomenalno. Prije OURA prstena, nisam pratio svoje zdravstvene metrike jer mi se nije svidjela ideja o uređajima za praćenje zdravlja poput satova, ali Oura prsten omogućava praćenje mog sna, aktivnosti i razine stresa nasuprot masnoći. A budući da svakodnevno nosim nakit, ovaj se prsten uklapa u komad blinga u mojoj kolekciji. Također volim da je lagan, otporan je na vodu do 330 stopa, a jednostavan je u dizajnu.

Kao dizač utega, smatram da je prsten mučan tijekom određenih aktivnosti poput potpomognutog povlačenja i pada, ali naučio sam skinuti prsten tijekom određenih vježbi (samo se sjetite da ga vratite ako ste na teretana!). Osim toga, volim da ga imam na meni da pratim otkucaje srca tijekom trkača sprint i trča. Oura Ring Generation 3, nasljednik originalnog ringa za baštinu, prodaje se za 349 dolara u srebrnim i crnim bojama, 449 dolara za prikriveni, 499 dolara za zlato i 549 dolara za ružičasto zlato. Srebrne i crne boje slične su po cijeni sa satovima za praćenje zdravlja.

Nakon što sam testirao ovaj prsten već nekoliko mjeseci, ne spavam i ne idem bez njega i predviđam da je OURA u mom zdravstvenom režimu dugoročno (kazna u potpunosti namijenjena). Pomoglo mi je da ostanem informiraniji o svojim navikama spavanja i okupljanju boljih praksi za noćno vrijeme. Prsten mi čak pomaže da uđem u veću fizičku aktivnost slanjem obavijesti o kretanju. Preporučio bih ovaj prsten svim ljubiteljima wellness i fitnessa i profesionalcima koji žele da se više zatvore, prate njihovu razinu stresa, predviđaju njihova razdoblja i budu više informirani o njihovom tijelu.

Napomena urednika: Iako je OURA prsten odličan alat za korištenje, uvijek nazovite svog liječnika ili pružatelja zdravstvene zaštite ako imate zdravstvenih problema. OURA prsten je izvrstan dodatni uređaj koji se koristi za svakodnevni nadzor, ali ne bi trebao zamijeniti posjete liječniku, niti može dijagnosticirati bolesti.

Česta pitanja

Vrijedi li gen 3 oura?

Ovisi o vama i vašem načinu života. "Mislim da pristup njihovim podacima o zdravlju i fitnessu u stvarnom vremenu može biti odličan alat koji će pomoći ljudima da poboljšaju svoje zdravstvene navike i motiviraju ih da budu aktivniji i da se bolje brinu o sebi", kaže DR. Gama. U isto vrijeme, neki ljudi mogu imati problema s tim objektivno korištenje tih podataka i to može stvoriti nepotreban pritisak, "pa je li to ispravno za nekoga osobna odluka", dodaje ona.

Je li Oura Ring Gen 3 točan?

"Prilično je dobro utvrđeno da su senzori i tehnologija koju OURA RINGS koriste za prikupljanje podataka točni", kaže DR. Gama. Jedna studija 2022² utvrdio je da je prsten točan u procjeni sna, a drugi je zaključio da je točno mjerio otkucaje srca u mirovanju³. Važno je napomenuti da je većina studija provedena na prstenovima Generation 2, pa bi bila potrebna daljnja ispitivanja kako bi se utvrdila točnost prstenova generacije 3.

Je li OURA prsten precizniji od Apple Watch -a?

Prema studiji 2022. godine, OURA RING GEN 2 i Apple Watch uspjeli su otkriti spavanje s dva države, aka REM (brzo pokret očiju) i NREM (ne-rapidni pokret oka), ali OURA je nadmašila Apple kada je u pitanju otkrivanje epoha buke⁴, razdoblje budnosti u ciklusu spavanja. Epohe buđenja važno su mjerenje jer pomažu istraživačima da odrede trajanje i učestalost buđenja tijekom cijele noći.

Kada je riječ o preciznom mjerenju otkucaja srca, „Gotovo svi fitness trackers imaju problema s točnošću tijekom aktivnosti, jer kretanje uzrokuje probleme sa senzorima koji mjere otkucaje srca, tako da se ne bih previše oslanjao ni na jedan tragač da bih mogao precizno mjeriti srce Stopi tijekom vježbanja ", objašnjava dr. Gama.

Mogu li koristiti Oura Ring 3 bez pretplate?

Caroline Kryder, voditeljica proizvoda i žensko zdravlje u OURA -i, kaže za W+G da se bez članstva, OURA RING GEN 3 može koristiti samo s ograničenom funkcionalnošću. „Moći ćete vidjeti svoja tri dnevna OUR -ova (spremnost, san i aktivnost), prstenasta baterija, osnovne informacije o profilu, postavke aplikacija i karticu Explore. S članstvom u OURA-i, korisnici imaju pristup detaljnoj analizi spavanja, živom i točnom nadzoru otkucaja srca, čitanju tjelesne temperature za otkrivanje ranih bolesti i predviđanje razdoblja, praćenje otkucaja srca tijekom vježbanja, te dnevno, tjedno i mjesečne zdravstvene trendove.

Ima li Oura mjesečnu naknadu?

Da, mjesečna naknada je 5 USD.99 (USD), prema Kryderu. Novi kupci koji kupuju OURA prsten dobit će jedan besplatni mjesec članstva u OURA.

---

Citiranja + bunara + dobri članci Referentna znanstvena, pouzdana, nedavna, robusna studija za sigurnosnu kopiju podataka koje dijelimo. Možete nam vjerovati na vašem wellness putovanju.

1. Navalta, James W et al. „Istodobna valjanost otkucaja srca u uređajima za nošenje tehnologije tijekom trčanja staza.” PLOS ONE vol. 15,8 E0238569. 31. kolovoza. 2020., doi: 10.1371/časopis.proja.0238569
2. Cao, rui i ostali. „Procjena točnosti OURA RING Noćne otkucaje srca i varijabilnosti otkucaja srca u usporedbi s elektrokardiografijom u vremenskim i frekvencijskim domenama: sveobuhvatna analiza.” Časopis za medicinsko istraživanje interneta vol. 24,1 E27487. 18. siječnja. 2022, doi: 10.2196/27487
3. Henriksen, André i sur. „Polarna Vantage i Naura tjelesna aktivnost i tragači za spavanjem: validacija i usporedna studija.” JMIR formativno istraživanje vol. 6,5 E27248. 27. svibnja. 2022, doi: 10.2196/27248
4. Miller, Dean J i sur. „Validacija šest nosivih uređaja za procjenu sna, otkucaj srca i varijabilnost otkucaja srca kod zdravih odraslih osoba.” Senzori (Basel, Švicarska) vol. 22.16 6317. 22. kolovoza. 2022, doi: 10.3390/S22166317

---

Ali pričekaj, ima još! Želite biti prvi koji su čuli o najnovijim (i najvećim) kapi proizvoda, prilagođenim kolekcijama, popustima i još mnogo toga? Prijavite se kako biste Intel isporučili ravno u vašu pristiglu poštu.