Zašto biste mogli imati poriv da piškite više o svom menstruaciji
Je češće pišanje tijekom vašeg menstruacije o čemu se treba brinuti?
Ako vam se svaki mjesec događa česta mokrenja tijekom menstruacije, to je normalno. Inače bi to mogao biti znak drugog pitanja. "Ako je to nova pojava, pogledajte liječnika kako biste bili sigurni da česta mokrenja nije znak drugog problema", dr. Dunham kaže. „Infekcije mokraćnog sustava, a ponekad i spolno prenosive infekcije, mogu se pokazati.”
RACZ se slaže da se trajni mokraćni problem koji se pogoršava sa svakim razdobljem-pogotovo ako ne može biti u mogućnosti da zapravo ne trebate kontaktirati svog davatelja usluga, jer bi UTI mogao biti problem. Primjećivanje boli dok piškanje, krv u urinu ili druge simptome koji negativno utječu na vašu kvalitetu života također su znakovi da je dobra ideja vidjeti liječnika, dr. Dunham dodaje.
Kada procjenjujete je li pretjerano mokrenje tijekom menstruacije nešto o čemu se treba brinuti, prvo biste trebali nadzirati svoje tipične obrasce kako biste dobili neke osnovne informacije o navikama vlastitog tijela (i mokraćnog mjehura). Ono što je normalno za nekoga drugog možda nije normalno za vas.
Koliko puta bih trebao piškiti dan?
Nema tvrdog i brzog "normalnog" broja za količinu puta kad osoba treba ići broj jedan svaki dan. Kombinacija biologije i životnog vijeka navika određuje mnogo ljudi koji trebaju urinirati svaki dan i njihovu sposobnost da drže piški.
"Kao i ostatak našeg tijela, postoji velika varijacija u sposobnosti našeg mokraćnog mjehura da čuva urin", urolog Arnold Sholder, dr. Med. "Te su razlike povezane s veličinom mokraćnog mjehura, debljinom stijenke mokraćnog mjehura i varijacijama u neurološkim utjecajima. Ove različite značajke omogućuju nekim ljudima da drže svoj urin duže od drugih."
Ostali čimbenici poput vašeg unosa tekućine-koliko i kakve vrste tekućine možete piti-utječu na količinu koju piškate. Diuretici poput alkohola, kave i gaziranih pića mogu povećati poriv.
Sve što je rečeno, normalan raspon je negdje u susjedstvu od oko 8 puta dnevno.
"Normalno" broj puta piškinja svaki dan može se razlikovati ovisno o volumenu tekućine i kakvoj vrsti tekućine ", Karyn Eilber, dr. Med. Bolnica, ranije rečeno Well+Good o PEE obrascima. "Međutim, mokrenje više od osam puta u razdoblju od 24 sata, pod pretpostavkom da nema pretjeranog unosa tekućine, općenito se smatra prekomjernim."
Jedna stvar na koju treba paziti je iznos koji piškaš. Mokraćni mjehur može držati oko tri šalice tekućine, pa kad piškite, trebali biste u potpunosti isprazniti mjehur s tim količinama.
"Ono što nije normalno, često mokrenje sa samo nekoliko žlica urina", kaže dr. Eilber. Ako ovo doživljavate, možda biste htjeli razgovarati sa svojim liječnikom i vidjeti smatraju li jamčiti da će se odjaviti zbog infekcije mokraćnog sustava, sindroma preaktivnog mjehura ili problema s prostatom.
Može li išta spriječiti ili umanjiti potrebu da se piškite više na menstruaciji?
Ako ste zauzeti kao što jesam, znate koliko je izlet u kupaonicu svaki sat može biti i koliko je važno da je ne drži u njemu. Srećom, postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste umanjili svoj poriv.
Hidratacija
Izbjegavanje zadržavanja tekućine koliko god je to moguće može vam pomoći ako trebate piškiti više tijekom menstruacije. Da biste smanjili zadržavanje tekućine prije menstruacije, dr. Dunham kaže da biste trebali povećati potrošnju tekućine i ostati dobro hidrirani. „Izbjegavanje slane hrane također pomaže u smanjenju zadržavanja tekućine. Jedenje više hrskavih povrća i manje prerađene hrane može pomoći u premještanju tekućine kroz naše sustave.”Osim pitke vode, RACZ preporučuje da uzmete Advil ili Ibuprofen da pomogne u grčevima.
Hormonalna kontrola rađanja
Također je moguće izravno rješavati hormone. "Drugi način da se spriječi progesteron je da uzmete kombinirani kontracepcijski i suzbijaju hormonalne uspone i padove redovnog ciklusa", DR. Dunham kaže. Uzimanje "tablete" može pomoći na različite načine. "Kontrola rađanja vrlo je učinkovita za ublažavanje grčeva, a vrlo bolna razdoblja mogu biti znak temeljnog problema", kaže Racz.
Vježbajte proaktivno zdravlje mokraćnog mjehura cijeli mjesec
Održavanje odgovarajućeg zdravlja mokraćnog mjehura tijekom ostatka mjeseca moglo bi vam pomoći i ako trebate piškiti više tijekom menstruacije. Ako vam je mjehur već preaktivan, razdoblje može samo dodati gorivo u vatru u uvijek vođenju. Izbjegavajte i držite piški i pokušavate piškiti kad ne osjetite poriv, koji je poznat kao "Za svaki slučaj."Raditi ovo" može poslati poruku vašem mozgu da je to ispravan volumen za vaš mjehur kako biste imali osjećaj da trebate urinirati, gotovo trenirajući svoj mjehur kako bi se morao poništiti u manjim količinama ", urolog sa certifikatom odbora Lamia Gabal, dr. Med. , ranije rečeno dobro+dobro o samo u slučaju da piški.
U međuvremenu, "kronično držanje u vašem pišku može vam preopteretiti mjehur i dovesti do slabosti mišića mokraćnog mjehura", dr. Gabal kaže. "Može naučiti vaš zdjelični dno i sfinkter da ostane ugovoren i ne moći se opustiti, čak i kad je vrijeme za piškinje, što je nešto što nazivamo" disfunkcionalnim prazninama ", a dugoročno možemo uzrokovati oštećenje bubrega.
Osim odgovora na poziv prirode, možete proaktivno raditi na zdravlju mokraćnog mjehura jačanjem dna zdjelice. Snaga zdjeličnog poda je ono što sprječava inkontinenciju. A jak zdjelični pod može, suprotno, pomoći da vam se mokraćni mjehur opusti.
"Možete" trenirati "svoj mjehur pokušavajući izbjeći mokrenje s prvim porivom radeći Kegelovu vježbu", dr. Gabal kaže. "To može uzrokovati da se mjehur opusti i bude u stanju odgoditi poništavanje."
Najviše od svega, možda ćete ga jednostavno morati ispružiti. Stalno piškinje menstruacije nije zabavno, ali barem traje samo tjedan dana ili manje, u redu?
Citiranja + bunara + dobri članci Referentna znanstvena, pouzdana, nedavna, robusna studija za sigurnosnu kopiju podataka koje dijelimo. Možete nam vjerovati na vašem wellness putovanju.
- Robinson, Dudley i sur. “Učinak hormona na donji mokraćni sustav.” Menopauza International vol. 19,4 (2013): 155-62. doi: 10.1177/1754045313511398
Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.
