Treneri vas ozbiljno mole da prestanete raditi * ovo * stajaće ab vježbu
Iako treneri žele da u potpunosti preskočite bočni zavoj, još uvijek imate dosta drugih vježbi koje ćete odabrati koje će učinkovito pogoditi vaše obline. Hounslow voli varijaciju u kojoj držite ručnik ravno iznad glave dok stojite s nogama više nego što je razdvojena širine ramena. "Sve što radite je vrlo polako udahnite i umočite na jednu stranu, ali na laganoj dijagonali na prednjoj strani tako da i vi dobijete prednji dio trbuha", kaže on, napominjući da to oduzima rizike sa bočnim zavojem. "Na ovaj način možete otpustiti malo zategnutosti, povećati fleksibilnost i toniti područje sigurno."
Još jedna bočna opcija punjenja jezgre? "Preporučio bih bočnu dasku", kaže Hounslow. "Postoji toliko različitih načina da to učinite, koji su sigurniji na vašem tijelu, koji čine nevjerojatne stvari prema vašim oblinama."Pogledajte dolje da biste naučili kako to učiniti u savršenom obliku.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
