Ispada da jedenje kasne večere utječe na vašu probavu-

Jesti kasnu večeru neposredno prije spavanja također nije idealno za dobro san. Jedenje zahtijeva da iskoristimo mnoge metaboličke procese i energije kako bismo pomogli u probavi, kaže Shilpi Agarwal, dr. Med. Jedenje kasno i odlazak spavati odmah nakon što može pridonijeti žgaravici i smetnji. Također može usporiti vaš metabolizam ili izmijeniti sposobnost vašeg tijela da hranu pretvori u energiju i potroši masne kiseline.

To ne znači da biste trebali ići u krevet na prazan želudac, jer to nije idealno ni za vaše tijelo, kaže Tiana Glover, RD, registrirana dijetetičarka specijalizirana za poremećaj prehrane i osnivača ukusa s TIA. Na pitanje je li bolje jesti večeru kasno ili uopće ne, svi stručnjaci potvrđuju da je jelo važnije. "Ako preskočite večeru, ustanovit ćete da će vaše tijelo sljedeći dan htjeti nadoknaditi izgubljene kalorije. To bi potencijalno moglo dovesti do jače žudnje, pa čak i jedenja ", kaže Glover, dodajući da vašem tijelu tijekom dana trebaju hranjive tvari poput proteina, masti, vlakana i šećera. Jesti kasnu večeru tu i tamo vam može poremetiti san ili izmijeniti neke tjelesne procese, ali kasna večera je daleko bolja nego što nema večere.

Glover dodaje da ponekad prehrana kultura može utjecati na ljude da vjeruju u teška i brza pravila poput: "Nikad ne biste trebali jesti nakon 19 sati."Istina je da postoji puno sivog područja kada je u pitanju jelo. Mnogi čimbenici doprinose vašem rasporedu prehrane i stvari poput druženja, financija, rada, kupovine, kuhanja i brige o svim utjecajima na način na koji jedete. Ravnoteža je ogroman aspekt navigacije na raspored prehrane, kaže Glover.

Ako se pitate što dati prioritet ili izbjeći kada je u pitanju kasna večera, dr. Agarwal preporučuje da visoka vlakna, mršav proteinski obrok može biti bolji od visokog šećera, alkohola, ugljikohidrata ili hrane s visokim udjelom masti. To je zato što vaše tijelo noću probavlja različito, što potencijalno može uzrokovati promjene u funkciji inzulina i skladištenja masti tijekom vremena. To ne znači da ne možete imati nijednu od tih stvari, kaže Glover. Uživanje u svojoj omiljenoj hrani važan je dio uravnotežene prehrane.

Digestiona je složena, ali vaše će tijelo probaviti hranu bez obzira da li je jedete u 18:00 ili 22:00, kaže Glover. Pa biste li trebali spakirati večeru sljedeći put kad budete vani s prijateljima? Apsolutno ne, kaže Glover. Uživanje u hrani u različitim okruženjima važan je dio vašeg zdravlja i dobrobiti. Ako ništa drugo, ovo bi mogao biti dobar izgovor da ostanete malo kasnije nakon večere večere.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.