Pomaže li nakon večere kave ili povrijedite sposobnost vašeg crijeva da probavite obrok?

Kako je rečeno, kava utječe na sve nas drugačije, jer Cole napominje da neki probavni sustavi mogu podnijeti samo male količine kofeina ili ih uopće nijedan, posebno s obzirom na to da između 60-70 milijuna Amerikanaca utječe neka vrsta probavne bolesti, navode Nacionalni instituti za zdravlje (NIH). Uz to, Cole kaže da neki ljudi nemaju mogućnost metabolizirati kavu, kao i drugi, što može staviti stres na tijelo i izazvati anksioznost, palpitacije srca i smanjenu sposobnost da ostanu usredotočeni. A kad je kava naizgled iza svakog ugla u susjednim trgovinama i sobama za odmor u uredu, sve je previše lako pretjerano konzumirati.

Kava nakon večere: što stručnjak savjetuje

Čak i ako ste jedan od onih ljudi koji mogu piti kavu cijeli dan bez iskustva na trzajama, Cole, kaže da obično savjetuje pacijentima da prestanu konzumirati kofein nakon 15 sati, a oni koji su osjetljivi na kofein, možda će htjeti razmotriti suzbijanje konzumacije rano Kao podne. "Iako kava može povećati probavu i pokretljivost crijeva, kofein se vjerojatno ne isplati", kaže Cole. Nedostatak spavanja može, na kraju krajeva, pustošiti vaše crijeva (i sveukupno) zdravlje.

Dobra vijest je da još uvijek možete održati svoj večernji ritual s šalicom bezalkoholnih proizvoda (Cole posebno voli švicarsku vodenu kavu) kako biste uživali u probavnim prednostima bez riskiranja kvalitete spavanja kasnije te noći.

Istraživanje pokazuje da čak i ako ste u mogućnosti zaspati nakon što popijete napitak od kofeina u večernjim satima, može utjecati na vaše ukupno trajanje spavanja, učinkovitost i mirovanje nakon buđenja, navodi Fondacija za spavanje. Studija iz 2013. godine iz poremećaja spavanja i istraživačkog centra u Detroitu otkrila je da čak i konzumiranje šalice kave od 16 unci šest sati prije spavanja može smanjiti vrijeme spavanja za sat vremena. Iako bi vaša noćna šalica kave mogla imati probavne prednosti, potencijalni utjecaj na kvalitetu spavanja ne vrijedi rizik, pogotovo kada gotovo jedna trećina Amerikanaca prijavljuje spavanje manje od sedam sati u noći u prosjeku.

Ako ste otvoreni za isprobavanje novog napitka, Cole voli u večernjim satima piti čaj od đumbira za umirujući ritual koji se također može pohvaliti probavnim prednostima. I dalje ćete uživati ​​u protuupalnim učincima ove biljke bogate antioksidansima kako bi promovirali cjelokupno zdravlje i wellness, a đumbir također čini izvrsno uparivanje s tamnom čokoladom kako bi zaokružili svoj noćni obrok.