Koristite ove dnevne prakse za izgradnju unutarnje snage ovog tjedna

Ovo je mišić u ponašanju koji vrijedi savijati. Zapamtite, rekavši "ne" proširuje svoju sposobnost da primite više i omogućava vam da kažete "da" stvarima koje stvarno želite učiniti.

16. dan: Naglasite osnovno

U ponedjeljak ste vježbali da ne biste oslobodili više vremena i prostora za ono što želite i trebate u vašem životu. Nastavljajući na toj vještini, ispitajmo što je doista neophodno na vašem popisu obveza i u skladu s tim prioritet da biste mogli eliminirati poslovični šum. Ovdje se ne radi o više stvari; Radi se o dobivanju pravo Stvari urađene i usredotočite vašu pažnju.

Izvucite svoj časopis i započnite s ovim uputama; Pokušajte se pitati:

• Koje su moje tri najvažnije vrijednosti?
• Kakav bi bio moj život kad bih ga dizajnirao oko svojih najviših vrijednosti?
• Da li previše vremena dajem aktivnostima koje više ne služe mojoj viziji ili najvećem cilju?
• Što treba prebaciti s mog tanjura i delegirati na druge?
• Kakve resurse ili ljudi mogu pozvati u pomoć?
• Kako mogu pojednostaviti svoju svakodnevnu rutinu?
• Što treba učiniti danas, ovog tjedna, ovog mjeseca?

Kao i uvijek, nema ispravnih ili pogrešnih odgovora, samo vaši odgovori. Dok prepoznate što vam je najvažnije i potrebno, neka to vodite vaše odluke o tome kako trebate (i želite!) Provedite svoje vrijeme.

17. dan: Upravljanje unosom medija

Ako ste u posljednje vrijeme osjećali težinu svijeta, sigurno niste sami. Živimo kroz pandemiju, ciklus vijesti kreće se brže nego ikad, a naši su ekrani ispunjeni uznemirujućim prizorima nasilja u Kapitolu. Ako ste započeli ovo putovanje s nama 4. siječnja, tada će se Joe Biden zakleti kao 46. predsjednik Sjedinjenih Država danas.

Današnja ceremonija inauguracije je povijesna, a ako je želite gledati uživo, sigurno biste trebali! Ali ako vam današnji događaji uzrokuju anksioznost ili stres, također je u redu isključiti televizor, odložiti telefon i spremiti pokrivenost inauguracijom za kasnije. Zapitajte se što vam treba u trenutku i odlučite u skladu s tim. Privez društvenih medija je primamljiv i ovisnost, ali postoje studije koje pokazuju da naša opsesija društvenim medijima i neposrednoj komunikaciji ima dubok utjecaj na naše raspoloženje. Dopustite iskustvo koje morate biti dostojni svoje pune pažnje i prisutnosti. Uredite svoje društvene feedove, isključite upozorenja. Zaboravite na svoj Facebook ili IG status i provjerite status unutar.

18. dan: Vježbajte post na telefonu

Dodavanje jučerašnjeg upita, isključivanje televizora i odjava s društvenih medija nije uvijek dovoljno. Uključite sve digitalno brbljanje iz svog života za jedan dan u tjednu. Znam da vas to može poslati u napad panike, i ako je tako, pokušajte pola dana.

Telefonski iscrpljenje uključuje ne korištenje iPada, računala, videoigara i drugih elektronika. Odvojite to vrijeme da se okrenete prema unutra; Budite sa sobom ili sa obitelji. Idite na trčanje, igrajte frizbi u parku, mazite se sa svojom slatkišem i razmijenite masaže stopala, skuhajte obrok za nekoga, napišite pismo, provedite vrijeme radeći ono što volite s kim volite i treba vremena da cijenite dragocjeni trenutak koji je sadašnjost. Obećavam, voljet ćete biti nedostupni nakon što se naviknete!

19. dan: Postavite ritual spavanja

Kako započinjemo i završavamo naš dan. Može odrediti naše raspoloženje, a noću čak i oblikovati naše snove. Prije nego što večeras odete u krevet, isprobajte ritual smirivanja. Pijenje tople šalice biljnog čaja prije spavanja može vam pomoći da se viknete, ili biste možda više voljeli da se mirno odmarate ispod ponderiranog pokrivača. Izbor je vaš, ali rituali su izvedeni prije spavanja čine prostor za prijeko potrebnu pažnju.

Slowness nam omogućava da se prilagodimo sebi i postanemo reflektivni. To dovodi do dobrog sna i sve više unutarnjeg mira. Na koji način možete raditi na maksimiziranju rituala spavanja? Pogledajte knjigu Arianne Huffington, Revolucija spavanja, kako biste produbili svoje razumijevanje važnosti sna.

20. dan: Proširite svoj kapacitet za primanje

Mnogi naši obrasci ponašanja sugeriraju da ne vjerujemo da bismo trebali primiti ono što nam dolazi. Tijekom godina morao sam prilagoditi svoj odnos s i držanjem onoga što sam tražio. Neki od nas vjeruju da zapravo ne možemo imati ono što želimo, iako recitiramo mantre i molitve u kojima se nalaze u suprotnom. Neki od nas vjeruju da nam je suđeno da budemo sami ili nikada nećemo imati financijsku sigurnost.

Čak i ako ste trenutno pod resursom, kontrolirate svoje misli i možete pokrenuti novi misaoni obrazac. Mi dizajniramo svoje živote oko ovih pripovijesti o sumnji i sabotiramo se svjesno i nesvjesno jer vjerujemo da postoji fiksna količina sreće ili uspjeha koju zapravo možemo postići. Provjerimo se s vašom kapacitetom za primanje.

Izvadite svoj časopis da biste razmislili o sljedećim uputama:

• Na koji način trebam proširiti svoj kapacitet za primanje?
• Gdje trebam zauzeti više prostora u životu?
• Kakav je moj odnos prema tome? Osjećam li se zaslužno?
• Na koji su štetni obrasci na koje se vraćam kad se osjećam neugodno primanje?
• Gdje mogu izazvati svoju utjehu i prerasti u zdraviji odnos s više?

21. dan: Uzmi kupku za čišćenje aure

Duhovna kupka za čišćenje moćan je način rastopljenja stresa, protjerivanja stajaće energije ili misli i očistiti svoju auru. Vaša aura je energično ogledalo vašeg fizičkog tijela. Aura nosi nakupljanje misli, ideja, vjerovanja, emocija i namjera. Tijekom dana akumulirate energiju od ljudi i mjesta na koja ste naišli.

Očistite svoju auru na isti način kao što radite svoje tijelo: s kupkom. Uputi toplu kupku, dodajući nekoliko morske soli. Morska sol koristi se za duhovno čišćenje. Sal također ima detoksikacijsku kvalitetu koja izvlači nečistoće u energiji koja se nosi u našim tijelima i stanicama. Ili možete zamijeniti epsom sol za morsku sol; Visoko je magnezij, koji je poznat po ublažavanju bolova, bolova i mišića. Razmislite o dodavanju 20 kapi esencijalnog ulja u kupku ako želite.

Dok natapate, počnite zamišljati čisto, bijelo svjetlo; Zamislite da bilo kakve negativne vibracije lebde oko aure koje je apsorbirala ovo svjetlo. Nakon soli kupke, pomažite se bogatom karoserijom ili maslacem. Čvrstim i namjernim dodirom utrljajte ulje u kožu, samo-pripašćujući cijelo tijelo. Provedite dodatno vrijeme s područjima koja redovito ne primaju vaš dodir-možda su vam bedra, vanjski bokovi, grudi i trbuh. Samostalno masad povećava cirkulaciju, umiruje živčani sustav i potvrđuje tijelo ljubavnim dodirom.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.