Vitamin C ne podržava samo vaš imunološki sustav--može vam pomoći i povećati raspoloženje

"Ovi neurotransmiteri upravljaju stvarima poput raspoloženja i spoznaje, kao i zaštite mozga od upale", dr. Naidoo kaže. Objašnjava da je to važno jer je puno stanja mentalnog zdravlja povezano s upalom temeljnim. Upravo to je razlog zašto više psihijatara počinje propisivati ​​protuupalne hrane svojim pacijentima. "Jedan od ključeva upravljanja mentalnim zdravljem je usredotočenje na crijeva", dr. Naidoo kaže. "Povezanost uma-guta je jaka, pa je važno zaštititi crijeva od upale, a vitamin C može pomoći u tome."

Dr. Naidoo kaže da je drugi način na koji je vitamin C povezan s raspoloženjem zato što utječe na našu razinu energije. "Kad se tijelo upali, to stavlja stres na tijelo; zahtijeva energiju za zaštitu i borbu protiv upale", objašnjava ona. "Dakle, kad se upala smanji, možete očekivati ​​da će se i vaša energija poboljšati."Ako ste ikada doživjeli lošu nevolju probavne nevolje, znate kako se energija iscrpljena može osjećati. Isto vrijedi i kad se vaše tijelo bori od gadne hladnoće. Iako vitamin C nema kalorije, ima smisla da i dalje utječe na razinu energije.

Kako dobiti dovoljno vitamina C da bi koristio vašem mentalnom zdravlju

Naravno da postoji puno faktora koji se igraju u nečije raspoloženje; Vitamin C je samo jedan. Pa kako znati ako to je problem na koji se morate usredotočiti kako biste poboljšali svoje mentalno zdravlje? Dr. Naidoo kaže da ako se dosljedno osjećate depresivno ili anksiozno, važno je razgovarati i s liječnikom i terapeutom. Terapeut može pomoći vidjeti koji čimbenici izvan zdravlja mogu utjecati na raspoloženje. Liječnik, dr. Naidoo kaže, može učiniti kliničku procjenu da biste vidjeli jeste li nisko u vitaminu C (i drugim hranjivim tvarima) da biste saznali može li to igrati ulogu. Na primjer, nedostatak vitamina D može utjecati i na nečije raspoloženje.

Ako vam liječnik kaže da trebate povećati svoj vitamin C, dobra je vijest da je to relativno lako učiniti. Ključno je znati koja je hrana najbolji izvori. Dr. Naidoo kaže da općenito želite ciljati između 65 miligrama i 90 miligrama vitamina C. "Postoji toliko namirnica koje vam mogu pomoći da to postignete", kaže ona. Neki koje često preporučuje pacijentima su agrumi, crveni paprici, briselske klice i brokoli.

Jedna naranča ima 82 miligrama vitamina C-a cijeli dan. Jedna paprika ima 342 miligrama, posluživanje Bruxellesa klice ima 85 miligrama, a posluživanje brokule ima 89 miligrama. Pogledajte kako je lako dobiti dovoljno?

Opet, vitamin C nije jedini faktor koji utječe na raspoloženje. K vragu, to nije čak ni jedini hranjivi sastojak koji utječe na raspoloženje. Ali ako ne dobivate dovoljno vitamina C, to sigurno može dovesti do uranjanja i raspoloženja i energije. To znači da je nešto što ćete osigurati da dobijete dovoljno uvijek, a ne samo kad ste bolesni. Kada jedete hranu visoko u vitaminu C, cijelo vaše tijelo će imati u obzir mozgove!

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.