Želite pojačati svoju vježbu za ruku? Udariti u pod

Evo nekoliko Klootsovih najdražih poteza koji vrijede spustiti ga za:

TRICEP proširenja (s opcijskim pulsom): Držite laktove u stijeni stranama u "položaju pilećeg krila", i proširite ih unutra i van, držeći laktove visoko. Da biste bili izazovniji, dodajte nekoliko tinejdžerskih, sitnih impulsa na kraju vašeg produžetka, a zatim povucite ruke natrag i učinite to ponovo.

Deltoid podiže: Rad vaših deltoida zahtijeva držanje ramena i izbacivanje ruku ravno ili u stranu. "Kad to radite iznova i iznova, samo izgaranje te izdržljivosti mišića i mišića, počinje se stvarno bolno, ali na dobar način", kaže Kloots.

Nema utega? Nema problema. Isprobajte ovih 11 vježbi za ruke koje uopće ne zahtijevaju nikakve utege. A za više Klootsovih genijalnih izleta (ozbiljno, ona je profesionalac) pogledajte ovaj 10-minutni toning trening koji se zaklinje.