Dan imamo više od 400+ emocionalnih iskustava-kako sada provjeriti svoju emocionalnu inteligenciju
Kako razviti emocionalnu inteligenciju na 3 konkretna načina
1. Pokupite časopis kao hobi
"Jedan jednostavan način za početak podizanja svog EQ-a je slobodno časopis; kad se časopis--kasnije vratite da pročitate ono što ste napisali bez prosuđivanja-povećavate svoju samosvijest", kaže dr. Muževan. "I, kako je samosvijest ključna komponenta EQ-a, možemo puno naučiti o našim unutarnjim svjetovima kada plodove našeg časopisa obrađujemo na nesudganski način."
2. Usvojite praksu centriranja za vrijeme kada naše emocije počinju biti pokvarene
Pobjećimo s našim emocijama s vanjskim ili fizičkim čimbenicima, spuštamo nas dolje. Biti pod stresom, iscrpljenim, usamljenim ili gladnim (oof, posebno gladni) mogu vidjeti kako naše emocije postaju bolje od nas. Ako imate tehniku regulacije u stražnjem džepu, ostat će vam prisutni, a ne dopustiti da pogrešne negativne emocije trče bijesne.
"Snažni EQ temelji se na učenju da odaje počast vašim emocijama, a da ih ne dopuštate da vas kontroliraju", kaže dr. Muževan. "Vježbe prakticiranja meditacije i disanja pomažu u izgradnji emocionalne samoregulacije, a to povećava Eq."
Također ne boli zadržati grickalicu u vašoj torbi, za svaki slučaj.
3. Pogledajte stvari iz perspektive druge osobe
Kao glavni lik naših vlastitih filmova (barem, ja nada glavni ste lik) Lako je pomisliti da je naš put jedini način. Ja osobno nosim neku vrstu pravednosti koja me vodi do. Osjećam se kao da imam sve odgovore i b. Dajte puno neželjenog. I slušajte, samo zato što sam slučajno u pravu ... 95 posto vremena, ne znači da je moj način jedini način. Ponekad morate napraviti korak unatrag i staviti se u tuđe cipele, jer čak i ako to ne učinite potpuno Shvatite njihove izbore, barem ćete shvatiti koji osjećaji ih motiviraju.
"Dok vježbate cijeniti perspektivu i iskustva druge osobe, gradite empatiju-ključnu komponentu zdravog EQ", kaže DR. Muževan.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
