Što Derm i Rd žele da znate o psorijazi 'okidača hrane'
Dr. Nazarian napominje da se razumijevanje psorijaze pokreće hranu još uvijek razvija-posebno zato što mnogi pacijenti s psorijazom imaju temeljna zdravstvena stanja koja nemaju nikakve veze s onim što jedu-ali nekoliko stvari znaju zasigurno zahvaljujući istraživanju u ovom prostoru u nastajanju. Iako je važno znati da ne postoji prehrana "jedna veličina odgovara svim" prehrani koja može držati psorijazu na zalihu, postoji nekoliko stvari koje bi svi trebali imati na umu kada je u pitanju izrada prehrane prilagođene bljeskalici.
4 Ključna psorijaza pokreće hranu koja može uzrokovati upalu kože
"Smatra se da je psorijaza pokrenuta hrana više" upalna "ili ima potencijal pokrenuti upalu kada se konzumira", objašnjava DR. Nazarski. "U kontekstu psorijaze, koja je upalno stanje kože, misao je biti svjesnija prehrambenih izbora koji mogu pogoršati bljeskove."
1. Jednostavni šećeri
Dermatolog Certificiran odbora Hadley King, dr. Med."Kad slatki grickalice (poput slatkiša i sode) ili jednostavne ugljikohidrate (poput rafiniranog kruha i visoko obrađene hrane) zadirkuju vaš šećer u krvi, to može dovesti do upalnog odgovora. Prema istraživanju iz 2017. godine provedenog na 1.206 bolesnika s psorijazom, 14 posto ispitanika izvijestilo je da je njihova psorijaza rasplamsala kao rezultat konzumiranja više šećera (10-18 dodatnih čajnih žličica dnevno), nadmašivši ostale skupine hrane na ovom popisu kao najčešća prehrana kao najčešća prehrana okidač.
2. Alkohol
U istoj studiji, alkohol je na blizu sekunde među psorijazom okidača namirnica (uključena pića), s 13.8 Ispitanika koji prijavljuju psorijazu nakon dodavanja više stvari u svoju prehranu. Značajnije je da je 54 posto ispitanika vidjelo "puni čišćenje ili poboljšanje psorijaze" kada su u potpunosti zaustavili unos alkohola.
"Alkohol povećava protuupalne citokine u psorijazi", objašnjava DR. Kralj. Citokini su mali proteini koji pokreću upalni odgovor tijela, što može uzrokovati bljesak psorijaze.
3. Zasićene masti
Prema studiji 2023. godine, konzumiranje visokih količina zasićenih masti koje se nalaze u crvenom mesu i margarinu povećavaju koncentraciju interleukina u crijevima. Glavni posao Interleukinsa je komunicirati sa svojim tijelom da nešto nije u redu, što uzrokuje upalni odgovor koji (kao što ste sada svjesni) pokreće psorijazu.
4. Mliječni, gluten i citrusi (… za neke)
Postoje neki mliječni, gluten i citrusi slične grupama s hranom koji imaju reputaciju izazivanja psorijaze, ali nema konačnih istraživanja koja bi podržala ove tvrdnje. Također je vrijedno napomenuti da ih nije spomenuo niti jedan od stručnjaka s kojima smo razgovarali za ovaj komad. Iako to može biti psorijaza pokreće hranu u smislu da uzrokuju upalu neki Ljudi, posebno ako na njih imaju alergije ili osjetljivost, nema dokaza da su problematični za sve koji imaju psorijazu. Ako mislite da je jedna od ovih stvari možda krivac koji stoji iza vaših fluktuacija, posavjetujte se s dermatologom ili dijetetičarom prije nego što se sami liječite.
"Alkohol povećava protuupalne citokine u psorijazi."
-Hadley King, dr. Med., Dermatolog sa certifikatom
Kako ugađati svoju prehranu kako biste poboljšali simptome psorijaze
Dok stručnjaci upozoravaju da ne postoje namirnice koje mogu "spriječiti" psorijazu, postoje određene stvari koje možete dodati svojoj prehrani kako biste pomogli da se plamte u lovu. "Svakako postoje namirnice koje će pomoći u smanjenju upale u tijelu i podržati zdrav imunološki sustav koji bi mogao pomoći u smanjenju simptoma psorijaze ili potencijalno može učiniti manje vjerojatnost da će se pojaviti", kaže Manian. Kao što biste mogli očekivati, ključna riječ ovdje je "protuupalno."
"Hrana poput onih bogata polinezasićenim omega-3 i omega-6 masnih kiselina preporučuju se za psorijazu", kaže Manian. "Preporučuju se i drugi protuupalni spojevi, uključujući prehrambena vlakna, polifenole, vitamine A, E, C i D i minerale poput bakra, mangana, cinka i selena."
Općenito govoreći, to znači jesti ono što profesionalci nazivaju uravnoteženom prehranom koja uključuje obilje cjelovitih žitarica, voća, povrća, orašastih plodova i sjemenki, ulja zdravih srca, bilje i začina, riba i druge mogućnosti proteina gustih hranjivih tvari. Po studiji iz 2017. godine, ispitanici su otkrili da je dodavanje svih ovih elemenata njihovoj prehrani, kao i suplementima ribljeg ulja i vitamina D, imalo pozitivne učinke na njihovu kožu. "Ove namirnice pružaju sve hranjive tvari koje nam trebaju da ostanemo zdravi, uključujući makronutrijente poput složenih ugljikohidrata, proteina i zdrave masti, kao i mikronutrijente poput vitamina, minerala, biljnih spojeva i elemenata u tragovima", kaže Manian.
Uz to, dodavanje prebiotika i probiotika u vašu prehranu može vam pomoći da vaš mikrobiom u balansira i smanji proupalne citokine. "Probiotici su razmatrani i uspješno korišteni za poboljšanje nekih slučajeva psorijaze, vjerojatno zbog njihove sposobnosti prilagođavanja flore crijeva kako bi oponašali onu zdravih ljudi", kaže DR DR. Nazarski.
Sve je to rečeno: "Važno je napomenuti da nijedna savršena prehrana ne jamči smanjenje psorijatične bolesti, i obrnuto, imati 'neuravnoteženu' prehranu ni na koji način ne jamči da ćete doživjeti bljeskalice u svojoj psorijazi", kaže dr dr. Nazarski. "Treba razmotriti odgovarajuće terapijske opcije s vašim dermatologom certificiranim za odbor, zajedno s drugim promjenama u načinu života koje bi mogle biti korisne. S obzirom na sposobnost psorijaze da utječe na srčano zdravlje, pa čak i bolest zglobova, trebalo bi je shvatiti prilično ozbiljno i pravilno se obraditi kod vašeg liječnika."
Citiranja + bunara + dobri članci Referentna znanstvena, pouzdana, nedavna, robusna studija za sigurnosnu kopiju podataka koje dijelimo. Možete nam vjerovati na vašem wellness putovanju.
- Afifi L, Danesh MJ, Lee KM, Beroukhim K, Farahnik B, Ahn RS, Yan D, Singh RK, Nakamura M, Koo J, Liao W. Prehrambena ponašanja u psorijazi: ishodi koji su prijavljeni pacijentima iz U.S. Nacionalno istraživanje. Dermatol Ther (Heidelb). 2017. lipnja; 7 (2): 227-242. doi: 10.1007/S13555-017-0183-4. EPUB 2017. 19. svibnja. PMID: 28526915; PMCID: PMC5453925.
- Saalbach A, Seitz AT, Kohlmann J, Kalweit L, Vogt L, Selig L, Engel KM, Simon JC. Modulacija prehrambenih masnih kiselina u studiji otvorene oznake poboljšava psorijazu i prigušuje status upalne aktivacije. Hranjivi sastojci. 2023. ožujka 30; 15 (7): 1698. doi: 10.3390/NU15071698. PMID: 37049538; PMCID: PMC10097201.
Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.
