Što one hodaju
"Možemo puno naučiti o pacijentu koji provodi previše vremena na obje noge", kaže Glick. "Ovo bi mogao biti signal da se netko može osjećati nestabilnim."U tom slučaju, kaže Glick, zajedno bi radili na vježbi ravnoteže i prevenciji pada.
Asimetrija hodanja
Glick ističe da ljudi nisu simetrična stvorenja. "Naše lice nije savršeno simetrično, a naše hod nije savršeno simetrično", kaže ona. Prosječna asimetrija hodanja za zdrave, mlađe odrasle pada između 5 i 15 posto, dok su stariji odrasli obično bliži 15 do 20 posto, navodi se u studiji u časopisu 1Medicina i znanost u sportu i vježbanju.
"Ako je netko vrlo u skladu s asimetrijom, možemo biti mirni u vezi s tim", kaže Glick. Ali njezin tim ostaje u potrazi za šiljcima kako bi vidio je li pacijent odjednom favorizira jednu nogu. To bi moglo značiti da je jedna strana postala slabija od druge, ili su šepali zbog boli. Ili bi to jednostavno moglo značiti da su počeli nositi torbu na jednom ramenu ili hodati neravnom cestom. Kao i sve ove statistike analize hodanja, one se moraju razmotriti u kontekstu.
Dužina koraka
Baš kao što zvuči, to mjeri udaljenost koju putujete sa svakim korakom. To je super individualni broj i puno se razlikuje od osobe do osobe, iako to ovisi o vašoj visini (očito) i spolu, a uglavnom se smanjuje s godinama kako se mobilnost ili raspon pokreta obično smanjuje i ravnoteža postaje više od a izazov. Također nije toliko vezan za vašu brzinu hodanja koliko možete pretpostaviti: "Neki ljudi hodaju kraćim koracima, ali vrlo brzo, neki imaju velike, duže korake i hodaju relativno sporo", kaže Glick. Umjesto da traži određeni broj, kaže, glavni cilj ovdje bi se zaista trebao osjećati ugodno i stabilno i dugotrajno održavati svoj napredak dugo. Ti radiš.
Brzina stubišta: gore i dolje
Glick ističe da stepenice mogu biti glavni problem za određene pacijente. "Neki ih se plaše i izbjegavaju ih", kaže ona. Ali čak i ako nemate stepenice u svom domu, savladavanje pokreta ključno je za svakodnevni život za većinu nas, bilo da se radi o ili isključivanju ili idete nekoliko koraka za ulazak u zgradu, ističe ona. Kad njezin tim vidi izuzetno sporu brzinu koja ukazuje na to da će netko zatvoriti jedno stopalo nakon drugog na svakom koraku, prijavit će se da li to može biti problem koji uključuje bol u koljenu, stabilnost ili kardiovaskularno zdravlje.
Prosjek otkucaja srca hodanja
Ako je vaš pametni telefon spojen na fitness sat, vjerojatno ćete moći vidjeti i vaš otkucaj srca. Hodanje bi trebalo biti aktivnost s niskim do umjerenim intenzitetom, što znači da bi pala između 50 i 70 posto vašeg maksimalnog otkucaja srca. No, umjesto da gleda određeni broj, Glick kaže da ključ obraća pažnju na to kako se osjećate dok hodate-ne želite da vam srce kuca tako brzo da se morate zaustaviti i odmarati se na minutu nakon što samo hodate do poštanskog sandučića.
Veća slika
Pa zašto su sve ove statistike važne? Glick ističe da je, općenito, za one od nas koji možemo hodati, raditi to češće i biti svjesni kvalitete našeg hodanja jedna od najboljih stvari koje možemo učiniti za svoje zdravlje. "Ovako se krećemo okolo sa čučnjevima, a ne plivanjem", kaže ona. "Prolazimo svojim putem, pa želimo biti sigurni da se ova osnovna vještina vrši s najboljom mogućom kvalitetom."
Citiranja + bunara + dobri članci Referentna znanstvena, pouzdana, nedavna, robusna studija za sigurnosnu kopiju podataka koje dijelimo. Možete nam vjerovati na vašem wellness putovanju.
- Laroche, Dain P i sur. „Asimetrija snage povećava asimetriju hodanja i varijabilnost kod starijih žena.” Medicina i znanost u sportu i vježbanju vol. 44,11 (2012): 2172-81. doi: 10.1249/MSS.0B013E31825E1D31
Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.
