Što davanje milosti na poslu i u životu ne znači

Svi griješimo i spotaknemo-to je dio života i reframiranja omogućava da postanemo jači, umjesto da dopuštamo da nas negativno definiraju s vremenom. Gledanje iskustava iz drugog kuta može vam pomoći da postanete otporniji i manje je vjerojatnost da ćete se ubuduće prebaciti na iste stvari.

Postavite sondiranje pitanja kako bi se negativna energija pretvorila u nešto konstruktivno: što sam naučio? Kako se mogu bolje pripremiti za slične događaje? Istraživanje izvan neuspjeha nudi vrijedan uvid u budućnost.

Kad se osjećamo preplavljeno, često se vraćamo u ponašanja koja nam ne služe. Ako nađete da se vraćate u perfekcionističke navike, uzmite pet minuta i zapitajte se kako za sada "uspjeh" izgleda za sada, tjedan ili projekt u cjelini.

2. Dajte sebi kredit i nagradu

Može biti toliko konkurentskih zahtjeva da je lako zaboraviti cijeniti putovanje. Život je prepun uspona i padova; Kad se fokusiramo isključivo na postizanje velikih ciljeva, možemo propustiti slaviti manja postignuća na putu. Osim toga, dijeljenje pobjeda s drugima može biti dobar podsjetnik da niste sami na ovom putovanju.

Svaki dan donosi dostignuća koja se mogu prepoznati. Mogu doći iz bilo kojeg područja u životu. Postoje opipljive prekretnice poput dovršetka projekta na poslu, primanja nagrade ili certifikacije i poboljšanja zdravlja. Ali nemojte zanemariti nematerijalne uspjehe poput provođenja granica ili kratkog odmora za punjenje.

Stvorite naviku svakodnevnog razmišljanja i zapišite ove pobjede svake večeri prije spavanja ili isprobajte brz časopis kao vodič za jednostavnu upotrebu. Najbolji dio je svaka pobjeda još jedan je razlog za liječenje sebe. Mali dnevni poticaji mogu vam pomoći održavati motivaciju visoku jer uštedite posebne proslave za svoja velika postignuća.

3. Pritisnite isključivanje negativnog samo-razgovora

Negativno razmišljanje je unutarnji dijalog koji stvara netočan pogled na stvarnost. Može ograničiti osobni rast, uspjeh sabotaže i dodati nepotreban stres u život-posebno kada se spirale izvan kontrole kako bi dominirali u vašem prostoru mozga. Tvrdi dio je da ga može biti teško uočiti kad je već ugrađen u naše obrasce razmišljanja.

Jedan od načina da to počnete prevladati je osporavanje vlastitih misli i uvjerenja. Možda zvuči zastrašujuće, ali započinje nadgledanjem vašeg unutarnjeg dijaloga za štetne stvari poput: "Ne mogu to učiniti", "Ovo nikad neće uspjeti" ili "Nitko me nikome ne sviđa."

Nakon što se identificira, zamijenite ove odgovore s više podržavajućih, poput: "Ovo bi mi moglo potrajati neko vrijeme, ali uspio ću", "kako bih mogao ovo učiniti ugodnim?"I" Ljudi se samo međusobno razlikuju."Izazivanje, a zatim refleksiranje ovih misli pozitivnijim samo-razgovorom može vam pružiti novu perspektivu, povećati samopouzdanje i poboljšati svoje mentalno i emocionalno stanje.

4. Reci ne nečemu

Kako se spremamo za godinu, puno je razgovora oko 2023. ciljeva--često je ograničena rasprava o predmetima koji izlaze s popisa. Bilo da govori "ne" ili "ne sada", ovo je savršeno vrijeme za planiranje više vremena za sebe.

Posebna napomena za moje kolege poduzetnike, zaslužujete reći ne ili ne sada stvarima. Opnovite svoje ciljeve za sljedeću godinu s realnijim, suosjećajnim uokvirivanjem za sebe i svoj tim.