Ono što ulazi izlazi, pa evo što trebate znati o jedenju prije analnog seksa

6 savjeta za jelo prije analnog seksa koji će smanjiti rizik od kamena

1. Prvo stvari prvo: ne odustajte od hrane

Postoje li stvari koje možete izbjeći da jedete kako biste smanjili rizik od pikanja tijekom analnog? Da. Treba li u potpunosti preskočiti hranu ispred analne igre? Apsolutno ne. "Vaš probavni sustav zasigurno ne mora biti potpuno prazan da biste izbjegli [kakanje] dok igrate", kaže Hall. “Dakle, nema razloga da se gladujete prije nego što imate analni.”(Ili, ikad, po tom pitanju.)

Post ispred analnog seksa zapravo može učiniti seksualnost Manje ugodno, kaže Hall. Uostalom, hrana nam je ono što nam daje energiju. Bez njega, vaše će tijelo biti previše umorno da bi učinilo mnogo od svega, bilo da dobiva poštu ili postaje pričvršćivanje. I u vašoj želji da izbjegnete ići na broj dva dok imate analni, definitivno ne želite riskirati zaspati Tijekom anala.

2. Naučite svoju osobnu hranu

Iako postoje neke opće hrane i ne čine kada je u pitanju jedenje prije analnog seksa (a do njih ćemo doći u nastavku), stvar je: "Svi imaju svoj jedinstveni mikrobiom crijeva", kaže Hall. “To znači da svi imamo različitu hranu zbog koje se naša crijeva osjećaju dobro, a namirnice koje uzrokuju želudac."Kvragu, zato bi jedan od vaših prijatelja mogao danima u želji.

Vaš potez: Počnite obraćati pažnju na to što namirnice često pobijate na zlatno prijestolje. "Kad vam hrana udari [redicted], zapišite je", sugerira Hall, bilo u časopisu ili vašoj aplikaciji Notes. Čini li crveno meso nered vašeg želuca? Imajte na umu. Da li salata postavlja simfoniju gurgle u crijevima? Napiši ga dolje. "Što više informacija bilježite, to je bolje", kaže Hall.

Na ovaj način, kada je analni na vašem horizontu, možete upotrijebiti ovaj Intel za donošenje odluka o hrani s trbuhom. Budući da se obično treba 24 do 72 sata da se hrana kreće kroz cijeli probavni trakt, O'Shaughnessy preporučuje da izbjegnete svoje okidačke hrane jedan do dva dana prije nego što planirate imati analni seks, ako je moguće.

3. Gozba na vlaknima

Istina, vlakna su nešto što bi ljudi sa svim seksualnim željama trebali jesti više. Doista, procjene sugeriraju da samo 7 posto ljudi dobiva preporučenu dnevnu količinu prehrambenih vlakana (38 grama za muškarce i 25 grama za žene).

Postoje dvije vrste vlakana: topljivi i netopljivi. Ove dvije vrste rade zajedno kako bi vam pomogli da redovito odlazite, skupljate stolicu, podržavaju potpunu pražnjenje i sprečavaju hemoroide, kaže O'Shaughnessy. Hrana od cjelovitih zrna poput smeđe riže i ječma pružit će vam netopljivi koji su vam potrebni, dok će vam zob i orašasti plodovi dati topljivi. U međuvremenu, većina voća, povrća i hrane na bazi biljaka imat će kombinaciju oboje, dodaje.

Da biste bili jasni: "Samo trebate dobiti dovoljno-ne trebate udvostručiti [unos vlakana] ili na neki drugi način pokušati dobiti više od preporučenog iznosa", kaže Hall. Pogotovo ako ste dehidrirani, dobivanje previše vlakana, kaže, može uzrokovati simptome koji su posebno nepovoljan ispred analnog, poput plina, nadimanje, zatvor i grčeva.

4. Obavezno hidratizirajte

Ikad primijetili da ste manje fleksibilni kad ste dehidrirani? Pa, to je zato što konzumiranje vode može pomoći podmazati zglobove i učiniti mišićima, kaže Hall. Ali, hidriranost vam neće samo dopustiti da uđete u više pješačkih pozicija analnog seksa; Također će analni seks učiniti ugodnijim.

Otvaranje analnog kanala čuva se analnim mišićima sfinktera koji je obično stisnut tijesan. Kad se hidrira, kaže Hall, ovaj će mišić biti bolje opremljen za opuštanje, tako da možete prihvatiti sve što pokušava ući. Suprotno tome, ako ste dehidrirani, vi ste izloženi većem riziku od prodornih bolova, kaže on. Tvrda prolaz.

"Opća preporuka je popiti osam čaša vode od 8 unci dnevno, ali ako planirate dno, preporučujem vam da dobijete čak i više od toga, ako je moguće", kaže Hall. To je zato što vlakna dobro rade samo kad ste pravilno hidratizirani. Konzumirajte gornju preporučenu količinu vlakana bez također pijete dovoljno vode, a riskirate nevolje u trbuhu.

5. Razmislite o probioticima

Bez obzira na to je li analna igra u vašoj budućnosti, konzumiranje probiotika mogao bi vam učiniti solidno. Jedenje fermentirane hrane bogate probiotikom-kao što je kimchi, kiseli kupus, miso i kiselo tijesto pomažu u podršci vašem mikrobiomu crijeva povećavajući razinu korisnih bakterija, kaže O'Shaughnessy. A uravnoteženi mikrobiom crijeva znači bolje zdravlje crijeva i stolice (aka redovitiji i predvidljiviji poops), dodaje.

"Ako vam se ne sviđa zvuk ove namirnice, tada bi dopunjavanje multi-naprezanog probiotika moglo biti korisno u opskrbi te žive bakterije u crijeva", kaže O'Shaugnessy. Međutim, znanost koja pokazuje učinkovitost probiotičkih dodataka i dalje je ograničena, stoga obavezno provjerite kod zdravstvenog radnika (poput RD ili gastroenterologa) prije nego što novo uvede bilo koji dodatak u svoju rutinu.

6. Ograničite unos alkohola

Između mutnih voda koje alkohol uvodi u pristanak i način na koji može utjecati na vašu komunikaciju i prosudbu, postoji puno razloga za smanjenje alkohola ako je seks u vašoj bliskoj budućnosti. I ako analan Seks je na paketu, jedan od tih razloga je učinak alkohola na vaš probavni trakt. "Alkohol dehidrira iz vas, izbacuje mikrobiom crijeva iz udaraca i povećava rizik od proljeva", kaže Hall.

Konkretno, etanol u alkoholu može pogoršati crijeva, uzrokujući da se stolica brže kreće kroz njih i povećava rizik za one ne tako čvrste poops.

Odvojeno, ubojstvo također može povećati vaš ukupni stres i anksioznost, dodaje dvoranu. A kad ste pod stresom, veća je vjerojatnost da ćete stisnuti svoju buku. "Ako su vaši mišići sfinktera zaraženi kada pokušavate imati seks, rizik od boli, pukotina i hemoroida također se povećava", kaže on. Izbjegavanje te lančane reakcije jednako je jednostavno kao i držanje alkohola iz prethodno analne slike.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.