Što se događa s vašim tijelom kad prestanete piti kavu?

Kada je u pitanju konzumacija kave po zemlji, Amerikanci ne osvajaju nijednu nagradu (najbolje bi počasti otišle Fincima koji piju nevjerojatnih 26 kilograma po osobi godišnje!). Ali na osobnoj razini, obična navika kave može se osjećati teško udarati (čak i ako vi znati kofein nije baš dobar za vas). Ali što ako ste se probudili jednog jutra i umjesto da napravite liniju za francuski tisak, samo niste sudjelovali?

“Psihološki učinak odustajanja od kave traje mnogo duže od stvarnog fizičkog učinka povlačenja."

"Psihološki učinak odustajanja od kave traje mnogo duže od stvarnog fizičkog učinka povlačenja", kaže Michael Roizen, dr. Med.

Ali ti fizički učinci nisu šala. Točno kako će vaše tijelo reagirati utjecati na sve od toga koliko Java obično zabijate na povratak na koliko ste ranjivi na glavobolje, dr. Roizen kaže, ali učinci hladnog puretine mogu se zadržati danima. Ovdje vas prolazi kroz tipičnu vremensku traku.

Nastavite čitati sat vremena u sat raspada onoga što se događa s vašim tijelom kad se odreknete kofeina.

Nekoliko sati

Najčešća nuspojava ometanja vašeg uobičajenog popravljanja kave? Glavobolja kofeina, koja pogađa 50 posto ljudi, prema istraživanju sjemenskog Johnsa Hopkinsa. Ako vam se glava osjeća grozno, krivite receptore adenozina u vašem mozgu.

Za one od vas koji su preskočili AP Bio (kriv), adenozin je neuromodulator koji usporava moždanu aktivnost (što znači, može vas uspavati). Kada pijete kavu, aaffeine će se, međutim, vezati za adenozin receptore. Zatim, kad smanjite kofein, dr. Roizen kaže, vaši receptori se pale u potrazi za kemikalijom koja nedostaje. Više receptora pokreće povećanje protoka krvi u mozak, "i ta dilatacija krvnih žila vas ozlijedi", kaže on.

Do podneva

Naredite razdražljivost i umor. Dr. Roizen objašnjava da kofein obično traje u vašem tijelu oko šest sati. A odgovor adenozina je još uvijek u punom zamahu, što donosi jedan dva udarca do podneva: "Povećava tetane valove u vašem mozgu, što povećava vašu želju za spavanjem", kaže on. "A također pokreće oslobađanje neprimjerenog epinefrina i norepinefrina", inače poznate kao kemikalije za stres vašeg tijela. Dakle, dok se trudite držati oči otvorene za svojim stolom, također vas masovno nerviraju glasno žvakanjem guma, dva sjedala. "To varira od osobe do osobe, ali malo anksioznosti ili razdražljivosti je normalno", dr. Roizen kaže.

Te noći

Kofein je zloglasan po tome što ljude drže noću, pa biste mogli pomisliti da će vam odlazak na jutarnju šalicu spavati kao dijete. Ali to nije istina kad prvi put udarite naviku, recimo Dr. Rozen. Neki ljudi koji su ovisni o kofeinu mogu imati problema sa spavanjem kroz noć bez ikakve u njihovom sustavu-barem za noć ili dvije. "Vidjet ćete kako se neki pijači kave probude usred noći samo da pokupe piće i vratite se spavati", kaže on.

Sljedećih nekoliko dana

Povlačenje kofeina zapravo doseže oko dva dana nakon vaše posljednje šalice kave i može se zadržati čak tjedan dana. Što se tiče simptoma, to je više isto: glavobolje, umor, razdražljivost i (rijetko) simptomi poput gripe poput mučnine i ahitecije. "Svačija tolerancija i sastav tijela su različiti, ali otprilike sedam dana, oni adenozinski receptori koji su bili otvoreni u potrazi za kofeinom počinju se okretati prema unutra", kaže Roizen. Doista, istraživači Johnsa Hopkinsa otkrili su da su svi sudionici-čak i oni koji su pretrpjeli najteži simptom bez simptoma bez devetog dana bez simptoma.

Ako želite izbaciti svoju naviku bez glavobolje ili razdražljivosti, stručnjaci preporučuju postupni pristup. To bi moglo značiti hodanje vaše uobičajene navike s četiri šalice natrag u pola šalice svakih nekoliko dana ili izmjenu snage za pola deset. Što duže možete ispružiti prijelaz, to je manje simptoma koje ćete vjerojatno doživjeti. S druge strane, ako želite čvrsto držati navike kave, razmislite o ovoj utješnoj činjenici: nedavne studije sugeriraju da pijenje kave može povećati vašu dugovječnost. Više kave i više godina za uživanje? Da molim.

Ako osjećate preopterećenje kofeinom, evo kako resetirati svoj sustav. I evo još stručnog savjeta za pokretanje detoksa kofeina.