Što je nesigurni stil vezanosti i kako ga prevladati kako biste izgradili zdrave odnose?

Kako se nesigurna vezanost očituje u odnosima

Postoje tri vrste nesigurnih stilova vezanosti: anksiozni, izbjegavajući i dezorganizirani. Svaki se različito predstavlja u odnosima odraslih.

Zabrinut

Ovaj stil privitka karakterizira da je ovisan, zahtjevan, nadmoćan i drugi nagađanje jeste li doprinijeli premalo ili previše u vezi, kaže DR. Hafeez. "Kao dijete, oni s anksioznom nesigurnom privrženjem nisu se mogli osloniti na svoje roditelje ili skrbnike da budu prisutni kad je to potrebno", dodaje ona. „Ta djeca postaju prianjana, zahtjevna i nevolje u nadi da će privući pažnju svojih roditelja.”

Izbjegavajući

Kao što mu ime sugerira, dr. Hafeez kaže da ljudi s ovim stilom vezanosti obično izbjegavaju odnose i rijetko dopuštaju da se približe drugima jer se boje predanosti. To može proizaći iz roditelja koji nisu pravilno pohađali svoje potrebe tijekom djetinjstva. "Umjesto da utješi svoju djecu, ti su roditelji ignorirali želju i potrebe svog djeteta i nisu im pomogli u izazovnim situacijama", dr. Hafeez kaže. “Kao rezultat toga, ta su se djeca počela zatvarati osjećaje i nisu se oslanjala na bilo koga osim sebe.”

Neorganiziran

Poput izbjegavanja nesigurnog stila vezanosti, i ovaj stil vezanosti također se boji odnosa. Razlika, dr. Hafeez ističe, jest da oni s neorganiziranim nesigurnim stilom vezanosti zapravo žele vezu, dok oni s izbjegavajućim nesigurnim stilom privrženosti ne. Dodaje da je većina pojedinaca s ovim stilom vezanosti doživjela neki oblik traume tijekom djetinjstva. "Ta su se djeca bojala svojih roditelja, pa su prema njima postupali s agresijom i odbili njihovu skrb", dr. Hafeez kaže.

I, zato što smo mi ljudi višedimenzionalni, DR. Hafeez kaže da je moguće imati više od jednog nesigurnog stila vezanosti, ovisno o djetinjstvu pojedinca i situaciji. Na primjer, dr. Hafeez dijeli da ako se netko nalazi u poznatoj situaciji u kojoj se osjeća ugodno, vjerojatno će pokazati sigurniju stranu sebe. U drugom scenariju, kažu da im partner daje razlog da dovode u pitanje njihovu odanost, mogu postati anksiozni i izbjegavajući.

Kako prevladati nesigurno privrženost

Ako se borite s nesigurnim privrženjem, dr. Hafeez kaže da je presudno da prvo identificirate bilo koju traumu iz djetinjstva koja bi mogla utjecati na emocionalni razvoj. Bez ovog vitalnog koraka nastavit ćete se boriti u vezama. Za pomoć u vezi s tim, ona upozori, važno je razgovarati s profesionalcem koji vam može pomoći da raspakirate stvari. Jednom kada precizno odredite osnovnu traumu, dr. Hafeez kaže da postepeno možete poboljšati kako vidite sebe i svoje okruženje, a u konačnici možete biti u mogućnosti formirati sigurne i zdrave veze.

Nadalje, budući da se ljudi s nesigurnim stilovima vezanosti osjećaju neugodno u emocionalno intimnim situacijama, dr. Hafeez također preporučuje da postupno izlaganje ovim vrstama scenarija prevlada nelagodu. Na primjer, ako se borite da izrazite svoje misli i osjećaje sa svojim partnerom, ona predlaže igru ​​igranja "36 pitanja". "Ova vježba zahtijeva da se suočite s partnerom i odgovorite na pitanja koja vam pomažu u istraživanju vaše dublje veze", DR. Hafeez kaže. “Ova bi aktivnost mogla biti korisna jer vas prisiljava da se otvorite i budete ranjivi, a ne odlučite to učiniti samostalno.”

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za wellness brendove i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.