Ono što me je trčanje NYC maraton naučilo o sebi--mom tijelu
Tijekom godina, radio sam kroz tjelesne nesigurnosti, aspiracije za posao, nevjerojatno opipljive tuge zbog izgubljenih voljenih osoba i pomislio na * savršenu * retort za toliko povratka-nekada. Ali sad? Manje tako. Svi razlozi koje sam imao za trkački psihološki koji su prošli usput, jer se život odvijao na mali način, i po prvi put je trčanje uistinu postalo u vezi s trčanjem.
Dakle, kad sam se uletio preko cilja maratona NYC -a 2017. s vremenom koje je bilo sat veće od onoga što sam očekivao, trebalo mi je samo nekoliko minuta (u redu, u redu, kao tjedan) da shvatim da ja želio se pridružiti New Balance Teamu i pokrenuti ga u 2018. godini. Srećom, s pravim treningom i tim koji je bio izvan podrške (gledajući vas, dobro+goopers), ove godine sam prešao ciljnu liniju s PR -om i mnogim naučenim lekcijama. Evo što su.
1. Vaše tijelo može učiniti nevjerojatne stvari, ali to morate učiniti za to
Broj jedne stvari na koju me maraton naučio je ovo: vaše će tijelo učiniti nevjerojatne stvari ako ga trenirate. Preokret tog novčića? Morate to učiniti kako treba. To započinje s pronalaženjem prave cipele. Za mene je to model stabilnosti, kao što je New Balance 860 V9 (125 USD) za prekomjerne pronatore (ili one čija se stopala kotrlja prema unutra kad trče). To lako možete saznati tako što ćete ići na novu ravnotežu, u kojoj odabrane trgovine, oni imaju 3D skener koji vam pokazuje šminku vašeg stopala. Može vam reći koja su potrebe za nogom tako da za vas sletite u pravi par.
2. Oporavak je ne pregovarački
Istinski život: Ne volim se istegnuti, a ako bih mogao, vjerojatno bih preskočio na njega nakon svakog treninga za ostatak For-e-Ver. Ali kada trening za maraton, to je ne pregovarački. Tetiva moje previše ugašene Achille trebala je biti kotrljana pjena i teragirana, a kad se sve to dogodilo, trebali su led i kompresija. Konkretno, ove CEP kompresijske čarape (60 USD) nakon treninga pomažu u povećanju protoka krvi na noge, što pomaže u uklanjanju ruba od 18, 19 i 22 milja treninga.
3. Morate se igrati okolo da biste shvatili što vam odgovara
Moja mješavina za piće od prošle godine? Da, nisam se natjerao da mi se želudac osjeća tako vruće u pokretu ove godine. Naša se tijela mijenjaju, kao i naša prehrana, što može značiti da trebate promijeniti svoj izvor goriva. Odlučio sam se za potpuno prirodni SKRATCH Sportski hidratacijski miks (20 USD) u limunovom limetu i matcha zelenom čaju i limunu, koji ima kofein. Uoči dugotrajne, dao mi je upravo pravu količinu oompha, minus trzaj i kapka kao kava ponekad.
4. Vaša koža također dobiva vježbu u velikom vremenu
Kao dio fitness, dijelom ljepote urednika, discipliniran sam na primjenu krema za sunčanje. Svakog dana nosim SPF 50 i marljivo izbjegavam sunce u ljetnom vremenu ... ali kad trenirate više od tri sata, kockicujete puno UV zraka i šteta. Dakle, uvijek sam slojevit na Coola Classic Face Sport SPF 50 (32 USD) uoči svake trčanja i ponovno se prijavio kad sam bio vani više od dva sata, što je često bilo. Bez obzira na to, kad sam završio utrku, još uvijek sam se nosio s puno oštećenja od sunca, pa sam zaključio da je fotofacijalno ciljanje hiperpigmentacije u redu. Ove vrste tretmana nisu jeftine-mogu vas pokrenuti između 300 do 600 dolara, ali smatram da vrijedi ulaganja zbog dugoročnih prednosti. Za svoje sam otišao vidjeti Adama Kolkera, plastičnog kirurga u New Yorku u New Yorku. Predložio je tretman intenzivnog pulsiranog svjetla (IPL), što je bila najbolja opcija za rješavanje hiperpigmentacije za moj ton kože i osjetljivost. Liječenje je trajalo oko 30 minuta od početka do finiša. Ostavio sam malo crvene i s zamračenim mrljama koje su izgledale poput mljevenja kave. U tjednu nakon toga, odletjeli su i pomogli da poništite dio sezone treninga u laganom sesiji. Napomena: Laseri vas čine više Sunčano osjetljivo, tako da nikada ne biste htjeli liječiti sezonu srednjeg treninga; Umjesto toga, uvijek pričekajte dok zimi ne uzmete rutinu vježbanja, a još uvijek slijedite s kremom za sunčanje na visokoj razini.
5. Prepoznajete da je trčanje postalo vaš život
Bilo bi lako napraviti šalu da provedete sve vrijeme trčeći dok trenirate za maraton, ali stvarno, nekako radite. Treninge mogu trajati više od tri sata (mojim tempom) i nekako je cool stvar gledati kako se to događa. Trenirao sam s Apple Watch (399 dolara), koji je zadržao sve moje trke (i zatvorene prstenove-to je kako sat mjeri vašu svakodnevnu aktivnost) na jednom mjestu, tako da je lako ponoviti korake kad se želim vratiti da pogledam da pogledam Dobre trčanja i loših. Jer ono što se u konačnici dogodilo na putu je da sam shvatio nešto super važno: počeo sam trčati jer mi je potreban izlaz za stvari koje se događaju u mom životu-stres, gubitak, uzbuđenje-sve stvari koje se nađu kada se nađu kada se nađu kada se nalaze ti postajući. Ono što sam završio shvaćajući je da su one spore i stale životne lekcije koje sam kumulirao tijekom godina bili su Trčanje, a sada oni sveobuhvatno obavještavaju kako poduzimam svaki i svaki korak naprijed.
Također, nikad nije bilo boljeg vremena za žensku trkačicu i to su sve čudni pojmovi za trčanje koje možete ili ne znate.
