Zbog toga vam trčanje daje, pa, trčanja ..
Ulazak u dinamično zagrijavanje prije nego što dođete na posao dobro je za više od samo pripreme mišića za posao koji je pred nama. Pokreti poput pluća, skakača i čučnjeva također mogu pokrenuti vašu tvrtku prije glavnog događaja, što znači da je jedna manje briga za brigu o tome da jednom pokrenete svoj trkački sat.
3. Piti
Hidratacija je kritična komponenta svakodnevnog bilo kojeg trkača. "Voda pomaže procesu probave i pomaže u razgradnju hranjivih sastojaka", kaže Velasquez. “Opće pravilo koje kažem svojim trkačima je pet litara svaki dan.“Američko vijeće za vježbanje preporučuje da ispija 7 do 10 unci tekućine svakih 10 do 20 minuta tijekom vježbanja, a 16 do 24 unci tekućine za svaki kilogram tjelesne težine izgubljene nakon vježbanja.
Što se tiče onoga što se događa kada, dobro znate, da Događa se, evo nekoliko iz prve ruke, računi trkača lol -a vrijednih priča o trčanju i, ako ste je izgubili, ovo je kako vratiti svoj trkački mojo.
