Što učiniti ako se razbolite tijekom putovanja, prema zdravstvenim profesionalcima

Na prvom znaku proljeva putnika ili probave, dr. Henningerova prva linija obrane su aktivirane tablete ugljena. "Oni djeluju da vežu toksine i druge bakterije i pomažu vašem tijelu da ih eliminira", kaže dr. Henninger. Poseže za ekstraktom sjemena sjemenki grejpa (antimikrobnom) zajedno s puno vode s prirodnim elektrolitima, šećerom, soli i magnezija ako je proljev jak i magnezijev citrat za zatvor. Dr. Henninger je također obožavatelj cinkovih pastila i nekoliko kapljica koloidnog srebra na prvom početku prehlade, uzeta dok se simptomi ne riješe.

Za imunološki sustav, dr. Henninger sugerira vitamin C i D, super zelenilo poput pšenične trave i spiruline, a adaptogeni poput Astragalusa.

Za imunološki sustav, dr. Henninger predlaže dodavanje vitamina C i D mjesec dana unaprijed, kao i super zelenilo poput pšenične trave, E3 Live i Spirulina i adaptogena poput Astragalusa. I naravno, puno vode kako bi se izbjegla dehidracija i da se kreće crijevo.

Ali iznad dodataka, dr. Henninger također preporučuje vremenski testirani lijek koji je spavanje, opuštanje i olakšavanje. "Odmor je, naravno, ključno ako se prehladite. Tipično većina ljudi, kad putuju, ne želi usporiti, ali stvarno savjetujem pacijentima da će jednog dana odmora omogućiti njihovim imunološkim sustavima da se učinkovitije bore i kupuju im više dana kada zapravo mogu uživati ​​u putovanjima nego patnja ", kaže ona.

Ne zaboravite na svoju došu

Ayurvedska medicina je preventivnija, a ne reaktivna i ključna je da znate svoju došu (Vata, Pitta ili Kapha) kako bi se sugerirale određene lijekove. (Uzmite ovaj kviz da biste ga utvrdili.) Jednom kada osoba može razumjeti njegovu došu, tada bi kao prevencija trebala održavati prehranu i način života u najmanje tjedno do 10 dana prije putovanja ", objašnjava ayurvedski praktikant sa sjedištem u NYC-u Vaidhya Rudra.

Ali postoje neke opće prakse na koje se mogu pridržavati svih vrsta Dosha prije putovanja. Rudra predlaže sljedećih 7-10 dana prije putovanja: Jedite samo kuhanu i toplu hranu, usredotočite se na lisnato i zeleno povrće i juhu od mrkve, juhe od mrkve, juhu od mrkve ili bilo koju drugu juhu od povrća idealni su izbor hrane. Izbjegavajte crveno meso i svu škrobnu hranu, uključujući pšenicu i rižu. Pijte puno mlake vode tijekom dana. Izbjegavajte svu hladnu hranu i piće.

Ona također predlaže pijenje čaja korijena đumbira, korijena kurkume i lišća bosiljka s dodanim medom za akutne slučajeve putničke bolesti. A ako se pojave probleme u želucu, pijuckajte mlakov đumbir, limun i med. Izbjegavajte fermentirana pića poput Kombucha, i odlučite se za lagana jela kuhanog povrća i juha. Triphala prah također može olakšati probavni stres za sve doše, dodaje.

Iskoristiti moći biljaka

Naoružavanje ključnim biljem tijekom putovanja može umanjiti rizik od bolesti, kaže travarica sa sjedištem u Vermontu Mary Bove, ND, koja sugerira europsku crnu stanju boju (Sambucus nigra), što je prikazano u kliničkim studijama kako bi se smanjile simptome i trajanje i prehlade i infekcija gripe. „Kao prevencija, jedna se doza dnevno može koristiti 5-10 dana prije putovanja. Ako imate prehladu ili gripu, upotrijebite [to] za skraćivanje trajanja i težine simptoma ", dr. Bove kaže. Uzmite biljku nekoliko puta dnevno najmanje 3-4 dana. Većina ljudi primijeti neko poboljšanje u roku od 1-2 dana, dodaje.

Dr. Bove također preporučuje Andrographis paniculata, Poznat i kao "kralj grickanja."Upotrijebite ga za akutne virusne ili bakterijske infekcije koje su respiratorne, mokraće ili GI povezane, kaže ona. Također se može koristiti za prevenciju prehlade u razdoblju od nekoliko tjedana.

Gastrointestinalne nevolje također se mogu riješiti uljem origano kapsula i ekstrakta đumbira u toploj vodi. Održavanje hidratiziranog je, naravno, i ključ, i DR. Bove predlaže biljne čajeve kamilice i đumbira. Stari radni konji Echinacea, snimljen 4-5 puta dnevno na nekoliko dana na prvim znakovima prehlade, također je vrlo učinkovit, kaže ona, kaže.

Pristupite holističkom pristupu svom zdravlju

Gabrielle Lyon, dr. Med. Održavanje omjera 1: 1 proteina i ugljikohidrata pri svakom obroku održat će šećer u krvi i energiju, istovremeno smanjujući šiljke kortizola, kaže ona. “Te se fluktuacije događaju u nastojanju da održavaju glukozu u krvi i [oni] stvaraju unutarnji stres za tijelo. Ako to kombinirate s vanjskim stresom putovanja, to stvara stres unutar tijela ", kaže dr. Lyon. "Povišena razina stresa u određenom vremenskom razdoblju predisponira pojedince na učinke putovanja."

Ako bolest udari, dr. Lyon preporučuje uzimanje ulja origana. Jednom kada se infekcija ukorijeni, ona savjetuje udvostručenje da ostane hidratizirana. Budite korak s origanom, a dodajte i češnjak i maslina svakih 4-6 sati, kaže ona. Uzimanje visokokvalitetnih probiotika, kao i glutamin, aloe, deglicirozinizirani slatki slatkiš (DGL) i cink-karnozin također mogu pružiti brzo olakšanje mnogim crijevnim pitanjima.

Ako si stvarno bolestan, potražite medicinsku njegu, stat

Obratite se osiguravajućem društvu i provjerite pokriće izvan Sjedinjenih Država. Istražite najbolje bolnice na području koje boravite u slučaju nužde. Imenik poput Međunarodnog društva za putničku medicinu ili direktorij globalne putničke klinike također mogu pružiti preporuke. "Ne zanemarujte ozbiljne simptome samo zato što ste daleko od svog tima za standardnu ​​njegu", dr. Henniger upozorava. A to su liječnici naređuju vam * definitivno * želite slijediti.

Za više, evo najboljih 35 putničkih hakova Wellness stručnjaci za kunete i esencijalna ulja koja su vam potrebna u svom ručnoj opremi.