Što Tony Robbins, vodeći svjetski guru za samo-poboljšanje, radi svako jutro

Evo dvije prakse koje Tony Robbins obavlja svako jutro koje masovno utječe na njega da bude uspješan i sretan.

Prehladiti se svako jutro ozbiljno.

Vjerujem da je tijelo mjesto koje najbrže vozi um. Možete ući u glavu cijeli dan i pokušati riješiti stvari, i izgovoriti ili nakazati ... kako bih se natjerao da radim stvari, pokrenuo sam ovo tijelo da osjeti snagu i da znam da kad nešto kažem, mislim. I tako imam jednostavan ritual koji radim svako jutro, ugodno je iako ga možda ne zvuči, ali sada je.

Dovoljno sam privilegiran da imam više domova, u jednoj od njih imam rijeku ... a u ostatku imam hladnoće. I Ulazim u 56 stupnjeva [voda] oko 60 sekundi svako jutro.. . Svaka ćelija u vašem tijelu, svaki živac u vašem tijelu eksplodira, i to je fenomenalan za vaš limfni sustav, fenomenalan za vaše zdravlje. Ali to je također samo jednostavna disciplina koja kaže: "Kažem, to se događa.”

… I radim ritual za temelj ... traje minutu minutu.

Ne nadam se da ću se pojaviti u najboljem redu, stvaram državu za to.. .Dakle, ono što radim je uzorak disanja. To je eksplozivni obrazac disanja koji sam naučio u Indiji: disanje u dahu, a zatim ga eksplodirati iz crijeva, iz nosa. Radim to 3 skupa od 10 pauza, 3 skupa od 10 pauze, 3 seta od 10 pauze, tako da mijenja moju državu.

Tada samo radim tri stvari 10 minuta.

Budući da imam dogovor sa sobom: ako nemate 10 minuta za sebe, nemate život .. Ne znam ni želim li meditirati ... da ne razmišljam? Ne znam previše ljudi koji to mogu učiniti. A ne znam ni sam li ne želite frigirati misliti.

Ako nemate 10 minuta za sebe, nemate života.

Tako sam i mislio, Želim se usredotočiti na emocije koje mi omogućuju da budem bolji. A dvije emocije koje je većina ljudi zbrkala su bijes i strah. A kad ste zahvalni, ne možete se ljutiti. I ne možete biti uplašeni kad ste zahvalni ..

Dvije emocije koje je većina ljudi zbrkala su bijes, a zarada straha je protuotrov za to.

Pa kad gledam ljude gotovo uvijek reagiraju našu ljutnju ili naš od straha. To je neka verzija; zahvalnost je protuotrov za to.

1. Provodim tri minute i razmišljam o tri stvari, tri osobe, tri situacije na kojima sam zahvalna ..

Pobrinem se da je jedna od stvari na kojima sam zahvalna [svaki dan] nešto stvarno jednostavno poput vjetra na licu ili nešto lijepo, poput osmijeha mog djeteta ..

I razlog zašto to radim je taj što se sjećam intervjuiranja astronauta.… Ako znate priču o mnogim od ovih astronauta, većina njih imala je neke velike emocionalne izazove; neki zlostavljani alkohol, neki droga. Imaju stvarno teško vrijeme [nakon što je njihova karijera dosegla vrhunac, recimo 32 godine], jer su zaboravili pronaći avanturu u osmijehu. Mislili su da je jedini način ići na Mjesec. Treniram se kako bih bio siguran da to nisu samo velike, lijepe stvari koje su dio mog života [na kojima sam zahvalan], već sitnice.

2. Tada radim tri minute blagoslova, koliko god to moglo zvučati.

Zamišljam život, Bog, energija koja ulazi u moje tijelo, liječi svaki mišić, svaki živac u mom tijelu, jačajući sve-najbolje od mene, moju strast, moju ljubav, moju velikodušnost, moju kreativnost, moj humor.

Zatim Vidim bilo koji problem koji treba riješiti, samo da se riješi. Jer u suprotnom sam sklon misliti da moram sve to učiniti. A onda kad se tako osjećam u potpunosti .. . Radim krug svoje intimne obitelji, svoje djece, supruge, prijatelja i kruga do kraja svojim klijentima i istoj energiji .. . Zamišljam da su izliječeni, dobivaju ono što im treba, život koji zaslužuju.

3. Posljednje tri minute su moja tri za napredovanje.

Mislim na tri specifična ishoda koji su mi važni. I ne razmišljam o njihovom postizanju, vidim, osjećam ih i doživljavam kao što su to učinili i vidim utjecaj koji ima. Vidim da je život ljudi dodirnut, vidim radost koju osjećam kao što je to učinjeno, i osjećam se zahvalno. I [sve] 10 minuta, ali iskreno to obično ide 15-20 jer se prokleto dobro provodim.

Kako o pojačanju samopouzdanja na radnom mjestu? Evo što uspješne žene rade kako bi pokrenule svoju karijeru i naučile što se dogodilo kad su se Lena Dunham i Sheryl Sandberg udružile kako bi trenirale žene u njihovoj karijeri ..