Koja je najbolja temperatura za vježbanje? Znanstvenik za vježbanje ima odgovor

Slično tome, ugađanje temperature vašeg vježbanja iznad ili ispod 68 do 72 stupnja Farenheit može uzrokovati da se vaše tijelo prilagodi pozitivnim načinima, sve dok se pravilno hidrira, potaknete i prikladite za to prema svom liječniku. Primarna korist i vrućih i hladnih treninga je ta što povećavaju kardio faktor za vježbu koju radite jer oni prisiljavaju vaš mozak i srce da više rade kako bi svoje tijelo zadržali u homeostazi. "Ljudsko tijelo ima načine za to, poput znojenja kad je vruće ili drhtanje kad je hladno", dr. Masteller kaže.

"Fitness klase koje su uglavnom nizak utjecaj ne imaju tendenciju povećanja otkucaja srca toliko zbog prirode vježbanja", nastavlja ona ", pa dodavanje topline treningu nižeg intenziteta dodaje još jednu razinu poteškoća bez promjene vježbe recept."To se bori na srčanom elementu treninga koji se inače ne može smatrati aerobnim.

FYI: Prosječna osoba treba 10 do 14 dana da se prilagodi vježbanju u vrućim i vlažnim uvjetima. Ali jednom kad to učinite, dolazi s nekoliko perketa: "U ljudi koji su aklimatizirani na vježbanje u vrućim i vlažnim uvjetima, istraživanje pokazuje poboljšani prijenos topline iz jezgre tijela u okoliš, poboljšanu kardiovaskularnu funkciju, učinkovitije znojenje i poboljšane vježbe performanse i tolerancija topline ", dr. Masteller kaže.

S druge strane, kao u vrućini, vježbanje u hladnoći otežava vaše srce da pumpa krv, što vam povećava otkucaje srca i može dovesti do poboljšane kardiorespiratorne kondicije tijekom vremena-čak i ako samo idete na vruće (cool?) Djevojka hoda zimi. Samo se obavezno oblačite na odgovarajući način, dr. Masteller kaže, da se zagrijava bez pregrijavanja jer u hipotermiji nema ništa cool.