Kad vam * stvarno trebate taj dodatni hit motivacije vježbanja, pravi popis za reprodukciju može napraviti sve razlike
Pa, što je potrebno da biste pronašli pravu glazbu da vas prouzrokuju kroz najteže dijelove vašeg treninga? Pitali smo stručnjaka Apple Fitness+ glazbeni kustosi i trenere o tome kako oni čine takve motivacijske popise za reprodukciju-posebno za one trenutke kada znaju da će vam trebati dodatni poticaj.
Odaberite pjesme koje vas vraćaju u dobra vremena
Jesse Blake, globalni urednik fitnessa za Apple Music, kaže da je njegov pristup "Pobrinuti se da trener je blisko povezan sa svakim izborom pjesme. U idealnom slučaju, trebalo bi se osjećati kao personalizirani mixtape koji su dizajnirali za svaki trening."Svi znamo moć iznenadnog čuvanja pjesme iz naše prošlosti s kojom imamo posebnu vezu s.
Koristite različite otkucaje i stilove za vožnju svakog pokreta
U skladu s tim, eksperimentiranje- posebno s različitim glazbenim elementima- također je ključno.
„Prilikom kuriranja glazbe glazbe za vježbanje bilo trening ili HIIT, volim eksperimentirati s različitim tempovima kako bih pokrenuo motivaciju i pomogao korisnicima da ostvare svoj puni potencijal“, kaže Fitess+ trener Jamie-Ray Hartshorne. „Prirodno je dodati brzinu ili intenzitet tijekom pjesama s visokim tempom, ali čak i sporije tempo glazbu s tvrdim ritmom i puno emocija može biti jednako motivirajuće, i upravo ono što vam je potrebno da vam pomogne da se probijete kad biste se radije odstupili.”
Ostali elementi s kojima se treneri igraju uključuju žanr i bpm (otkucaji u minuti). Viša bpm pjesma bit će brže, pa bi vas mogla motivirati da pokupite tempo. Donja pjesma BPM -a mogla bi biti samo spor i stabilan ritam koji vam je potreban da biste je napravili kroz sesiju teškog dizanja.
Fitness+ treneri također eksperimentiraju s različitim žanrovima za različite vježbe. "Ako zajedno prolazimo kroz teške i izazovne intervale u biciklističkom treningu, ubacit ću pjesme s teškim hip hop ili čistim plesnim ritmom", kaže Fitness+ trener Ty Désean. „U ostalim vožnjama možda čak tražim emocionalniju poruku kroz tekstove. Ako sam zaista raspoložen da pokažem sve strane Ty -a, dodati ću nekoliko plesnih pjesama glazbenog kazališta kako bih pomogao oživjeti zabavu i pomoći vam da ostanete motivirani i nadahnuti.”
Razmislite o raspoloženju koje želite stvoriti
Postavljanje tona vježbanja još je jedno veliko razmatranje. "Glazba je tako sjajan alat za postavljanje i nošenje energije vježbanja, kao i dodavanje svih osjećaja", kaže Fitness+ trener Jessica Skye. „Na primjer, popis za reprodukciju za praksu joga sporog protoka sve je u stvaranju blagi raspoloženja kako bi se korisnicima pomoglo da se osjećaju mirno, opušteno i centrirano. Tako ću se nasloniti na sve, od tempa, ključa, vrste udaraljki i zvukova kako bih pokušao stvoriti audio iskustvo koje odgovara protoku.”
Spremni za stvaranje vlastitog popisa za reprodukciju? Zamislite to kao priliku za povezivanje s glazbom koju volite, eksperimentirajte s novim žanrovima, dodirnite svoje emocionalne potrebe i dodajte raznolikost i dramu iza ugla. Zatim dodajte svoju osobnost kako biste oživjeli tu stranku. Imaš ovo!
