Kad se osjećate iscrpljeno, je li bolje drijemati ili se kretati da biste dobili više energije?
A ako ste pozitivni da vam je san na mjestu, ali još uvijek se osjećate umorno tijekom dana, vježbanje bi vam mogao biti najbolji odgovor na pitanje kako dobiti više energije, dr. McGrath dodaje
Ali vježbanje može odmah i sveukupno povećati energiju
Redove endorfina iz tjelesne aktivnosti pomažu vam da se odmah osjećate malo budnije, prema DR. McGrath. U stvari, istraživanje pokazuje da vam brzi HIIT treninzi mogu pružiti isti zvuk kao šalica kave. To je nešto što treba imati na umu ako nađete da vam energija propada popodne i ne pokušavate konzumirati kofein-posebno ako napajanje nije moguće.
„U dugoročnoj, redovito vježbanje, posebno aerobno vježbanje-iako je vježba otpora također važna povećava stanični metabolizam, što vam pomaže da obradite i formulirate energiju malo bolje na ljestvici molekularnog sustava, tako da se osjećate malo energičnije u cijeloj Dan ", dr. McGrath kaže.
Jednostavan način biranja između sna ili vježbanja za više energije
Najbolji način da kažete je li spavanje ili vježbanje vjerojatnije protuotrov za vaše niske energetske razine jest utvrditi imate li dovoljno kvalitetnih zzzs svake večeri-najmanje sedam sati. Ako ne, bolje je da prioritet odgode, na primjer, na jutarnjem treningu.
Ako je vaša igra za spavanje jaka, tada povećanje tjelesne aktivnosti (s naglaskom na aerobnu vježbu) može dovesti do trenutnog i stalnog poboljšanja vaše ukupne energije.
Kada se osjećate umorno ili pretjerano umorno više je pitanje "u trenutku" poput popodnevnog pada, za razliku od kroničnog problema, odlučujući se za četverominutni, brzi prasak vježbe visokog intenziteta, može vas probuditi na isti način kao i na isti šalica kave. U međuvremenu, napajanje u iznosu od oko 20 minuta može vas ostaviti da se osjećate budnije, usredotočene i produktivne, tako da i oni ne mogu spavati.
Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.
