Ideja da će pijenje alkalne vode uravnotežiti mikrobiom vašeg crijeva velika je prijevara, kaže gastro

Da li znanost sugerira da ima koristi za konzumiranje alkalne vode za zdravlje crijeva?

Will Bulsiewicz, dr. Med., Gastroenterolog i New York Times Autor bestselera knjiga Vlaknasti i Kuharsku knjigu potaknuta vlaknima, Slaže se da je alkalna pitka voda često povezana sa zdravstvenim koristima crijeva u medijima (i prema samim vodenim markama, naravno). "Postoji bezbroj zdravstvenih tvrdnji za alkalnu vodu, uključujući to što poboljšava naš metabolizam, pomaže nam da živimo duže i daje nam zdrava crijeva", dr. Bulsiewicz kaže. Ali želi postaviti rekord na temelju onoga što je pokazalo istraživanje.

Za početak, dr. Bulsiewicz napominje da apsolutno ne uskraćujući činjenicu da je održavanje odgovarajuće hidratacije od vitalnog značaja za gotovo svaku tjelesnu funkciju. Pijenje dovoljne količine vode, kaže, stoga je povezano s manjim rizikom od kronične bolesti (poput kongestivnog zatajenja srca, moždanog udara ili demencije) i duljeg životnog vijeka.

Međutim, dr. Bulsiewicz vrlo sumnja da je konzumiranje alkalne vode uopće neophodno za održavanje ovih razina. „U stvari su bile provedene dvije nedavne studije o dijabetičkim miševima u kojima su dobili kiseli vodeni pH od oko tri-ili više alkalnog vodenog pha od oko sedam i u oba slučaja, pojavile su se promjene u mikrobioti crijeva ovih miševa. I u drugoj studiji nedavno odbijenih dječjih svinja, alkalne vode smanjile su mjere upale crijeva i poboljšane funkcije barijere crijeva ", dr. Bulsiewicz kaže. Na temelju ove tri studije, istraživanje sugerira da pH naše vode može biti odrednica zdravlja crijeva, točno? Pa, ne baš. Postoji jedna sjajna upozorenja koja drže. Bulsiewicz čvrsto stoji na: Anatomija čovjeka je daleko drugačija od one kod miša ili svinje.

Jao, kad je s ljudima istražena alkalna voda, rezultati su bili sasvim različiti. U randomiziranom kontroliranom suđenju o grupi zdravih danskih muškaraca, sudionici su testirali pijenje neutralne i alkalne vode i njegov utjecaj na mikrobiom tijekom četiri tjedna. “Na kraju intervencije nije bilo razlike. Nema razlike u raznolikosti crijeva, ukupnom broju bakterija ili broju pojedinačnih mikroba prisutnih u nekoj vrsti ", dr. Bulsiewicz kaže. „Kao što je to često slučaj, studije životinjskog modela nisu se pretvorile u ljude.”

U međuvremenu, Mahmoud Ghannoum, doktor znanosti, istraživač mikrobioma i osnivač BioHM -a, također se slaže da je istraživanje na tu temu u najboljem slučaju rijetko, posebno na ljudima. "Postoji opći konsenzus da dostupni prateći podaci nisu ni adekvatni niti dovoljno dovoljno da preporuči njegovu upotrebu od strane javnosti za liječenje ili sprečavanje određenih bolesti", DR. Ghannoum kaže.

Na kraju intervencije nije bilo razlike. Nema razlike u raznolikosti crijeva, ukupnom broju bakterija ili broju pojedinačnih mikroba prisutnih u nekoj vrsti ", dr. Bulsiewicz kaže. „Kao što je to često slučaj, studije životinjskog modela nisu se pretvorile u ljude.”

Ukratko, oba profesionalaca se slažu da su potrebna dodatna istraživanja kako bi se konačno rekli da alkalna voda može ispuniti svoje predložene prednosti za održavanje stabilne razine šećera u krvi, pomažući u izvođenju performansi i viskoznosti krvi, osim poboljšanja i sprečavanja bolesti poput želuca, poput želuca Rak kod ljudi.

Dakle, kada biste trebali piti alkalnu vodu, ako uopće?

Prema DR. Bulsiewicz, nema sumnje da se neki ljudi koji imaju probavne probleme povezane s kiselinom (s uvjetima poput gastritisa, peptičke ulkusne bolesti ili gastroezofagealnog refluksa) mogu se osjećati bolje kad piju alkalnu vodu. “Alkalna voda u ovom okruženju pomogla bi neutralizirati kiselost želuca i stoga donijeti malo olakšanja. Ali to se zapravo ne razlikuje od iskazivanja nekoliko antacida, poput Tumsa ", dr. Bulsiewicz kaže.

Glavna razlika između alkalnog i redovnog H2O? Cijena. (Alkalna voda dolazi s višom cijenom od obične vode.)

Bolja alternativa alkalnoj vodi je prirodna mineralna voda, kaže Jill Carnahan, dr. Med Neočekivan. „Zapravo je mineralna voda, ili koncept minerala u vodi, u mnogim slučajevima dava vodu alkalnost. Ako se koristi istinska mineralna voda, postoje mnoge prednosti tijela i crijeva ", dr. Carnahan kaže. „Poboljšana alkalnost poboljšat će sposobnost detoksikacije i aktivnost enzima kako se naše tijelo ne bi potrošilo puferiranjem kiselinskih izvora kisele vode poput vode reverzne osmoze s mineralima iz našeg vlastitog tijela u našim kostima i tkivima“, kaže ona. Hoćemo li reći navijači za piće mineralne vode?

RD dijeli neke od najdragocjenijih namirnica kako bi vam pomogao ugasiti žeđ:

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.