Bez obzira jeste li trkač ili šetač, ovaj 8-minutni trening pomoći će vam da izgradite duge, snažne korake
"Kad radite na visokim koljenima, stvarno želite udarati zemlju tim srednjim stopalom i pokušati savijati stopalo dok se pojavljujete i koristite te ruke kako biste se stvarno pumpali", kaže Akinwale. Njezini savjeti: Budite agresivni s rukama i razmislite o udarcima nogu.
Drugi potez u setu je naizmjenično podizanje daska, u kojem ćete podići izmjenične ruke i noge dok ste u dasci. Držite ga kontrolirajući i produžite udove da biste izvukli maksimum iz toga. "Ovo je izgradnja te antirotacijske snage koja vam je potrebna za stabilnost dok trčite", kaže Akinwale.
Slijedi lepršavi udarci, tijekom kojih Akinwale zaista želi da savijate stopala kako biste pomogli jačanju svojih mišića potkoljenice. (Jer nitko se ne želi zaustaviti u njihovim tragovima od strane Shin Splintsa.)
Napokon, zaokružit ćete vježbanje premještajući se na sve četvorke i, radeći jednu nogu, udarajući unatrag, a zatim dovodeći nogu u stranu dok savijate koljeno i otvorite kuk. Tu je ta mobilnost kuka za vas. Sad se sve okuplja.
