Koji je trening bolji za trčanje ili vrtnju?

Da povećate svoje raspoloženje: Oboje

Bilo koji kardio narkoman priznat će da je nalet za endorfin nakon vježbanja potpuno ovisnost--ima dosta znanosti koja podržava zdrave koristi koje tjelesna aktivnost ima na vaše emocije. "Klinička ispitivanja uspješno su iskoristila vježbanje za liječenje anksioznih poremećaja i depresije", kaže Robinson. "Vježba smanjuje razinu tjelesne razine hormona stresa poput adrenalina i kortizola."Prijevod: Osjećat ćete se u cjelini sretnije bilo da trčite ili vozite. Win-win.

Da bi vaš mozak bio zdrav: oba

Zabrinuti zbog demencije ili funkcije memorije? Vježbanje je siguran način za jačanje snage mozga. Robinson ukazuje na studiju Zbornik radova Nacionalne akademije znanosti; Otkrilo je da aerobna vježba zapravo povećava veličinu hipokampusa, dio mozga koji se smanjuje u kasnoj odrasloj dobi i može smanjiti funkciju memorije.

Da biste smanjili fizičko habanje: Spinning

Predenje se obično smatra lakšim na tijelu, posebno koljena. "Vožnja biciklom je niže i pomaže u zaštiti zglobova i održavati vas duže", kaže Robinson. Zvuči kao pobjednik.

Povećajte svoj kardio IQ! Saznajte koliko dugo zapravo trebate trčati da biste dobili najviše prednosti, a koliko je kardio previše.