Zašto beneficije Borage Oil -a možda ne vrijede hype

2. Mogla bi promovirati zdraviju kožu. Gama-linolenske kiseline voljeli su lica i drugi stručnjaci za kožu jer mogu pomoći da kožu održavaju zdravu i hidratiziranu. Ulja s visokim udjelom GLA -a (poput ulja za boravak) mogla bi pomoći u smanjenju upale povezane s aknama i podržati puni rast kose.

Ono što ne može nafta za zaštitu bodova ne radi?

1. Vjerojatno neće pomoći u upravljanju težinom: Dr. Shah daje ovo velikom palcu dolje. Neki ljudi idu tako da kažu da će ulje za boravak pomoći vašem tijelu da eliminira masnoću. Jedna (vrlo mala) studija još 2007. godine zaključila je da bi uzimanje visokih količina GLA -a nakon velikog gubitka težine moglo pomoći u smanjenju rizika od povratka težine koja se tako često događa. To je daleko od uvjerljivog i, oprosti, malo je vjerojatno da će biti bilo kakva čarobna metka.

2. Vjerojatno neće pomoći s ekcemom: Zbog protuupalnih svojstava GLA-e, neki su sugerirali da bi ulje za borbu moglo biti dobro za ekcem, upalno stanje kože gdje koža pretjerano proizvodi stanice, stvarajući suhe mrlje od kože. Međutim, još uvijek nije izdvojio IRL: Pregled iz 2013. godine, koji je analizirao osam studija koje su testirale ulje za bora na ovom stanju kože otkrile su da nema značajan utjecaj na simptome.

3. Ne očekujte da će ublažiti grčeve: Kaže se da je ulje za ometanje prostaglandina, hormone koji su povezani s bolnim menstrualnim grčevima. Međutim, vani je vrlo malo istraživanja koja će potvrditi ove anegdotske račune. Ako vas svaki mjesec opsjednu grčevima i očajnički tražite popravak, vrijeme je da razgovarate sa svojim ginekologom prije nego što iskažete dodatak. Grozne grčeve mogu biti znak temeljnih problema, poput fibroida maternice, da će vaš liječnik htjeti isključiti. A ako tražite lijek koji podržava istraživanje za grčeve, znajte da vam lagana fizička vježba može pomoći u pronalaženju olakšanja.

Je li nafta za boravak sigurno?

Da, općenito je sigurno, kaže dr. Šah. Međutim, dolazi s nekim potencijalnim nuspojavama. Za jednu, "sjemenke boravka sadrže alkaloide koji su toksični", kaže DR. Šah. Ulje ili dodaci pomoću ulja uklonjeni su alkaloidi-to je samo podsjetnik da se želite držati ulja i ne jesti same sjemenke. Ostale nuspojave mogu uključivati ​​mučninu, glavobolju i smetnje. "Ako ih doživite, prestanite ga uzimati", kaže ona.

Ako ste znatiželjni da uzmete dodatak ulja za ulje, definitivno prvo razgovarajte sa svojim praktičarom prije nego što popnete pilulu. Određeni dodaci mogu komunicirati s lijekovima ili biljem na recept, tako da je bolje biti siguran nego žao.

Dno crta: Borage Ulje je zasigurno zujalo ... ali nema tonu istraživanja za podupiranje svojih prednosti. Dakle, iako je vjerojatno u redu pokušati s blagoslovom svog liječnika, vjerojatno ne vrijedi prioritet u vašoj wellness rutini.

Evo smanjenja nekih drugih zujanih dodataka: Wormwood i ljekovite gljive.