Zašto stručnjaci kažu da pijenje kave dok povremeni post može biti dobra stvar

Ali kad jednom počnete dodavati bilo što kaloričnije kavi, poput mlijeka ili MCT ulja, to je više bez pokretanja. "Tehnički, kad postite, ne biste trebali jesti ništa", dr. Sjekira kaže. A neka složenija pića za kavu mogu biti prepuna kalorija-čak i bez metaka, koja u pivo dodaje MCT ulje i/ili maslac, ima oko 440 kalorija po obroku, navodi Minno. Nema ništa loše s kalorijama, ali konzumiranje njih znači da više niste u stanju na postići.

Uz to, "Dio prednosti posta je puštanje sustava vašeg tijela da se odmore", kaže DR. Sjekira. "Uz kavu, proširujete svoje nadbubrežne žlijezde; oni počinju raditi."U osnovi, vaše nadbubrežne žlijezde oslobađaju kortizol (što pomaže vašem BOD -u da reagira na stres), a prekomjerni unos kofeina može prevladati te žlijezde. Omogućivanje da se odmore tijekom razdoblja posta funkcioniraju samo tako dobro ako ne konzumirate nešto poput kave što će ih ponovno pokrenuti u akciju.

Ali to ne znači da ćete u potpunosti otkazati svi Prednosti brzog uzimanja gutljaja kave, dodaje. "Čak i uz kavu, vaša jetra, gušterača i drugi organi još uvijek se odmaraju i još uvijek imate velike koristi ako", kaže on. Oni možda nisu tako izraženi kao što bi to činili ako biste u potpunosti preskočili kavu tijekom razdoblja posta.

Može li kava pomoći s povremenim postom?

Ako se držite crne kave, moglo bi postojati neke prednosti između obroka. "Ako ste mentalno ili fizički umorni jer ne dobivate energiju iz kalorija iz hrane, kofein vam definitivno može pomoći da budete budniji, usredotočeni i pomogli vam fizički napajanje", kaže ona. Na primjer, ako radite ujutro prije nego što pojedete svoj prvi obrok, to posebno može biti korisno minno kaže da je pokazano da kofein pomaže u atletskim performansama.

Ona to izdaje s velikim upozorenjem: nitko ne bi trebao ikad Koristite kavu kao zamjenu za hranu kada im trebaju hranjive tvari. "Svatko tko radi isprekidani post trebao bi zaista raditi sa stručnjakom kako bi bio siguran da dobiva sve što im je potrebno tijelo", kaže ona. Ne samo da to ne izbacujete ako se stvarno osjećate loše. Postoje i neke iteracije ako su to uspravno nesigurno, poput Omad dijeta (koja znači "jedan obrok dnevno"), zbog čega je toliko važno raditi sa stručnjakom. (Povremeni post općenito se također ne preporučuje osobama s poviješću neuredne jedene ili za ljude koji su trudni ili pokušavaju zatrudnjeti.)

Dno crta: Iako neki ako dijeta može zahtijevati nulu kave tijekom razdoblja posta, ušunjavanje u šalici ili dvije neće u potpunosti poništiti prednosti (sve dok je to crna kava). I budimo real-možda će biti ono što će vas održati zdravim.

Ova je priča izvorno objavljena 18. studenog 2018. Ažurirano je 18. veljače 2021.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.