Razlog preskakanja doručka koji podržava znanost može vam pomoći da vaš um bude oštro

Ovi mozak pojačava, kao što je Lugavere spomenuo na ploči, vjerojatno je pomogao primitivnim ljudima da prežive (i, kaže dr. Mattson, evolucija je vjerojatno odabrana za one koji su djelovali na vrhuncu kad su bili gladni kao rezultat). Sad kad je hrana manje oskudna (za mnoge populacije) i "ne trebaju nam ta pojačana osjetila svijesti u svakodnevnom životu" da bismo preživjeli, kaže Dana Hunnes, doktor znanosti o pomoćnici zdravstvenih znanosti o zajednici na UCLA Field School of School of Javno zdravlje, ova prednost može se hakirati u druge svrhe: Kao što recimo, ispite, intervjui ili, u slučaju Lugavere, jutarnji sastanci.

Dr. Mattson, međutim, ističe da se ne možete samo pojaviti na barskom ispitu gladni i očekujete da ćete izvesti optimalno. "Morali biste biti prilagođeni povremenom rasporedu prehrane", objašnjava on. Njegovo istraživanje o ljudima koji su slijedili dijetu od 5: 2 povremene prehrane (gdje je unos kalorija ograničen na 500 kalorija dnevno dva dana u tjednu) pokazalo je da im je tri do četiri tjedna da se prestanu osjećati gladnim, ometanim i razdražljivim (aka "Hangy") na postići dane. Dakle, ako ste zainteresirani za ženidbu mozga za postizanje postignutog stanja za određeni događaj, morat ćete "trenirati" redovito vježbajući povremeni post.

Također je važno napomenuti da se sva tri stručnjaka slažu, da post gubi sve svoje prednosti kada se odvedu u krajnost. "Ako biste predugo odbili hranu, tada biste počeli ulaziti u način gladovanja, koji negativno utječe na mozak i tijelo", kaže dr. Mattson. "Ono o čemu razgovaramo s našim istraživanjima je kraća posta."Dakle, ako imate tendenciju pretjeranog reguliranja prehrambenih navika, ova strategija odlučno nije za vas.

Ako se ne možete nositi s gladnim, isprobajte ovu ugodniju metodu za jačanje snage mozga. Osim toga, evo 6 načina da habite svoje navike za optimalno zdravlje mozga (upozorenje spojlera: multitasking, Pozdrav).