Zašto Jessamyn Stanley misli da bi svi trebali probati jogu kod kuće

Mogli biste nazvati Jessamyn Stanley jednim od OG -a pokreta za pozitivnost tijela. Ali bilo je vremena kada se zvijezda Yogi-Slash-instagrama bojala asana-specifično kod kuće. U izlomku iz svoje nove knjige, Svako tijelo joge, ona opisuje zastrašujući (ali u konačnici radostan) proces učenja da to radi vlastito-i kako je to dovelo do karijere podučavanja jogija svugdje kako biti jaki, na prostirku i izvan njega.

Uplašio sam se kao pakao vježbati jogu kod kuće. Doslovno nikad prije nisam vježbao izvan studija. Mislim, nije bilo nikoga da mi kaže je li ono što radim ispravno ... nije li to bilo potrebno? Nastavi Bikrama naveli su me da vjerujem da je prisustvo instruktora apsolutno neophodno da bih vježbao. Ali rekao sam sebi da sve dok vježbam poze s kojima sam već imao prolazno poznavanje, mogao bih sigurno vježbati u svojoj dnevnoj sobi.

(Sporedna napomena: Nikad neću shvatiti zašto svi ulaze u joga klasu s kroničnim strahom da nepraveno vježbaju poze. Kao da će vas jedan pogrešan korak ubiti. Mislim, vozit ćemo se zrakoplovima ili jesti hranu koja je u osnovi otrov za štakore, a nitko ne vidi oko. Ali sugerirajte da se početnik joga praktikant samostalno bavi temeljnim asanom bez oka instruktora usmjerenog na usklađivanje, i to je kao da ste predložili samo-mutiranje.)

Nisam mogao predvidjeti da ću se ludo zaljubiti u jednostavno zadovoljstvo vježbanja joge kod kuće. Mislim, bilo bi mi nemoguće reći vam koliko sam se sretna osjećala kad sam počela vježbati jogu po usamljenom. Bila je to jedna od najsjajnijih stvari koje sam ikad učinio u životu. Sve o načinu na koji sam vježbao jogu se osjećao neortodoksno, i bilo je uzbudljivo. Prvi put sam bio slobodan nositi sve što sam želio, držati poza sve dok sam htio i prekršio puno pravila.

Bilo bi mi nemoguće reći vam koliko sam se sretna osjećala kad sam počela vježbati jogu sve po usamljenom. Bila je to jedna od najsjajnijih stvari koje sam ikad učinio u životu.

Do tog trenutka, nikad nisam pokušao vježbati jogu bez da zurim u ostale ljude u sobi. Oduvijek sam koristio svoje kolege kao barometar za ono što bih trebao raditi, ali bez drugih ljudi koji su prisutni, osjećao sam se beskrajno ugodnije. Osjećao sam se slobodno pasti, jer me nije bilo nikoga da me vidi kad sam udario o tlo. Tako sam počeo dopuštati sebi da padnem bez prosuđivanja.

Taj mi je postupak omogućio slobodu da isprobam poze iz Bikram slijeda koji sam bio previše samosvjestan da bih se stvarno isprobao u razredu punom ljudi. Odjednom su poze poput plesača, koje su se u prošlosti gotovo potpuno izvukle s dosega, konačno osjećale pristupačno.

Bilo je još uvijek vremena kad nisam bio sasvim siguran jesam li ispravno vježbao poze. Izgubio bih se zbog položaja stopala ili poravnanja kuka i nisam bio siguran što da radim s tim. Kao i svaka samopoštovanje mileniju. Sjećam se da su me očarali resursi koji su mi dostupni nakon 0.125 sekundi na Googleu. Moje znanje o asani bilo je vrlo ograničeno od Bikramovih blagih 26 držanja, i našao sam se kao da sam pao poput Alice u jogijsku zemlju čudesa.

Dok sam uživao u poliranim, profesionalnim video tutorijalima joge, brzo sam otkrio da su najbolji resursi za jogu bili na još uvijek fotografiji na amaterskoj razini na novoj aplikaciji pod nazivom Instagram. U to je vrijeme Instagram još uvijek bila prilično niša aplikacija za društvene medije. Koristio sam ga otprilike godinu dana, ali nije bilo mnogo duže od toga, a činilo se da samo ima privlačnost s milenijalcima u mom dobnom rasponu.

Iznenadio sam se kad sam na Instagramu pronašao zajednicu joga ljudi i ozbiljno me impresionirale sve poza koje su se mogli povući koje nikad nisam vidio. Najkorisnije slike bili su selfiji redovitih praktičari hobista joge poput mene koji su tražili povratne informacije o njihovom napretku. Bilo je čak i Instagram joga izazova gdje su ljudi tijekom mjeseca prakticirali niz poza i svakodnevno objavljivali fotografiju.

U početku sam samo zurio u poze u čudu. Nisam se žurio s fotografiranjem vlastitog napretka. Nisam se osjećao dovoljno samouvjereno u svojoj sposobnosti da mislim da su moje pozicije bile vrijedne fotografiranja, a moje straha zbog vježbanja joge ispred ogledala definitivno se proširila i na kamere. Na kraju sam počeo istraživati ​​pripremne položaje preporučene za neke od naprednijih poza koje sam želio probati. Proveo sam znatno vrijeme promatrajući Joga časopis Ispis i internetska izdanja, učeći o novim pozama, a kad je vrijeme došlo, tek sam počeo postupno raditi neke od tih pripremnih položaja u svoj mali domaći Bikram-esque.

Sve se to dogodilo kod kuće, sama, u malom kutu stana od 750 četvornih metara koji sam podijelio sa svojom bivšom djevojkom, bijesnom miksom pit-a i mojom grubim narančastim mačkama tabby mačka.

S vremenom je moje razumijevanje protočne joge naraslo do točke u kojoj sam se osjećao ugodno izazivajući sebe iz zona udobnosti koje sam davno unaprijed odredio. Otkrio sam da vježbam poze koje su postale progresivno teže od svega što sam pokušao u prošlosti. Napokon sam postao dovoljno samouvjeren da objavim svoje slike.

Sve se to dogodilo kod kuće, sama, u malom kutu stana od 750 četvornih metara koji sam podijelio sa svojom bivšom djevojkom, bijesnom miksom pit-a i mojom grubim narančastim mačkama tabby mačka. To je bila vrsta samoispitivanja koju nikad nisam poduzeo i to je potpuno promijenilo način na koji sam se gledao. Napokon sam bio na putu do cilja izbušen u svaki Bikram Student -s -s, koji je podnio vlastiti istinski učitelj.

Bez moje kućne prakse joge, nikad ne bih počeo fotografirati svoju praksu asana. Vjerojatno nikad ne bih počeo podučavati jogu. Moja kućna praksa zaista je energizirala moj duh i ponudila mi je duboko drugačiji pogled na život koji inače ne bi bio mogući.

Jednostavna infuzija nove energije i aktivnosti u vašem životu može imati nevjerojatan utjecaj na stanje vašeg duha. Jogijski ekvivalent pojačanja energije je povratak-otvaraju vaš središnji živčani sustav i šalju energiju koja prolazi kroz vaše tijelo. Prirodno je osjećati se kao da ste "vidjeli zvijezde" dok vježbate backbends. Odvojite vrijeme da apsorbirate svaku pozadinu nakon što ste prakticirali apsorpciju i kontemplaciju jednako su važni (ako ne i važnije) od fizičkog djelovanja.

Ponovljena iz Svaka tjelesna joga: Pusti strah, uđite na prostirku, volite svoje tijelo Jessamyn Stanley. Copyright © 2017 Jessamyn Stanley. Objavio Workman Publishing Company.

Da biste nadogradili svoju igru ​​Asana, ovo je kako pretvoriti svoju praksu joge u kardio trening. A ovo su 5 poza koje vjerojatno radite krivo (i kako ih popraviti).