Zašto stručnjaci za dugovječnost kažu da biste trebali doći do navike sjediti na podu
Prelazeći iz sjedećeg položaja na podu na jedan stajalište, više puta dnevno, jača jezgrene mišiće i radna ravnoteža, a oba se mogu poboljšati i proširiti vašu cjelokupnu mišićno-koštanu kondiciju i mobilnost. Također vam može pomoći da se spriječite da padnete kad ste stariji, što je jedan od glavnih uzroka nenamjerne smrti povezane s onima starijim od 65 godina. "Još jedna ogromna korist je kada ste u stanju sjesti i s relativnim lakoćom odlagati se s poda, to je prekrasan znak cjelokupne strukturne, skeletne zdravlja i mišićne ravnoteže i poravnanja", kaže stručnjakinja za poravnanje tijela Lauren Roxburgh.
Mnogi od nas su sjedeći previše vremena, kaže ona, i u vjerovatno manje od ergunomskog okruženja. "Izlazak sa stolice i sjedenje prekriženih nogu na pod može vam pomoći u usklađivanju vašeg tijela, usredotočiti se na kosti sitz-a i angažirati snagu u poboljšanju stabilnosti, prirodnu fleksibilnost i cjelokupni pokret", kaže ona.
S tim rečenim, Roxburgh napominje da ako ćete se baviti sjedalom pod, važno je obratiti pažnju na svoje držanje. "Izbjegavajte stezanje, što može povećati pritisak i bolove u donjem dijelu leđa", kaže ona. "Obavezno držite svoju težinu usredotočenu na bokove kako biste smanjili pritisak u gležnjevima i stopalima."Prema njenom mišljenju, najbolji način da sjedne na pod radi optimalnog poravnanja je sjedenje na jastuku, rubu presavijenog pokrivača ili meka, škljocna kuglica. "Ovo pomaže malo podići bokove radi boljeg poravnanja."
Nitko ne kaže da trebate provesti cijeli dan na podu, iako se Buettner zalaže za kupnju nižeg namještaja ili se u potpunosti riješiti nekoliko komada namještaja. Srećom za one koji uskoro neće očistiti svoje domove sjedenja, Roxburgh kaže da je najvažnije samo pomiješati ga. "Ključ dugovječnosti, ostati fleksibilan, fluidan i održavanje zdravog tijela jest stvaranje kontinuiranih posturalnih pomaka tijekom dana [kao što ste u mogućnosti]", kaže ona. "Dakle, sjedenje na podu i periodično radeći dugo, duboki čučnjevi odličan su način za jačanje cirkulacije, protoka krvi i energije, povećanje fleksibilnosti i raspona pokreta, stvaranje prostora i izgradnju dubljeg svijesti o vašem tijelu, a istovremeno vam pomažući da se osjećate prizemljeno."
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
