Zašto zabiti vrijeme intervala može biti ključ za drobljenje HIIT treninga
Razlog zašto je toliko važno održavati ravnotežu napornog i odmaranja zaista se svodi na formu, kaže Thompson. "Tijekom dužeg intervala, preporučili bismo da pronađete dosljedan tempo kako bismo dovoljno povisili otkucaje srca i održali ga bez pretjeranog iskazanja i Bez gubitka ispravne tehnike vježbanja, "on kaže:" Ako utvrdite da vam razdoblje oporavka ne dopušta da održavate istu razinu intenziteta u sljedećem setu, tada ćete možda trebati prilagoditi omjer rada na odmoru."
Dakle, ako ste u potpunosti sposobni izbaciti minutu puzanja medvjeda, ali donji dio leđa počinje povrijediti na pola puta, možda biste htjeli prilagoditi trajanje tog intervala na 30 sekundi i uzeti punih 30 sekundi odmora. Kako postajete napredniji, možete započeti povećanje trajanja oba Vaše razdoblja truda i oporavka.
Jednom kada sebi date dozvolu da prilagodite svoje HIIT treninge kako se vaše tijelo trenutno osjeća, spremni ste uživati u svim prednostima HIIT treninga (i oh, ima ih mnogo). Pokazano je da poboljšate vašu spoznaju, pojačaju raspoloženje i pomaže u reguliranju vaših metaboličkih procesa.
"Intervalni stil treninga omogućuje raznolikost odabira vježbanja tijekom vježbanja, što bi u konačnici trebalo rezultirati većim razinama motivacije i za dugovječnost vašeg režima treninga", kaže Thompson. „Dosljednost je jedan od najvažnijih čimbenika kada su u pitanju viđenje rezultata, pa je stil treninga koji promiče varijacije ogromna korist.”Dakle, nastavite i pozdravite se po želji svog srca (samo pobrinite se da vam odvojite vrijeme i za R&R).
10 minuta HIIT -a. Idi Idi idi:
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
