Zašto nisko dizanje 'Hollywood Clean' može učiniti čuda za vaše mentalno zdravlje

Ključ je ovdje dovoljno dobro protiv najbolje. Umjesto da svaki zadatak obavljate na popisu za čišćenje, pogodite minimum kako bi soba služila svojoj svrsi i bila "sigurna i sanitarna", kaže terapeut KC Davis, LPC, autor knjige Kako zadržati kuću dok se utapa: nježan pristup čišćenju i organiziranju. Na primjer, u kuhinji ovo bi moglo izgledati samo kao ispiranje prljavih jela ili čišćenja mrvica i hrane s poda. Poanta je učiniti da čišćenje radi za vas, a ne dopustiti da se ubaci u rastući izvor stresa i brige.

Prednosti mentalnog zdravlja holivudskog čistog na površinskoj razini

Hollywood Clean se najviše fokusira na čišćenje vidljiv Prljavština, krhotine i nered, svi su povezani s percepcijom nečijeg doma kao manje restorativnog i odmornog, a pokazalo se da negativno utječu na subjektivno blagostanje. Dakle, jednostavnim uklanjanjem prljavštine na površini i uređivanjem samo malo tako da stvari izgled Čisto i uredno, stvarate kućno okruženje koje će bolje podržati vaše mentalno zdravlje.

Inherentna brzina holivudskog čistoća također može pridonijeti njegovim prednostima koje se oslobađa stresa, s obzirom na to da je vrijeme koje je potrebno za tipično čišćenje dio razloga zašto može postati takav teret. Zbog dugogodišnjih rodnih pristranosti, ljudi koji još uvijek rade lavovski udio u kućanskim poslovima najčešće su oni koji se identificiraju kao žene-koje također poprimaju nerazmjerni količina zadataka skrbi o djeci. Brže holivudsko čisto, dakle, nudi priliku da žene, posebno, dobiju više vremena za sebe, što je njezina blagoslova za mentalno zdravlje.

"[Hollywood Clean] može ublažiti pritisak koji bi ljudi inače mogli osjetiti da njihovu kuću drže u vrhovnom obliku."-KC Davis, LPC, terapeut

Trendiranje niskog dizanja može također pomoći da se normaliziraju ne-savršeno čistili dom, što može ublažiti pritisak koji bi ljudi inače mogli osjetiti kako njihovu kuću drže u vrhunskom obliku, kaže Davis. "To je ogroman [negativan] utjecaj na nečije mentalno zdravlje ako vjeruju da je neuspjeh u održavanju čistog doma moralni neuspjeh jer će tada, oni će doživjeti toliko sramote kad život postane jak, i ne mogu ga povući ," ona kaže. Hollywood Clean Runs suprotstavlja se toj pripovijesti, pojačavajući ideju da je čak i brzo i jednosmjerno čišćenje na površini potpuno u redu.

Ova ideja također nudi ljudima dozvolu da koriste vlastite potrebe i prioritete kako bi diktirali koliko će biti čist i uredan njihov prostor, dodaje Davis. Svakako, u nekim slučajevima možda stvarno želite ili trebate uložiti vrijeme i trud u duboko čisto, i to je sjajno. Ali u drugim će vam vremenima možda trebati ili želite učiniti bilo što, ali to je i u redu. "To su vremena kada se samo želimo usredotočiti na to kako možemo održati svoj prostor funkcionalnim i prepustiti se ostatku", kaže Davis. I tu se igra hollywood čista s niskim ulogama.

Možda ironično, što češće hollywood-čistite svoj prostor, to je rjeđe čak potreba U svakom slučaju, duboko očistite, jer dosljedno održavate određenu osnovnu razinu čistoće, kaže Marla Mock, predsjednica tvrtke za čišćenje Molly Maid. A jednostavna činjenica da se možete izvući s rjeđim dubokim čišćenjem mogla bi biti i samostalno, samo po sebi.

Kako hollywood čisti svoj prostor, sobu po sobi

Budući da je holivudsko čisto samo dovršiti samo osnovne zadatke kako bi prostor bio siguran i sanitarni, točno kako to učiniti varirat će od osobe do osobe, od kuće do kuće. Verzija jedne osobe može uključivati ​​zadatke čišćenja poput brisanja i brisanja, dok za nekog drugog, to bi se moglo samo baviti uređivanjem i odlaganjem labavih predmeta.

Davis se voli započeti s fokusiranjem na pet ključnih područja u svom domu: "Smeće, jela, rublje, stvari s mjestom i stvari bez mjesta."Dakle, to znači da će izvaditi smeće, očistiti posuđe u sudoperu i poći u rublje prije nego što pronađe dom za stvari koje ga nemaju, a ostale su ostale ostale na šalterima ili stolovima natrag u njihov određena mjesta. Ako želi nastaviti, kaže, također će usisavati podove i obrisati stolove i šaltera.

"[To je] ovaj slojeni način razmišljanja o vašem prostoru gdje možete samo odabrati bilo koju razinu čišćenja, odgovara vašem kapacitetu u to vrijeme."-Davis

Ideja je riješiti se najjačih i vidljivo prljavih područja koja vas sprečavaju da udobno i sigurno živite u vašoj svemirskoj hrani koja je ostavljena na pultu, jelima nagomilana u sudoperu ili prelijevanju smeća. I nakon što potvrdite te okvire, možete nastaviti dodati onoliko (ili onoliko) zadataka na svoj popis čišćenja koliko želite.

Približavanje kućanskim poslovima na ovaj način vas oslobađa odluke o tome što je izvedivo na temelju vaših prioriteta u bilo kojem trenutku. "[To je] složeni način razmišljanja o vašem prostoru gdje možete odabrati bilo koju razinu čišćenja u to vrijeme", kaže Davis. "To vam omogućuje brigu o svom prostoru, a pritom još uvijek možete dati prednost stvarima koje su važnije od dnevne sobe vrijedne časopisa.”

Ispod, Mock dijeli popis zadataka za početak za svaku sobu, koji se mogu prilagoditi na temelju koliko ih je potrebno u smislu čistoće i funkcije vašeg doma:

Spavaća soba

Učinite krevet (i) i dajte bilo kakvim površinama (poput ormara i noćnih ormarića) brzom brisanjem da biste se riješili prašine i prljavštine. Dok ste tamo, odložite bilo što na tim površinama ili na pod koje obično ima drugo mjesto za odmaranje.

Kupaonica

Dajte WC (i) brzo očistite malo otopine za čišćenje toaleta i četkom, obrišite tuš i kadu, pomenite pod i obrišite sudoper i countertop.

Kuhinja

Umetnite prljava posuđe u perilicu posuđa ili ih ručno zapljujte, očistite neredu za pult, obrišite uređaje i pulte svenamjenskom otopinom za čišćenje, te pogurate ili usisajte podom za mrvice za mrvice.

Dnevna soba

Podignite bilo koji jastuci na stolicama ili kaučima, pomenite ili usisavajte pod i obrišite površine poput stolova za kavu.

Ako se nađete s dodatnim vremenom i energijom kako biste se posvetili čistu od vrha do dna i to se na prioritetu povećava od ostalih zadataka na vašem popisu (i još bolje, uže u partneru, cimeru ili prijatelju ili prijatelju pomoći). Ali ako to zvuči kao posljednji zadatak koji biste mogli upravljati, također zapamtite da je ponekad golo-minimalno čisto više nego dovoljno da napravite svoj prostor i vi-osjećaji.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.