Zašto je ova nova granica mentalnog zdravlja opsjednuta vašim otkucajem srca
Lagos je specijalist za biofeedback za varijabilnost srca, tehniku koja obučava ljude da promijene ritmove i obrasce svoje srčane aktivnosti. Lagos vjeruje da je srce u središtu emocionalne kontrole i da ga je previdio inzistirani fokus na mozgu i koristi tehniku kako bi pomogao pacijentima da poboljšaju srčano zdravlje, kao i da podučavaju tehnike za suočavanje s anksioznošću.
Lagos vjeruje da je srce u središtu emocionalne kontrole i previdio ga je inzistirani fokus na mozak.
Skloni smo zdravom otkucaju srca smatrajući redovitim, ali u stvarnosti srce razlikuje vrijeme između otkucaja jer se prilagođava promjenjivim okolnostima. Koristeći stroj za elektrokardiogram (EKG), Lagos identificira ove varijacije u otkucajima srca kako bi dokumentirao kada osoba diše brzinom koja je idealna.
"Kad udišete, otkucaj srca vam raste i kad izdahnete, otkucaj srca vam pada", kaže ona. “Želite da ove oscilacije budu što je moguće veće, ali također želite da budu uredno. Kad ste pod stresom, frustrirani, [ili] uznemireni, otkucaj srca postaje pogrešan. Kad ste opušteni, imate ovaj prekrasan, oceanski val."Budući da vam je srce mišić, dodaje, ovaj se pokret može razviti.
Lagosov protokol, koji omogućava njenim pacijentima, kako ona kaže, "steći sposobnost kontrole njihove fiziologije i psihologije kroz svoje srčane ritmove", 10-tjedni je program koji uključuje sastanak u njenom uredu jednom tjedno i vježbanje disanja dva puta dnevno.
U konačnici, ona želi pomoći svakom klijentu da promijeni odgovor autonomnog živčanog sustava svog tijela na stres, a sve je u fokusiranju na ono što je poznato kao simpatično VS. parasimpatičke reakcije. Kad vičete po prometnom raskrižju i svjetlost se mijenja, postavljajući brojne automobile u pokretu, tijelo prelazi u način borbe ili bijega, koji je također poznat kao simpatički odgovor. Ovo je vrijedan odgovor! Pojačava vas i nagovara vas da sprintate na pločnik prije nego što automobili stignu.
Ali nakon što stignete do pločnika, ako ne prebacite zupčanike s jakim parasimpatičkim odgovorom da vas vratite u ravnotežu-ostanite u tom stanju preživljavanja duže nego što je potrebno. Za one koji su kronično pod stresom, to može trajati satima, a ponekad čak i danima.
Lagosov režim pomaže svojim pacijentima da ojačaju parasimpatički odgovor koji potiče veću varijabilnost srca i niži poredak otkucaja srca da prije prekida simpatičku reakciju.
"Zamislite da se tenisač priprema za US Open", kaže Lagos. "Ne razmišljaju o tome koji mišići vježbaju-to je ono što je mišićna sjećanje, a to je ista stvar sa srcem."Dosta ponavljanja na određenoj frekvenciji, nastavlja, pomoći će srcu da samostalno prihvati uzorak. "To mijenja vašu reaktivnost i odgovor na stres", kaže ona.
Lagos mi je rekao da predviđa budućnost u kojoj će ljudi vidjeti svoje psihofiziolozi tjedno umjesto njihovih psihoterapeuta.
Lagos proučava srčane frekvencije svojih pacijenata koristeći EKG. To čini mjerenjem električne aktivnosti srca dok dišu određenim tempom. Kada se stopa disanja i otkucaji srca podudaraju, pacijenti dosežu ono što ona smatra idealnim stanjem: rezonanca. "Kad dišete po svojoj rezonantnoj frekvenciji, jačate parasimpatički utjecaj da uđete i razbijete tu tendenciju borbe ili leta", kaže Lagos, "i vratite vas u homeostazu.”Tijekom rezonancije, ritmovi srca stvaraju smirujuće signale koji odjekuju u cijelom autonomnom živčanom sustavu.
Lagos tretira brojne profesionalne golfere koji trebaju imati stabilnu ruku i jasan um, ali njezino treniranje može imati koristi svima koji žele dobiti svoj odgovor na stres pod kontrolom. U stvari, Lagos mi je rekao da predviđa budućnost u kojoj će ljudi vidjeti svoje psihofiziolozi tjedno umjesto njihovih psihoterapeuta. Vrijeme će reći, ali što više učimo o vezi s uma i tijela, to se pojavljuje.
Dr. Jill Blakeway, DACM, praktičarica je i učiteljica kineske medicine i osnivačica i direktorica Centra Yinova u New Yorku.
Autorica je tvrtke Making Babies: Provjereni tromjesečni program za maksimalnu plodnost i seks opet: punjenje vašeg libida. Trenutno piše svoju treću knjigu o energetskom iscjeljenju, za Harper Collins.
Što bi Jill trebala pisati o sljedećem? Pošaljite svoja pitanja i prijedloge naStruč[email protected].
