Zašto držimo traumu u bokovima i 4 načina da je oslobodimo

Trauma koja se drži u bokovima može se osjećati kao bol, zategnutost, nježnost ili povlačenje. Sve su traume i iskustva jedinstvene, pa je dobra ideja traženje vodstva terapeuta traume koji može prilagoditi vaš tretman. Ako vam terapija nije dostupna, postoje i druge mogućnosti.

Evo 4 jednostavna načina koji će vam pomoći da oslobodite traumu u bokovima

1. Ponesite svijest na drugo područje svog tijela

"Ako moj klijent počinje osjećati puno napetosti u bokovima dok radim s njima, onda bih ih mogao zamoliti da skrenu pozornost na neaktivirani dio u njihovom tijelu i to može početi otpuštati bokove , "Kaže Clark-Faler. “Možda bi bili stajali i rade vrste različitih zdjeličnih pokreta. To bi ih zapravo moglo pritisnuti energiju u zid. Moglo bi se razvijati ručnik: tri puta u jednom smjeru, tri puta na drugi način.”

2. Ljulja rukama

Osobito ako vam je teško postavljati granice (možda u obliku previše prenošenja ili brige za druge), Clark-Faler sugerira da vam prirodno ljulja ruke prema sjeveru i jugu, a zatim radite istu stvar prema istoku i zapadu. "Onda kažem:" Dobro, osjećaš taj zamah, samo taj prirodni zamah naprijed -nazad rukama? Da je to granica.'Dakle, samo im pomaže da postanu svjesniji ove energične granice oko svog tijela.”

3. Ples

“Što vas sprečava da se aktivno izražavate na način na koji vaše tijelo želi izraziti?”Pita Clark-Faler. Jedan od načina da to shvatim je uključiti se u jednostavne plesne pokrete. Zatvorite rolete (ili ne) u svojoj dnevnoj sobi, stavite pjesmu s dobrom osjećajem i pustite da se vaše tijelo tiče i slobodno, bez publike ili prosuđivanja.

4. Postavljati pitanja

U srži Clark-Falerove prakse je znatiželja koja dovodi do introspekcije. Pokušajte sebi postaviti ova pitanja i provjerite može li to samo izazvati izdanje napetosti: Što previše držite? Što trebate pustiti? Što zauzima previše prostora? Budite iskreni prema sebi, ali i oprostite.

"Napetost želi ispustiti", kaže Clark-Faler. “Želi napustiti tijelo.”Ponekad mi samo trebamo pomoći.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.