Zašto biste se uvijek trebali zagrijati tuš prije spavanja
Vaš tuš za spavanje doista bi se trebao dogoditi oko spavanja-nećete iskoristiti istu korist od 6 p.m. tuširanje ako odete u krevet u 11 p.m. Iskoristit ćete maksimum iz svog tuširanja za vrijeme spavanja ako ga uzmete oko 30 minuta prije nego što želite ući u krevet, kaže dr. Roban. Zaspati u 11 p.m., skok pod tuš u 10:30 p.m… Kad izađete, dovršite sljedeći korak u rutini za smanjenje vjetra.
"Ne želite se istuširati i to vam je cijela rutina. Želite biti sigurni da kad jednom izađete, radite nešto, još jednu opuštajuću aktivnost prije nego što odete u krevet ", kaže dr. Roban. "Recimo da se tuširate i onda uđete u svijetlu sobu i krenete na telefon. To je kontraproduktivno."
Prije nego što uđete pod tuš, pripremite svoju sobu da se viknete. Zatamnite svjetla, postavite telefon da napuni u drugu sobu i pripremite aktivnost koju možete učiniti da se opustite, poput neke nježne joge, časopisa ili masiranja u proizvodima za njegu kože (ne uključite svjetlo prstena za ovo- Posljednje što je vašem tijelu treba sve to plavo svjetlo.) "Kad se tuširate, znate što slijedi, bit će vaša opuštajuća rutina", kaže dr. Roban. Ne provedite više od 15 minuta na toj opuštajućoj aktivnosti, a zatim se prepustite spavanju.
Evo kako zaspati kad se probudite usred noći:
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
