Zašto biste trebali masirati želudac za bolje zdravlje, prema licenciranom masažnom terapeutu

Ona napominje da postoje neke kontraindikacije, uključujući nedavnu trbušnu kirurgiju, trudnoću, nedavno rođenje djeteta ili C-presjek, mezenterijsku infekciju, sistemsku infekciju, stanja kože ili erupcije ili druge kronične poremećaje gastrointestinalnih. Dakle, prije nego što se uključite u masažu trbuha, možda ćete se htjeti posavjetovati s liječnikom.

Hastings također smatra da je najbolje raditi s licenciranim masažnim terapeutom, barem u početku. "U idealnom okruženju bilo bi poželjno imati profesionalnu masažu trbuha s masažnim terapeutom, nakon čega slijede svakodnevne sesije za samo-liječenje (od oko 5-10 minuta) kako bi se pomoglo u uvjetima ili brigama", kaže ona. To je zato što se pokazalo da masaža općenito pojačava raspoloženje i ublažava depresiju-očito dobre stvari, upozoravaju da oslobađanje pohranjenih emocija tijekom masaže može biti neugodno. "Dakle, neophodno je da bilo koji profesionalni terapeut bude adekvatno obučen i ugodan u pružanju masaže trbuha, a osoba koja prima masažu trbuha bude spremna za mogućnost emocionalnog oslobađanja", kaže ona.

Imajući to na umu, ona nudi upute za masažu samo-stomaka u nastavku:

Kako masirati vlastiti želudac, prema licenciranom terapeutu masaže

1. Pronađite ugodno i podržavajuće mjesto na kojem možete ležati na leđima s izloženim trbuhom. Savjetuje se da ispod koljena postoji neka podrška (poput jastuka) kako bi se osiguralo pravilno poravnavanje niskog leđa. Neki ljudi više vole prostor s mekom rasvjetom ili mirnom glazbom kako bi pomogli promovirati opuštanje
2. Prije masaže odvojite nekoliko trenutaka da se koncentrirate na dah, stvarno se usredotočujući na puno disanje trbuha, a ne samo u prsima.
3. Zagrijte ruke trljajući ih oko 30 sekundi.
4. Nanesite bilo koja ulja koja koristite. Korištenje masažnog ulja s esencijalnim uljem ili mirisom može pomoći u dubokom disanju, kao i ponuditi neke dodatne prednosti ili svojstva.
5. Upotrijebite dlanu jedne ruke kako biste nekoliko puta masirali cijeli želudac u smjeru kazaljke na satu. Vrlo je važno da se smjer masaže u smjeru kazaljke na satu, jer je to opći smjer probave u malim i velikim crijevima. Rad suprotstavljenih u smjeru kazaljke na satu mogao bi biti neugodan ili štetan u nekim slučajevima.
6. Zatim masirajte središnju liniju trbuha, započinjući dva dva inča ispod vašeg sternuma i završavajući dva do četiri inča iznad vaše stidne kosti.
7. Napravite još tri crte za centimetar razdvojene niz lijevu stranu trbuha.
8. Učinite isto na desnoj strani trbuha.
9. Zatim pritisnite prste u pupak čvrsto.
10. Nastavite masirati s nježnim pritiskom i kružite prema van iz pupka u smjeru kazaljke na satu.
11. Dodatno vrijeme možete potrošiti na određena područja ili okidačke točke za koje se osjećaju kao da im treba dodatna pažnja.
12. Učinite to do 20 minuta.
13. Nakon što završite, odvojite vrijeme da se nastavite fokusirati na disanje i pobrinite se da polako ustanete.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.