Raditi uredski posao? Zapamtite ove poze joge kako biste se uravnotežili

Ako se stalno naginjete preko svog laptopa: "Jačanje jezgre, a zatim se usredotočite na aktiviranje dok koristite računalo ili telefon može imati veliki utjecaj na vaše cjelokupno držanje", kaže Grieve. "Moj omiljeni način da to učinim je s brodom. Ovu pozu trebate držati samo oko 60 sekundi dnevno kako biste učinkovito ojačali svoju jezgru."

Kad vam zapešća trebaju napraviti pauzu: Da, i vaša zgloba trebaju ljubav. "Ispružite zglobove tako što ćete dlanove spustiti prstima usmjerenim prema natrag, a zatim ih okrenite tako da su vam dlanovi okrenuti prema gore. Držite oko 60 sekundi ", kaže Grieve. I dok ste na tome, dajte svoje zglobove svoje vježbu kako biste pomogli da se vaš drugi fitness pomiče podnošljiviji.

Ako vam ramena vrišti na reg: "Uzimanje nekoliko pauza tijekom dana kako bi napravili jednostavne otvarače srca mogu vam pomoći da ispravite držanje, otvorite prsa i spriječite ozljede u vratu i ramenima", kaže Grieve. Ako imate nekoliko minuta da se poštedite, ona predlaže da se uvučete u kamilu Pose (njezin osobni favorit), ali možete napraviti i brzi otvarač prsa za svojim stolom stavljajući ruke iza leđa i podižući srce na nebo.

Kad vam bokovi postanu tako čvrsti, teško možete razmišljati o roku vašeg projekta: Ovaj se manje odnosi na tehnologiju, a više o trošenju sate na kraju sjedeći u neugodnoj stolici za stol, ali bilo koji način nakon nekog vremena vaši kukovi će početi plaćati cijenu. Srećom, postoji jednostavan popravak, što možete učiniti, a da čak i ne morate ustati sa svog sjedala: dok sjedite uspravno u stolici, pređite gležanj preko suprotnog koljena i držite pozu 60 ili više sekundi ili više. To je to!

Bez obzira na to što vaše tijelo treba, sjetite se da morate imati trenutke za pauzu. "Odmorite se tijekom dana kako biste se odvojili od svoje tehnologije i disali i istezali", kaže Grieve. "Izađite vani ako možete. Čak i samo nekoliko dubokih daha može se u potpunosti preokrenuti razine energije i raspoloženja."

Barem probati Da biste umanjili vrijeme zaslona, ​​pokušajte s najnovijem Gmailovom značajkom koja prilog pristiglici poštu čini lakšom nego ikad. I evo zašto bi moć negativnog * razmišljanja zapravo mogla pomoći nadopunjivanju vaše karijere.