Da, vlakna su dobra za vaša crijeva, ali jeste li znali da je to nevjerojatno i za vašu kožu?

Evo pade na zdravlje vlakana i crijeva našeg stanovnika, Tracy Lockwood-Beckerman:

Utjecaj vlakana na vaše zdravlje crijeva također može imati dodatnu ulogu da vam pruži blistaviji ten. "Loše zdravlje crijeva može dovesti do povećane upale, što doprinosi problemima kože poput suhoće i akni", kaže Richards. "Održavanje zdravih crijeva jedan je od najboljih načina za postizanje kože zdravog izgleda."

Kako, točno? Sve se svodi na prebiotička vlakna-vrsta koja se nalaze u hrani poput banana, artičoka, luka, češnjaka i cjelovitih žitarica. "Ovi ferment u crijevima i podržavaju mikrobiotu, promičući na taj način zdravlje i dobrobit, a nova istraživanja sugeriraju da prebiotska vlakna mogu pozitivno utjecati na mikrobiotu kože", kaže Susan Piergeorge, MS, RDN, registrirana dijetetička i prehrambena obrazovanje menadžer za duginu svjetlost. "Iako ne postoji izravna povezanost s zdravljem kože, kose i noktiju, konzumiranje prehrane bogate vlaknima iz izvora poput voća, povrća, cjelovitih žitarica, mahunarki i sjemenki pružit će hranjive tvari koje podržavaju cjelokupno zdravlje i wellness."

Ako je sve ovo dovoljno da vas uvjere da isprobate više vlakana, stručnjaci općenito preporučuju da ga prvo dobijete iz izvora Whole Foods prije nego što posegnete za dodatkom. Grah, mahunarke, lisnato zeleno povrće i cjelovite žitarice lako su pobjede na prednjoj strani vlakana. Opcije nižeg ugljikohidrata (ako je to vaša stvar) uključuju chia sjemenke, karfiol i maline. Oh, a avokado ima i tonu vlakana u sebi. I povećati unos vlakana polako, a ne sve odjednom-vaš će probavni sustav zahvaliti na tome.

Pa da, vlakna možda još uvijek imaju reputaciju stare dame. Ali sada kada znam njegov potencijal za moju kožu, uvjeren sam da mu treba rebranding kao ljepota bitna. Vrijeme je da ovaj hranjivi sastojci pronađem novi PR menadžer, stat.

Za još uljepšajuću prehranu, nosh na te hrane koje su dobre za zdravlje kože, prema nutricionistima. A ovo je najbolji način da se kolagen za svoju najjaču kožu ikad.