Da, možete * meditirati čak i ako ne možete sjediti i dalje-
Također zagovornik meditacije hodanja, Rodriguez preporučuje iskoristiti vanjsko okruženje kako bi doživio različite teksture. “Ako ste, na primjer, na plaži, prošetajte do vode. Osjetite stopala u pijesku ", kaže ona. Jednom kada se bavite praksom ubacivanja u ovo meditativno stanje, bit će lakše pristupiti tijekom svakodnevnih aktivnosti poput kuhanja i čišćenja.
Ako ovo još uvijek ne zvuči kao da bi vam moglo funkcionirati, još jedna stvar možete pokušati: Podizanje ante.
"Ja sam učitelj joge, ali moja meditativna praksa koja me drži prizemljena je penjanje na stijene", kaže Baum. “Pasti ću sa zida ako nisam svjestan i svjestan cijelog tijela.”Neki ljudi, otkriva ona, mogu bolje ući u meditativno stanje kada rade vrlo zahtjevnu fizičku aktivnost koja zahtijeva potpuni fokus.
"Sve je u tome što vam se osjeća dostupno i upravljivo", kaže ona. "Ako ste ekstremni sportski tip osobe, to bi mogao biti najpristupačniji oblik meditacije za vas, jer to je ono što već želite raditi.”
Navedite ga s ovom pokretnom meditacijom na bazi joge:
