Joga HIIT je najbolji način da istovremeno dobijete svoju dnevnu dozu treninga snage, istezanja i kardio

Kada u miks dodate jogu, također dobivate prednosti uma/tijela koje modalitet nudi sam. "Skulptura joge razlikuje se od vaše tradicionalne klase 'Sculpt' ili 'HIIT' po tome što smo postavljali namjere i krenuli kroz tijelo u kontinuiranom toku", kaže Schwartz. "Obuhvaća um, tijelo i duhovnu povezanost, istovremeno izbacujući mišiće."

Želite isprobati sami? Slijedite zajedno s jednim od tokova u nastavku, a zatim se smjestite u Savasanu kako biste sebi zaista pružili punu poslasticu iskustva.

1. 30-minutni kardio joge

Pripremite se za pomicanje s namjenom (i brzinom) tijekom ovog 30-minutnog protoka. Dizajniran je tako da povisi otkucaje srca, što znači da ćete u dvostruko vrijeme voziti bicikl kroz tradicionalne poze.

2. 10-minutna joga hiit

Sve što trebate je 10 minuta da se za dan rastežete, jačanje i kardio. Ovaj trening započinje s nekoliko brzih sunčevih pozdrava, a zatim će vas provesti kroz brzi protok s cjelovit Puno jezgrenih ploča.

3. Intenzivni joga kardio izgaranje i znoj

Strukturirana više poput tradicionalne klase HIIT, ova će se sesija provesti kroz intervale temeljene na snazi, koji će izgraditi mišiće i znojiti se, za stvarno.

4. 15-minutni kardio skulptura Cijelo tijelo HIIT

Imam 15 minuta za rezervni? Upotrijebite ih da teče kroz ovu klasu, gdje ćete pronaći poteze poput pogona koljena, pluća i skakača pomiješanih s pasima i naborima prema naprijed.

5. 30-minutni kipar joge

Želite pojačati svoj joga hiit klasu? Zgrabite set bučica kako biste dobili ovaj 30-minutni protok još više prednosti izgradnje mišića.

6. 60-minutna skulptura joge

Ako imate cijeli sat da se posvetite svojoj joga HIIT sesiji, klase skulptura CorePower su najbolja stvar koju možete učiniti za svoje tijelo. Sjednica kombinira tokove s intenzivan Kardio intervali i integriraju trening snage na težini kroz sve to.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.