Potrebna su vam samo 2 sastojka da biste napravili suludo ukusni protuupalni umak ovog dijetetičara

Spremni da svoje obroke napravite malo više svježeg okusa i prepuna okusa? Evo nekoliko načina za uživanje u ovom kremastom veganskom protuupalnom umaku koji može jazzovati razne vaše omiljene hrane za jednostavne za izradu.

5 načina korištenja Jonesovog recepta za protuupalni umak

1. Upotrijebite ga kao namaz u sendvičima.

"Umažite umak preko omiljenih sendvič na punjenju prije nego što prelijevate drugom kriškom kruha ili uživajte u otvorenom licu kako biste još više ukusni okus", preporučuje Jones. Sve ide, ali ona kaže da vrući tahini umak savršeno funkcionira na jednostavnoj puretini, salati i sendviču rajčice-to je odličan način za dodavanje kremastog bez sira ili mlijeka.

2. Napravite tofu ili omot za doručak ili ručak.

"Obožavam uparivati ​​začinjene tahini s tofuom i ostatkom pečenog povrća u cjelovitom omotu za brz ručak tijekom tjedna", kaže Jones. To može biti lako za obrok, previše sličan napravite nekoliko omota istovremeno i zalijepite ih u hladnjak za užurbane dane. Za doručak dodajte nekoliko jaja u tofuu. "A ako imate pri ruci piletinu rotisserie, to je još jedan protein koji, poput tofua, ima zaista blag i neutralan okus i može imati koristi od slanih okusa u umaku", kaže ona. Zamislite to kao začinjenu, hranjivu pileću salatu omota.

3. Poslužite u salatama ili zdjelicama kao preljev.

Bacite tahini umak u salate ili zdjele za zrnu kako biste dodali bogat i tangi okus, baš kao što biste i vi preljev za salatu. “Radim to sa salatama umjesto flaširanih preljeva. To tako dobro premaže zelje i žitarice zahvaljujući kremavoj teksturi ", dodaje Jones. Osim toga, dodaje još više biljnih proteina i vlakana.

4. Napunite pečeni slatki krumpir.

"Ako unaprijed pečete slatki krumpir, premažite ih kuhanim zelenilom i svojim omiljenim neuobičajenim proteinima prije kiša na začinjenom tahini umaku", kaže Jones. Tofu, piletina, koripljena jaja ili mješavina graha i mahunarki sve su ukusne ideje. “Jedna jednostavna kombinacija za preljev kuhana je špinat i slanutak sa svježim biljem, poput peršina. Ovi sastojci savršeno se spajaju s umakom i daju mu još više svježeg mediteranskog okusa ", dodaje ona.

5. Skuhati začinjenu falafel pita.

"Obožavam peći mix trgovca Joea Falafel i dodati ovaj lagan umak u falafel s zelenilom u pita", kaže Jones. “To je lakše i jeftinije od izlaska, a toplina iz Tahini umaka čini dvojicu meč napravljenom na nebu.”Uključivanje naleta grčkog jogurta na vrhu je još jedna ukusna ideja i pomoći će uravnotežiti faktor začina.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.