Vaši oduzimajući ciljevi mogu vas zadržati-prema tome kako postaviti aditivne stručnjake
S psihološkog stajališta, također je lakše zalijepiti pozitivne rezolucije koje uključuju neki element radosti jer su intrinzično motivirajuće. (Razmislite o tome ovako: teže je pronaći motivaciju za ne Učinite ili izbjegavajte nešto što se smatra negativnim nego što je aktivno učiniti nešto pozitivno.) I bez da bude tako "usredotočen na deficit" (i.e., Uokvirivanje cilja oko načina na koji vam nedostaje), "Možete napraviti rezoluciju temeljenu na snage ili usmjerenu na snage", kaže DR. Boardman, "Što je onaj koji se stvarno donosi s vašim vrijednostima i onome što vam se najviše brine.”
Kako postaviti pozitivne rezolucije za novu godinu (ili bilo koje doba godine)
Stručnjaci se bave pozitivnim postavljanjem ciljeva iz dva različita smjera: kako potražiti radost u rezolucijama koje ne čini se inherentno radosnim i kako učiniti više stvari koje vam donose radost.
S obzirom na prvi, Lee predlaže da postane kreativan. "Vas limenka Pronađite radost u stvarima u kojima prirodno ne uživate, ali to morate učiniti s mjesta istraživanja i znatiželje, a ne s mjesta: "Ja ću ovo savladati" ili "Idem" idem da se prisilim na to ", kaže ona. Na primjer, ako je vježbanje dio vašeg novogodišnjeg cilja, ali stvarno ne volite to raditi, pokušajte proširiti svoju perspektivu kako biste pronašli neki način da se pomiješate u kojem uživate, ona predlaže. "Ili, možda je u vašem ormaru vidljivo jarko obojeno odijelo za vježbanje i vidite to svako jutro i uzbuđujete ga nositi", kaže ona.
U smislu dodavanja više stvari koje čini Spakirati radost u vaš život, važno je prvo usredotočiti se na prepoznavanje onoga što su to. "Jedna od stvari o radosti je da je to nevjerojatno visceralna emocija", kaže Lee. "Dakle, osvrnite se i razmislite kad ste se našli kako se smijete, kad ste se samo uhvatili sa osmijehom na licu ili kad ste osjetili osjećaj lakoće ili slobode."Doduše, to možda nije bilo u posljednjih godinu ili dvije, s obzirom na kolektivne i individualne traume pandemije; U tom slučaju, još više se osvrnite, kaže Lee. "Kad počnete steći ovu svijest o radosti, počet ćete primjećivati obrasce i vidjeti stvari koje zaista imaju bezvremensku radosnu kvalitetu, nasuprot stvarima koje su više prolazne.”
Osim što više od onih aktivnosti za usporavanje radosti, možete postaviti i pozitivne rezolucije uključivanjem više ljudi koji vas čine da se osjećate najbolje. "Znamo da nam prosocijalni činovi i radimo stvari i za druge, općenito, pomažu nam da se osjećamo bolje", kaže DR. Upravni čovjek. „Istraživanje pokazuje da je napor koji uložimo u naše odnose jedan od najznačajnijih doprinosa našem blagostanju.”
U tom carstvu, dr. Boardman predlaže da bude "namjerno oduševljenje" usredotočujući se na svoja tri C: veza, doprinos i izazov. “Imate li značajnu interakciju s nekim svaki dan? Doprinosite li nečemu izvan sebe? I izazivate li sebe na neki način?”Predlaže da se zapitate. Vratite se na ta pitanja kad god želite-bilo da je to prvi mjesec u godini ili je posljednji način da pronađete više svakodnevnih uzdizanja, kaže: "Što zaista ispunjava rezervoar naše vlastite vitalnosti.”
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
