Zapnite glavobolje s ovih 6 prirodnih kućnih lijekova

Slično tome, postoje dokazi da disanje u ulju lavande može smanjiti bolove u migreni, a ulje ružmarina ima protuupalna i protuupalna svojstva korisne u utapljivanju boli. Dr. Crystal preporučuje stavljanje nekoliko kapi ovih ulja na hladnu krpu za korištenje kao komprimiranje ili ih pomiješajte s uljem nosača (poput stalno važnog kokosovog ulja) i masirati u čelo ili hramove.

Što se tiče udisanja ulja: DR. Broner kaže da sposobnost aromaterapije da smanji intenzitet glavobolje nije u potpunosti shvaćena, ali jedna je misao da „olfaktorni sustav-živci koji nam omogućuju da mirišemo i veze s jednim od glavnih regulatora migrene duboko u mozgu.”Miriše na slatko olakšanje.

Vrući ili hladni kompres

Kad osjetite bol u glavobolji, posegnite za oblogom. Dr. Broner kaže da bi držanje obloge na glavi moglo potaknuti živčane završetke na licu i vlasištu, što mozgu šalje signale da privremeno spuštaju bol u zarezu. Svodi se na osobne preferencije da li se odlučite poći na vruću ili hladnu oblogu, iako dr. Crystal kaže da se većina ljudi sviđa hladno.

Đumbir

Napad migrene donosi dugačak popis jadnih simptoma, od kojih je jedan užasan mučnina koja okreće želudac. Dr. Crystal kaže da šalica čaja od đumbira može pomoći da ovo bude u zalihu. Ginger ima protuupalna svojstva, a neki naturopatski liječnici čak preporučuju nanošenje korijenske paste od đumbira na čelo ili između obrva kako bi pomogli u upravljanju boli.

Dodaci

Glavobolja je znak da vaše tijelo nije izmamljeno. Uzimanje dodataka poput vitamina B2 i koenzima Q10 vjerojatno neće zaustaviti bol u trenutku, ali redovito ih uzimanje može biti glavna sila u sprečavanju budućih napada.

Još jedan igrač snage u smanjenju napada glavobolje i boli je magnezij. Dr. Crystal kaže da mnogi ljudi koji pate od migrene također imaju manjku magnezija. Hranjivi sastojak pomaže u kontroli funkcije živaca i mišića, a također djeluje na smanjenje razine kortizola, čest okidač glavobolje. Dodatak može činiti čuda, biti sigurno razgovarati s vašim doktorom prije nego što skladištite namirnice bogate magnezija, poput tamnog lisnatog zelenila (sve dok te namirnice nisu pokretači migrena!).

Kofein

Poznati pang bijesa glavobolje čine dobar izgovor za kuhanje kave. "Općenito, kava ili kofein pomažu akutno tijekom napada migrene, jer ona ograničava plovila u glavi", dr. Crystal kaže. Ako čitate naljepnice na OTC lijekovima poput Excedrina, ovaj lijek za kofein zvučit će poznato. Ali kupac pazite: Previše kofeina može također pridonijeti glavoboljima odskoka. I nitko se ne želi vratiti na kvadrat.

Akupresur

Ova tradicionalna taktika kineske medicine pomaže ublažiti bol pritiskom na određena mjesta na vašem tijelu. Dr. Broner kaže da Acupresure pomaže nekim ljudima da osjećaju manje boli, mada nije poznato zašto bi to moglo uspjeti. Postoji nekoliko mjesta za pokušaj oproštaja glavobolje: između palca i kažiprsta, između prstiju i četvrtog nožnog prsta, ili između obrva. Za mini masažu lica, možete isprobati i ovaj trik od 10 sekundi, rečeno da ublažite glavobolje zatezanja.

Par konačnih pravila za ublažavanje trenutne glavobolje: Ostanite hidrirani i ostanite hladni (dr. Broner predlaže tehnike dubokih trbušnih disanja). Ne zaboravite koristiti ove lijekove na početku glavobolje ili migrene svoje napetosti, prije nego što intenzitet uđe s tračnica i nemate drugog izbora nego pričekati ili uzimati lijekove. A sada? Vrijeme je da vam vrati dan.

Možda ćete moći pronaći i pomoć glavobolje u kuhinji--su 6 namirnica i pića kako biste ublažili svoju bol. A ako vaše glavobolje uvijek udaraju nakon vježbanja, evo kako se nositi.