10.000 koraka je gotov. * Ova* metrika je znatno važnija

Hirose nudi jedno upozorenje za usvajanje MIX-CENCIJSKIH MILOGA. "Sjetite se da služi samo kao radna metrika. Postoje i drugi načini za utvrđivanje nečijeg općeg zdravlja i fitnessa u baznim linijama s učinkovitijim procjenama ", kaže on. Drugim riječima, vaš VO2 max može biti od pomoći dok se u teretani bacate na mjestu, ali to se ne bi trebao koristiti kao konačan pokazatelj koliko ste "zdravi" ili "fit". Trener dodaje da neki posjetitelji teretane mogu otkriti da više vole DR. 180 jednadžba Phil Maffetonea (180-AGE = odgovarajući rad otkucaja srca), formula koja će vam također pomoći u stavljanju pin-a u otkucaji srca kojoj biste trebali težiti. "Ovo će vas zadržati u upravljivoj radnoj zoni i optimizirati vaše rezultate", kaže mi.

Oh, i ako ste na tržištu za monitor otkucaja srca koji će učiniti da se sve ove podatke čini povjetarcem, trener preporučuje Accuro's Lynk2. Ovaj uređaj prati vašu različitu zonu otkucaja srca (pa čak i kodove u boji!) za učinkovitiju kardio sesiju. S tim je 10.000 koraka mrtvo; Vo2 max je tu da ostane.

Stavite svoje novoznalo znanje na test s jednim od najboljih treninga na aaptiv. Ali ne zaboravite se zagrijati!