10 znakova vaše prijateljstvo je toksično i kako se nositi s tim
10 znakova imate toksično prijateljstvo
1. Ne osjećate se podržano
Vaši bi prijatelji trebali proslaviti vaš uspjeh, a ne umanjiti ga. Budite oprezni prema prijatelju koji daje snažne komentare kada dijelite svoja postignuća ili dobre vijesti, kaže Courtney Glashow, LCSW, psihoterapeut i vlasnica Anchor Therapy u Hobokenu, New Jersey. "U zdravom prijateljstvu, netko će vas potaknuti da rastete i uspijete", ne zavidni ili spušteni, kaže ona.
A PEP razgovori trebali bi ići u oba smjera. "Prijateljstvo bi trebalo biti sustav podrške između dvoje ljudi", kaže Glashow. "Želite biti sigurni da su ljudi koji su vam bliski u životu tu da vas slušaju, podržavaju i podijelite njihove uspjehe i borbe."
2. Stalno se boriš
Prijatelji se bore bez neobičnog u vezi s tim. Ali ako loša krv nadvlada dobre vibracije ili ako vi i vaš prijatelj namjerno povrijedite jedni druge, možda je vrijeme da se ponovno procijenite. "Kad se osjeća opasno da se ne slažete, nađete da uskraćujete informacije iz straha ili se osjećate kao da hodate po ljusci jaja kako biste smislili drugu osobu, vrijeme je da se ispita koliko je veza zdrava", kaže Aimee Barr, LCSW, Psihoterapeut sa sjedištem u Brooklynu.
3. Osjećate se fizički iscrpljeno
"Obratite pažnju na svoje tijelo kad ste s prijateljem i kad razmišljate o tome da im se obratite", kaže Elizabeth Cohen, doktorirala, klinička psihologinja koja vježba u New Yorku. "Naša tijela imaju puno informacija o tome kako se ugodno osjećamo s drugom osobom."Jeste li napeti i na rubu ili opušteni i optimistični? Razmislite o fizičkim i emocionalnim reakcijama koje imate kada se ime vašeg prijatelja pojavi na ekranu vašeg telefona.
4. Ne možeš biti sam
Još jedan znak toksične veze je ako vas prijatelj ne prihvati takvog onoga što jeste i nađete da nešto mijenjate o svojoj osobnosti ili izgledu koji se ne osjećaju u redu ", kaže Glashow. "Pravi prijatelj nikada ne bi želio da promijenite tko ste."Vaši bi vas prijatelji trebali nadahnuti da budete najbolja verzija sebe, a ne nekoga potpuno drugačijeg.
5. Prijateljstvo je nasilno
Kao i romantične veze, prijateljstva mogu biti fizički i emocionalno nasilna. Emocionalno zlostavljanje može biti tako suptilno-ne ostavlja vas baš crnom i plavom-da to možda nećete prepoznati zbog onoga što jest. Ali ako je prijatelj pretjerano kritičan, ljubomoran, kontroliran ili sklon bijesnim ispadima, prešla je crtu. "U tom je trenutku važno potražiti pomoć psihoterapeuta koji će vam pomoći u tome kako navesti taj odnos", kaže Glashow.
6. Vaš prijatelj tračevi o drugim ljudima
Čak i prije nego što prijateljstvo postane otrovno, postoje crvene zastave na koje treba paziti na to kako vaš prijatelj govori o drugim ljudima iza leđa, kaže dr. Ho. Na primjer, ako puno ogovaraju o ljudima i opravdavaju to govoreći da to čine samo zato što im je stalo do njih, to bi mogao biti znak da vaše prijateljstvo s njima možda krene toksičnim putem. Ili, možda ne trače o drugim ljudima, ali su pretjerano kritični kada razgovaraju o njima ili izgledaju ljubomorno, spoj ili dominiraju. "Velike su šanse da će vam to doći", kaže dr. Ho.
7. Uvijek se radi o njima
Kao i svaka veza, prijateljstvo je dvosmjerno partnerstvo. Još jedan znak otrovnog prijatelja je da oni čine sve o njima i ne izgledaju uloženi u vas i suosjećaju se s onim što prolazite. Na primjer, kad razgovarate s njima, oni će možda pronaći način da fokusiraju razgovor na sebe i svoja iskustva, umjesto da vam daju vrijeme i prostor za dijeljenje, kaže dr. Ho.
8. Pomičući dramu
Kad stvari idu dobro, otrovni prijatelj može uzburkati kaos radeći stvari poput odabira borbe bez ikakvog očitog razloga i zapravo uživanja u njoj. "[Toksični prijatelj] može učiniti stvari kako bi izazvao dramu u svom životu ili vašem životu, a zatim naizgled uživa u rješavanju drame", dr. Ho. “Ne mogu samo uživati u miru da nemaju problema s rješavanjem i stvaranje problema kako bi se osjećali kao da im je život uzbudljiv.”
9. Spustili su vas
Zdravo prijateljstvo trebalo bi vas podizati, a ne učiniti da se osjećate manje od, zbog čega dr. Ho kaže da vas spuštaju na bilo koji način još jedan je veliki znak otrovnog prijatelja. To može značiti da pronađu malo načina da vas kritiziraju. Može izgledati kao da vas prijatelj pokušava podići. Na primjer, ako imate dobre vijesti za dijeljenje, oni bi ih mogli umanjiti usredotočujući se na jedno od njihovih postignuća. Ili, možda im se jednostavno ne sviđa kad je u središtu svjetla na vama i pokušajte ga ukrasti.
10. Ne možete im vjerovati ili se osloniti na njih
Jedan od najvećih perkesa prijateljstva je znati da će vam bestie biti tamo kad ih stvarno trebate. Toksični prijatelj, međutim, možda neće ispuniti to, čak i ako uložite vrijeme i energiju da biste bili tamo za njih kad vam trebaju. Zbog toga dr. Ho ukazuje da se ne vjeruje ili se oslanja na njih kao još jedan znak otrovnog prijatelja. Ili još gore, u nekim slučajevima, dodaje, otrovni prijatelj može čak pokušati sabotirati vaš uspjeh.
Kako se nositi s otrovnim prijateljstvom
Razgovarati s njima
Prema DR. Cohen, nisu sva toksična prijateljstva izvan popravka: "Ako se osjećaju dovoljno sigurnim za uključivanje u [iskren razgovor], ohrabrujem iznošenje svojih osjećaja sa svojim prijateljem."
Da biste to učinili, izrazite zabrinutost svom prijatelju. "Obavezno opišite ponašanja koja muče, ali nemojte pripisati vlastitu interpretaciju o onome što znače", kaže DR. Ho. "Umjesto toga, otvorite im ih i pitajte ih zašto rade nešto na određeni način i kako se osjećate.”
Postavite čvrste granice
Kao dio vašeg razgovora sa svojim prijateljem, dr. Ho savjetuje komuniciranje s njima s njima o onome što je u redu, a što nije u vezi. Na primjer, ako vaš prijatelj ima tendenciju da dominira u razgovoru koji se usredotočuje na ono što prolaze, vaša bi granica mogla biti da oboje dobijete jednako vrijeme da razgovarate o onome što proživljavate i kako se osjećate.
Razmislite o distanciranju od njih
Ako postoji nada za promjenu dinamike prijateljstva, vaš će prijatelj idealno odgovoriti na ne-obrambeni način i biti spreman objasniti zašto se ta ponašanja događaju, biti otvorena za raspravu o tome kako poboljšati stvari i poštivati svoje granice, kaže DR. Ho.
Međutim, ako je vaš prijatelj obrambeni ili vas krivi što ste pretjerano osjetljivi, dr. Ho kaže da je možda vrijeme da se počnete distancirati od njih i prestanite ulagati svoje vrijeme i energiju u vezu dalje.
Isto vrijedi i ako čak i širenje teme detoksa prijateljstva ne izgleda kao opcija. Vrijeme je da krenemo dalje. "Morate se pobrinuti za sebe i pustiti negativnu energiju u svom životu", kaže dr. Cohen. Tužit ćete gubitak prijateljstva, ali vjerojatno ćete povratiti samopouzdanje.
