3 zanatski projekt koji će vam pomoći da izliječite svoje srce i izmislite sebe (stvarno!)

Prelazeći korak izvan knjiga za bojanje odraslih koje su ove godine odjednom postale sveprisutne, nova knjiga Nada napraviti zacjeljivanje: 20 zanata za popravljanje srca Prihvaća praktični pristup samo-usavršavanju.

Maya Pagán DonEnfeld, čija se prethodna knjiga jednostavno zvala Reinvencija i tko vodi inspirativni blog Maya*, krenuo je u sastavljanje kolekcije jednostavnih zanatskih projekata koji čitateljima omogućuju da koriste fizičke vještine kako bi popravili svoja srca, ili uzgajali krila ili promijenili svoj tečaj.

Opipljivi rezultati označavaju kvalitete koje tražimo na ljekovitom putu: snaga, smirenost, oslobađanje i nade.

I ne samo to, rezultati su lijepi! Završite s umirujućim predmetima koje ćete rado imati u svom domu dugo nakon što je vaš rad (fizički i duhovni) završen.

Evo tri projekta koji potiču duh ponovnog otkrivanja da je prvi korak svakog sjediti u tišini, slušati i osjećati gdje ste u trenutku kako biste pomogli unijeti svijest i usredotočiti se na vašu transformaciju. (I možda uspostavite kontakt sa svojim izviđačima unutarnje djevojke!) -Ann Abel

Rastuća nada

Sadnja sjemena i gledajući ga kako raste slavi mogućnost i obećanje. Ne treba vam zemljište ili čak dvorište-nekoliko limenki koje sjede u prozoru mogu pružiti mnoge ljekovite prednosti vrtlarenja. Dodajte neočekivani element posebne riječi ispisane na loncima i možete njegovati bilo što: od "nade" do "povjerenja.”

Srčano brzo
Razmotrite najjednostavnije potrebe biljnog zdravog tla, svjetla i vode. Koje su vaše osnovne potrebe? Što bi još moglo trebati da biste uspjeli na tome da ne primite ili ne inzistirate? Postoje li koraci koje biste mogli poduzeti kako biste osigurali da je vaš rast podržan?

Materijal
• 4 čiste prazne limenke za juhu (uklonjene naljepnice)
• Traka za mjerenje
• škare
• Scraps od posteljine, pamuka ili burlapa u neutralnoj boji
• igla i navoj ili šivaći stroj
• Papir za zamrzavanje
• Olovka
• Obrt nož i prostirka ili stari lim za kolačiće
• Ploča od željeza i glačanja
• Tekstilna boja
• Četka za pjena
• Zemlja za tegle
• Sjeme (vidi prijedloge za sadnju)
• Boca s vodom
• Vlažna krpa

NAPRAVITI
1. Prvo napravite prekrivač za svaku limenku: izmjerite visinu limenke, a zatim izmjerite duljinu oko tijela limenke (opseg) i dodajte 3⁄4 inča do ovog posljednjeg mjerenja. Ovim mjerenjima izrežite četiri komada tkanine (na primjer, ako vam je moguće 5 inča i oko 10 centimetara, izrezali biste komade visoke 5 inča za 10 3⁄4 inča široka).

2. Svaki pravokutnik tkanine preklopite na pola širine, s desnom stranom dodiruju. Šivajte ravni šav niz duljinu pomoću 1⁄2-inčni dodatak šava. Skrenite desnu stranu i isprobajte na klizaču. Izvucite nekoliko niti s vrha tkanine kako biste stvorili pokvareni rub.

3. Uklonite obloge i spljoštite svaki sa šavom usredotočenim na stražnju stranu.

4. Odaberite riječ s četiri slova, poput nade, koju će navesti vaše limenke. Pripremite šablone slova tiskajući s računala slova vaše riječi u vašem omiljenom fontu ili stvaranjem vlastitog. Provjerite je li svako slovo otprilike 1 1⁄2 inča visok.

5. Stavite papir za zamrzivač sjajnu stranu prema dolje preko slova i pratite ih na mat stranu papira. Obavezno ostavite puno prostora oko svakog slova, jer će se oni postaviti pojedinačno na svaku limenku. Koristite škare za rezanje svakog slova, dopuštajući minimalno 2 inča papira na svim stranama slova. Imat ćete četiri slova, svaka je usredotočena na svoj komad papira. Pažljivo izrežite svako slovo zanatskim nožem na prostirku ili starim listom za kolačiće.

6. Glačajte šablone slova, sjajna strana prema dolje, na prednje središte svakog prekrivača. Pazite da svako slovo postavite na istu visinu s dna tako da se riječ postavi ravnomjerno kad je dovršena.

7. Nanesite tekstilnu boju na papirnati šabloni četkom pjenom, a zatim premažite boju s papira na tkaninu koja je prebacila boju s vanjskih rubova do središta slova. Ostavite da se boja osuši. Povucite papir i toplinu postavite svako slovo tako što ćete prevrnuti prekrivač, tako da je slovo licem prema dolje i nakratko glačano tkaninu na jakoj vatri.

8. Svaku limenku napunite tlom na oko 1 inč od vrha. Posipajte sjemenke gusto i ravnomjerno po površini. Pokrijte prašinom dodatnog tla. Stiskajte samo dovoljno vode da navlaži vrh tla. Očistite vanjsku stranu limenke vlažnom krpom.

9. Pomaknite poklopce i rasporedite limenke na mjestu koje dobiva lijepu količinu svjetla, poput prozora ili sunčane police. Redovito zalijevajte sjemenke kako bi tlo bilo vlažno, ali ne i vlažno. Migniranje površine tla dok je sjeme klijalo korisno. Pazi na vrt raste!

Prijedlozi za sadnju
• Sjemenke pšenice brzo rastu i izgledaju svježe i vitalno. Svojoj pšeničnoj trazi možete dati "frizuru" kad postane jako dugo.
• Aromatične biljke poput lavande izgledaju lijepo i mirišu božansko.
• Posadite čajni vrt i uključuju različite vrste metvice i kamilice.
• Napravite vrt mini-kitchen s kulinarskim biljem i pojedite riječi koje uzgajate.

(Ponovno tiskano aranžmanom s Roost Books, otiskom Shambhala Publications, Inc., Boulder, CO.)

Prošiljka za preživljavanje

Pripremljeni za bilo koji od malih životnih nesreća jedan je odgovor na stvarnost da imamo vrlo malo kontrole tijekom izazovnih vremena. Ovaj nosač može biti vaša svakodnevna torba napunjena dnevnim odredbama; To je ode Clari Barton, njegovateljica koja je osnovala Crveni križ. Nosila je vrlo sličnu torbu u bitku ili nakon prirodnih katastrofa. Ispunila ga je svim udobnostima i potrepštinama koje će se možda trebati od zavoja na staklenke od pekmeza.

Srčano brzo
Razmislite što biste mogli uključiti u komplet alata za emocionalno preživljavanje. Ovi se predmeti ne moraju svi uklopiti u vašu torbu, niti moraju biti opipljivi i dostupni. Stvorite svoj popis zaliha i obavezno uključite barem jedan predmet za svako od svojih osjetila.

Materijal
• Odjeljak od vunene vojske s vojnikom mjerenim 13 x 32 inča
• škare
• igle
• Niz i gumb navoj ili šivaći stroj
• Ploča od željeza i glačanja
• Kožni remen
• Kožni udarac
• Olovka
• Papir za zamrzavanje
• Obrt nož i prostirka
• Četka za pjena
• Tekstilna boja
• Objedan od tkanine

NAPRAVITI
1. Ako već niste, izrežite pokrivač na navedene dimenzije. Nema desne ili pogrešne strane za vunenu pokrivač. Preklopite jednu od 32-inčnih strana prema 12 inča kako biste napravili tijelo torbe. Pričvrstite presavijenu tkaninu na mjestu. Izrežite 1-inčni kvadrat s donjeg desne strane i lijeve kutove na preklopu.

2. Korištenje 1⁄2-inčni dodatak šava, šivajte ravno niz svaku stranu vrećice, od gornjeg ruba presavijene tkanine do gornjeg ruba izrezanog kvadrata. Vrh svakog šava dobit će puno stresa od otvaranja i zatvaranja torbe, pa dodajte nekoliko dodatnih uboda za dodatnu snagu.

3. Stvorite kut s kutijama tako što ćete otvoriti kvadrat na dnu, tako da se dno i bočna vreća susreću duž 2-inčnog rezanog ruba. Učvrstite ovaj rub zatvoren s drugim ravnim šavom 1⁄2-inčni od ruba. Ponovite s druge strane.

4. Okrenite torbu iznutra. Preklopite višak tkanine kako biste stvorili prednji poklopac. Možete preskočiti dodavanje remena u ovom trenutku ili dovršiti preklop. Bilo kako bilo, jer rubovi vune neće se jako pokvariti i mogu ih ostaviti sirovi.

5. Da biste preklopili preklop, pritisnite svaku stranu ispod 1⁄2 inča. Konačno, preklopite se preko dna zaklopke 1⁄2 inča i pritisnite željezom. Šivati ​​presavijene rubove na mjestu baš kao i ostale strane.

6. Dodajte remen. Koristit ćete cijeli pojas, uključujući kopču. Zakopčajte remen i narežite ga najmanje 5 inča ispod kopče. Upotrijebite kožni proboj za rupu za stvaranje četiri rupe u kvadratnoj formaciji u blizini kraja remena. (Prikazana vreća koristi remen s dvostrukim redom rupa, što eliminira potrebu za ovim korakom.) Pomoću navoja igle i gumba pričvrstite svaki kraj remena izravno centriran preko bočnih šavova oko 1 1⁄2 inča od vrha. Stvorite zašiljeni x šivanjem naprijed -nazad dijagonalno kroz svaku rupu.

7. Po želji dodajte šablonu u poklopcu: Pratite čašu za piće na mat strani 6-inčnog kvadratnog lista papira za zamrzavanje. Izrežite cijeli krug, što je rezultiralo kvadratom papira za zamrzavanje s krugom izrezanim iz središta i glačao je sjajna strana do središta zaklopke. Izrežite oblik ili simbol odabira iz drugog komada papira za zamrzavanje. Usredotočite ga u kružnom okviru i glačalo je sjajna strana dolje. Pomoću četkice za pjenu nanesite tekstilnu boju preko šablona u laganim slojevima. Ostavite da se boja osuši, a zatim ogulite papir. Stavite komad tkanine preko šablone i glačajte ga na jakoj vatri kako biste postavili boju.

8. Napunite torbu i znajte da sve što vam dođe, toliko ste spremniji.

(Ponovno tiskano aranžmanom s Roost Books, otiskom Shambhala Publications, Inc., Boulder, CO.)

Afirmacija
Niz perja je privlačan način da odaju počast poslu koji obavljate. Ovaj transparent poštuje vašu samo-vrijednost.

Materijal
• Sharpies
• Predlošci pera, fotokopirani, izrezani i obojeni
• Očisti traka
• Navoj gumba

NAPRAVITI
Oštricom napišite potvrdu na svakom peru ili napišite pismo na svako pero kako biste napisali jednu snažnu potvrdu. Zalijepite svaki kraj dugog komada niti na zid. Zalijepite perje na nit, budite sigurni da ih ravnomjerno rasporedite. Ostavite svoj bunt na zidu ili ga objesite ispred prozora ili preko vrata.

(Ponovno tiskano aranžmanom s Roost Books, otiskom Shambhala Publications, Inc., Boulder, CO.)

Tražite više načina za resetiranje za 2016. godinu? Provjerite "Ne-Resolutions" od Lene Dunham i prijatelja.