3 svakodnevne stvari koje su m m.D. Kaže da vam može uništiti zdravlje crijeva

Poznato je pomogao Gwyneth Paltrow da preispita svoje prehrambene navike, tako da nije bilo iznenađenje vidjeti srčanog kirurga Stevena Gundryja, dr. Med. A zajedno s priznanjem da obično preskače doručak-što je ludo kad mislite da postoje smoothieji za kavu avokado-poznati liječnik također je govorio o zdravlju crijeva. (Slušamo ...)

“Nije ono što vam kažem da jedete, to je ono što vam kažem ne jesti.”

Dr. Gundry kaže da je pronalaženje prave ravnoteže bez puhanja može biti tako jednostavno kao i uklanjanje nekih uobičajenih droga i hrane koja "olupina" (njegova riječ!) Vaš želudac. “Nije ono što vam kažem da jedete, to je ono što vam kažem ne jesti ", kaže on.

Pa što je na zabranjenom popisu? Evo DR. Gundry's RX za život vašeg najboljeg (probavnog) života.

1. Ublažavači bolova bez recepta

Previše nesteroidnih protuupalnih lijekova (ili NSAID-a), poput aspirina i ibuprofena, oštetit će vaš crijevni zid, DR. Gundry kaže. Dakle, sljedeći put kad glavobolja pogodi, možda učinite jogu ili akupresuru i usrećite crijeva.

2. Antibiotici

Ne radi se samo o onom receptu na strep grla koji ste dobili prošle zime. Ovi se lijekovi često koriste na domaćim životinjama koje postaju meso na vašem tanjuru, dr. Gundry kaže, i oni ubijaju bakterije-svi Bakterije, uključujući dobre mikrobe u crijevima. To vas može ostaviti iscrpljeno u pogledu zdrave razine probiotika, a pod većim rizikom za sve, od propusnih crijeva do depresije do problema s spavanjem. Dakle, u formi donesite mišiće za čitanje etiketa, jer odgovor je pronalazak mesa koje je uzgajano bez antibiotika (na primjer, govedina hranjena travom)-ili bez mesa bez mesa.

3. Lektini

Dr. Gundry objašnjava u svojoj knjizi Biljni paradoks da mnogi ljudi koji misle da su gluten netolerantni zapravo imaju problem s tim biljnim proteinima koji se nalaze u žitaricama, mahunarcima i povrću za noćno senje (poput rajčice, patlidžana, bijelog krumpira i crvene paprike).

“Što manje vremena prodire u crijevni zid hranom i tim česticama koje se nazivaju lektini, zdraviji ste. Jer je manje vremena koje se vaše tijelo mora nositi s bakterijama ", rekao je. “Odignite se crijevima.”

Dakle, znate za dobre bakterije, ali znate li za dobre gljive? To može biti glavni dio zdravog mikrobioma (zajedno s planom prehrane, naravno).